春のダイエット スロトレ リアレイズ

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温は12℃です。
日照がないとしゃきっとしませんね。眠くなってしまいます。

73.4kg 23%

しかもちょっと肌寒いですから、体調管理には気をつけていきましょう。

昨日は怠けずに筋トレできました。Tシャツの背中がきつく感じられるので、ひょっとしたら筋肉がついてきているのかなと淡い期待を抱いてます。
手軽に背中に効かせることのできる「リアレイズ」という運動で、ゆっくりおこなえばかなり効果的なようです。

http://www.yasereru.com/sport/man5_02.html

3秒間ずつで上げ下げするとよいようです。５～１０回のようですので手軽にできますね。
ダンベルがない場合はペットボトルでも良さそうですよ。
私の場合腕の裏側、上腕二頭筋も筋肉痛になりましたからいろんな部位に効きそうです。

ぜひお試しあれ！

というわけで本日もはりきってまいりましょう！