12月14日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 15日目

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は6度です。
昨日とはうって変わってあたたかい朝です！

12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

記事一番下に月間推移を載せております。
あたたかくなると体重が増えるジンクスが。。。68kgの壁は厚いです。増えたものはしょうがない！
自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）食パン2枚（いちご、マーガリン）、牛乳　
昼）ステーキ弁当
夜）外食（お寿司、ビール等）、甘酒（帰ってきてから）

昨日は自分で調理ができませんでした。料理できないのはちょっと残念です。今日は作ろう！

今日はお通じがない。。。。。。。。。。

この時期、飲むのはしょうがない。会費も払うし、妙な遠慮はしない。増えたものはしょうがない。
切替えていかないといけないな。反省は昼食、チラシや広告にのせられたがなんでステーキ弁当なんて食べたんだろう？魔が差したのかな？どうも動機があいまい。こういうのをコントロールしないといけないですね。う～ん、今日から挽回。

昨日は筋トレ30分コース、愛用のツイストアンドシェイプ　ステッパー50分踏みました。腹筋ローラー10回でした！
夜遅かったのですが、夜11時過ぎから筋トレ等を怠けずやれたのには自分もびっくりしました。モチベーションは維持していると思います。
この調子でいこう！


小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますから、負けないぞ！
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ダイエットしてきてわかった豆知識。。。

１．サウナスーツは脂肪燃焼に効かない。
２．運動用具は、なぜか高い機械より安いシンプルな器具のほうが継続する。
３．まず、決めた運動は半年続けてみる。すると今度はやらずにいられなくなる。
４．ダイエット成功、おしゃれ等のご褒美は有効。食べ物のご褒美はあまり役に立たない。
５．変わる自分を楽しみに空想しよう
６．「やせたね」「かわったね」と言われることで、小さな喜びを味わおう
７．自分を知らない人に会ってみよう

フランスで開かれたミスぽっちゃりコンテスト
http://www.youtube.com/watch?v=q7PJynKv1Cc&feature=newsweather
太ってても幸せな人は幸せなんですよね。



11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

 

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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