 【レビューでポイント5倍】【送料無料】 山善(YAMAZEN) ホームシットアップベンチ FT1046-3 ア... 価格：3,480円（税込、送料込） |
おはようございます。
72.3kg、21.9％
今朝はクイックマッチョを1セットこなしました。それから書き忘れていましたが、毎朝、晩レッグマジックもどきをやってます。
レッグマジックもどきとレッグマジックは特に機能上変わりはない、というか私の場合ハンドル等つかまないで足だけでやりますから高級なものはいらないわけです。
確かにももは若干細くなりますしおしりは上に上がりますね。
昨晩はうるさいけどステッパーを汗だらだらやってみました。やっぱり終わった後の気持ちよさはステッパーにしか得られないです。
いいのがみつかるまで、しばらくはキーキー音を我慢しながらやってみます。
SINTEX（シンテックス）トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm
72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％
おはようございます。早くも停滞。ですが原因は明らか、夜のアイスクリーム。。。 微妙に体脂肪増加。
72.3kg、22.5％
今朝はクイックマッチョを1セットこなしました。今日は調子こいて飲んでるプロテインはなし牛乳のみ。
有酸素運動ができていないので思案中。
安物のステッパー（ツイストステッパー）はキーキーと超轟音のため使用できない。。。このステッパーはツイストアンドシェイプと似て非なるものなり。買って失敗したものの一つ。
一度交換してもキーキーうるさい。残念。。。
SINTEX（シンテックス）トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm
只今オークションで本物のツイストアンドシェイプを物色中。いいのがみつかるといいです。
72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％
大胸筋に関してはダンベルとプッシュアップバー、クイックマッチョのローテーションでトレーニングを行っています。
確かに一つの運動器具でいいではないのと言われそうですが、自宅トレーニング派としては地道にやる以上バリエーションがないと飽きるんです。ジムでしたらダンベルやバーベル、そして、トレーナーさんやまわりに運動する人もいるわけで当然モチベーションもキープできるわけですが、素人で自宅での孤独なトレーニングではそうはいかないんですよ。というわけで運動にバリエーションを持たせることも大事かなと思います。
それからできるだけコストをかけない事も大事ですね。
これはプッシュアップバー、できることは腕立て伏せなんですが大胸筋の稼働率が上がるんです。つまり手首より下まであごが下げられる腕立て伏せができるわけです。稼働率が上がれば大胸筋に効かないわけがないんです。ゆっくりやると2日間は筋肉痛に見舞われます。
一方、腹筋に関しては過去、シットアップベンチ、トレリート等々試してきましたが、どれも持続性と効果にかける感じでした。
シットアップベンチは腹筋するときの踏ん張りに足（もも）の力が必要とされるので、腹筋にかける力が分散されてしまいます。
回数がこなせるのは、そうした腹筋にあまり効いていないからだと思うわけです。
そこで、腹筋運動でも、あまり腰に負担をかけず、腹筋に直接効く「クランチ」（下の動画）という運動ができるとよいのですが、バランス感覚がない私はごろんと横になってしまったり、力が分散されてしまう感じでした。
というわけで、秘密兵器の登場！「シットアップトレーナー」なるものです。
こんな感じでバーを手で持ってゆっくり上半身を起こします。そうすると約20回ぐらいで腹筋に効いてくるのがわかります。
腹が圧迫され息継ぎも苦しくなる感じです。これは結構効きます。腹筋運動はやっていたにもかかわらず、最初は20回がやっと、現在は40回を2セット、起床、就寝前に行っています。
もっと早くやっておけば良かった。とてもシンプルな運動器具ですが、腹筋の自宅運動器具としては最強だと思います。
ぜひお試しあれ！
毎日やせるという確証もないのでちょっとでも減るとうれしくなる単純な私です。
72.5kg、22.5％
やはり体重を量って記録するということは大事だなとつくづく思います。敵は怠惰な自分なので、まずは目標の６８KGまでがんばってみます。
日曜日に調子こいて腕立て伏せをゆっくり20回やったため筋肉痛で、まだ筋トレができません。おさまったら再開です。
今朝はクイックマッチョを1セットこなしました。賞味期限切れのプロテインがあったので牛乳と混ぜて３００ｍｌ飲みました。
今日もはりきっていこう！
72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
「リバウンド－これは心と体がたるんだからです。」
おはようございます。
2011年も早いもので7月です。更新の頻度も下がってました。案の定、心も体もたるんでリバウンドしてました。
68kg台から73kgへ。5kg近くリバウンドしてました。「してました。」というくらい体重も量っていなかったというのも体重計に乗るのがおっくうになっていたからです。勇気を出して乗ったら5kgも太ってましたよ。うぎゃ～！
ええ、日々適度な緊張感をもって生活していれば体重の増減も意識するのですが、ここのところそれもなく精神的にたるんでいました。
というわけで、7月。今週よりダイエットと生活を意識しながら再スタートです。
●早寝早起きをする。夜10時には寝る。（しばらく睡眠不足だったため代謝が悪くなっていた。）
●おやつ、お菓子の過剰摂取をやめる（ストレスからお菓子を食べるようになってしまった。）
●トレーニングメニューをこなす。（暑さにかまててたです。。。いかんいかん）
というわけでレコーディングダイエットもやっていきます。まずはリバウンドした５ｋｇ分減量します！
72.9kg 体脂肪率23％ ぷよぷよ。。。
さて個人輸入で買いましたシェイクウェイト shake weight for men （日本名 クイックマッチョ）が届きました。
今回3台分、それとインターネットで注文いただいた分6台 余分に1台、計10台がとどきました。ご注文いただいた方、もうお手元に届いていると思います。
こんな感じで送られてきました。タイマーをはめたんですが振ってる最中時間なんてどうやってみるんじゃい！という感じです。まあ、通算でどれくらい振ったかでしょうかね。。。DVDビデオがついていますがほんの6分ぐらいのトレーニングビデオでした。
そうでした、このシェイクウェイトをご存じない方はこの紹介ビデオをどうぞ！
5月9日発注 12日着、わずか3日、DHL航空便ですからそりゃ～早いわけです。
12日到着してから毎日振っています。約2週間ですね。。。果たして運動効果はあるのかな？
答えは「イエス」です。
まず、胸の前で振るを30秒×2セット （15秒インターバル）これは腕と大胸筋に効きます。
続いて、手を首の後ろで組んで振るを30秒×2セット（15秒インターバル） これは上腕二頭筋と広背筋、肩に効いてきます。上腕二頭筋はぷるぷるきますので効いているでしょうね。最後に力こぶを作るようなポーズで右腕30秒×2セット（15秒インターバル）、左腕30秒×2セット（15秒インターバル）、これは左右に振る動きなので非常に難しいです。2週間たった今でもうまくふれません。特に利き腕ではない左腕で左右に30秒振利続けることは困難です。
合計5分ほどの運動を毎日行ってます。
ダンベルで以前行っていた筋トレが今では半分シェイクウェイトに置き換わっています。
肩の筋を痛めていたので、このシェイクウェイトは、できない運動を補ってくれていると思います。私の場合手を広げるようなダンベル運動がきついのでよかったです。
というわけで、今月末、続けていって、実際のところどうなのか再度レポートしたいと思います。
ただ事実として、たった5分の運動で翌日、筋トレと同じく大胸筋の張りを感じましたので効果はあると思います。
というわけで、久々にダイエットネタです。
今回ご紹介するのはシェイクウェイト 男性用（Shake Weight for Men with Timer）です。日本ではシェイクウェイト、クイックマッチョとして売られているようです。価格は7980～8470円で売られているようです。女性版と比べると約2000円近く高いです。
海外ではおいくらぐらいかな？と、shake weight fo men で調べてみますとありました。
https://www.buyshakeweightformen.com/
え～価格は、29.95ドルとあります。日本円81円で換算すると2425円ですか。送料入れても米国内なら約3000円程度で売られているようです。
ちなみに女性版シェイクウエイトは通販でわりとよく見かけます。こちらは楽天で見てみますと6090円で売ってますね。http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%B7%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88/-/
さて、日本では男性版シェイクウエイトはニッセンで、後は同等品で、名前をクイックマッチョにして検索するとamazonやバランスボディ研究所というところで購入できるようです。値段は7980円+送料ですね。
また、一般的に売られているのはタイマーなしのモデルのようです。
それでは、シェイクウェイト フォー メン（shake weight for men）の紹介ビデオがあるようなので百聞は一見にしかず、まずは見てみましょう。
• No Motor or Batteries - Just Shake 動力源や電池はいりません。ただ振るだけ！
• Dramatically Increases Muscle Activity 筋力は飛躍的に向上します！
• Muscles Contract Up to 240 Times per Minute １分間に２４０回筋肉が収縮運動します！
• Build Definition, Size & Strength FAST! できるだけ早くビルドアップができますよ！
• Work Chest, Biceps, Triceps & Shoulders 大胸筋、広背筋、三頭筋、肩筋に効く！
• Weighs ONLY 5 lbs 重さは約２.3kgほど
• Incredible Results in Just 6 Minutes a Day 一日６分の運動で驚くべき効果を実感！
• Feel Your Results Instantly すぐに効果を実感！
• No Expensive Gym Memberships 高いジム通いからおさらば！
ざっと訳すと、ってなことがホームページに書いてあります。
大震災後トレーニングに間が開いてしまったにもかかわらず、同じ重量で始めたのがまずかったのだと思います。
ですが、地震後せっかく筋トレを再開して元の生活を取り戻したいこと、そして、緩みきった体に活を入れたいわけでぜひともモチベーションを保って筋トレは継続したいです。
いろいろ探してみたところ、このシェイクウェイトに行き着いたわけです。
ダイエットは食べなければ簡単にできますが、体をつくりながらかっこうよくいきたいものです。もともとダイエット＝やせるではなく、ダイエット＝健康という考え方です。
というわけで早速輸入して購入してみたいと思います。今回は他の方からも依頼されたので複数台注文してみました。
到着してからレビューを書いてみます。１週間ぐらいで到着です。 楽しみです！！！！
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