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69.1kg 22%
「ハンバーガーは食べないぞ！デブの素だし。」
はい、そう思って、確かに普段ハンバーガーは食べない私です。
正直言うと、たまに食べたいときもあります。本音はね。
そんなときにビッグマック200円キャンペーン！
昨晩ひさびさにハンバーガーをほおばったわけです。やっぱりおいしい。もらったケチャップをかけて食べましたよ！
体重は増えてるだろうなと思いきや、なんと昨日70kgあった体重はビッグマックを食べても69.1kgに減ったわけです。
ビッグマックを食べた次の日はやせるというジンクスが今回も的中したわけです。
不思議なもんだなぁ。。。200円 キャンペーン最終日だし、明日も食べようっと。
68.8kg 21%
おかえりなさい。ツイストステッパー！
修理にでてから約2週間、ツイストステッパーが帰ってきました！
うれしいですね。このステッパーを踏むと運動したという充実感がふつふつとわきあがるわけです。
どうやら新品が来たようですので、左側の異音はないようです。
新しいのであたりまえですが、しばらく乗ってみて様子を見ようと思います。
さっそく、連続使用限界の30分乗ってみました！
いいですね～。足に効いてだんだんと筋肉が張ってきます。20分過ぎから汗が出てきます。そして30分、あっという間でした。
やっぱりステッパーはいいなぁ。汗を拭いてTシャツを着替えると最高ですね。。。
運動が続かないという方、ステッパーぜひおためしあれ！たのしいですよ。
68.9kg 21%
2日おきに「腹筋ローラー」という器具を使って尺取り虫のように運動していたわけですが、数日間を空けてしまったため今回は腹が筋肉痛になりました。
これです。しかも818円で買いました！この手の運動器具の中ではかなり安いですね。
いままでオーソドックスな腹筋運動をしたことはあってのですが、筋肉痛になることはありませんでした。
それほどこの腹筋ローラーは腹筋に負荷がかかるわけです。いや腹筋だけでなく肩、腕、胸の上部がみしみしとなりますので上半身にまんべんなく負荷がかかっているかもしれませんね。
しかも運動は簡単で、上のモデルさんのように膝をついてローラーを押しだし、引き戻す感じです。これを約10から15回を1セット、大体2セットやります。
結構効きますよ！腹筋ローラー安いし、超お勧めです！
69kg、21％
朝食べ過ぎた感じが。。。焼きうどんを食べたのですが結構腹持ちがいいんですよね、うどんって。
低炭水化物ダイエットは継続中なのですが、ごはんやうどん、パンはできるだけ朝、昼しか食べないようにしています。
そうでした、焼きうどんには肉は入れません。代わりに焼いた油揚げをちぎって入れるんです。これがお肉以上の味わいをだしてくれます。
油揚はアルミホイルにのせトースターで焼きます。仕上げにすき焼きのたれをかけてちょっと焼きます。そうすると油揚の蒲焼きができあがります。これが結構万能で、肉の代わりになったり、しょうがと大根おろしなめたけを添えれば絶品のおつまみになります。キムチと炒めると豚キムチになります。。。
ぜひおためしあれ！
料理ぐらいたまには男も作りましょうよ。
簡単でおいしくワイルド？でヘルシーなダイエット料理は喜ばれるはずですよ！
69.1kg、20.8％
食べ物で意識して食べているものがあって、できるだけ豆と野菜と食べようというものです。
毎朝「納豆」は欠かさず食べています。良質の大豆タンパク質がとれるしなめたけと和えて食べるととてもおいしいです。
夜はできるだけ野菜でおなかをいっぱいにしようとサラダや鍋を食べています。
ステッパーが修理にいってから、そろそろ1週間。
連絡も何も無し。
早く戻ってこい！
できれば運動でダイエットしたいのです。。。本音。。。
ダイエットは継続中ですが、以前のように「体重を減らそう！」という意気込みはなくなった感じです。
最近は「体重を増やさないように気をつけよう！」という気持ちで生活している感じです。
欠かさず続けていることは朝の体重測定をすることです。
量ることで体重が数字として見えるわけで、その数字をもとに一日どう食べていくか意識することになります。
基本的に朝、昼はしっかりと食べますが、朝の体重測定で前日より太っていた場合は夜あまり食べないようにしようという意識が働くようになりました。
ただ量るだけのことなんですが、それによって一日中体重を意識できることというのはすごいことです。
