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おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は-3℃です。
早速ダウンソックスとダウンシューズの2重履きで足下は暖かいです。
72.6kg 22.8%
風邪が完治していないのでトレーニングのモチベーションが上がらず。
昨日はスロー腹筋50回のみで終了してしまいしました。
夜9時には床に入り、朝の4時30分に目が醒めました。でも早寝早起きは良いことなので続けていきたいですね。
先週から始めたことが朝の深呼吸です。
太陽に向かって手を広げ、深呼吸をします。
ゆっくりと計10回ほど。
ホジュンという宮廷医官になるドラマに影響されたものですが、確かにネットで調べてみてもこうした気（陰陽）を利用した健康法は多いです。
自然の気の力を体内に取り込み、夜の間にたまった邪気をはき出すというものですが、太陽の日を浴び深呼吸するというのはとても気持ちの良いものです。
身が引き締まりますし、一日を始めるにはよいきっかけとなります。
ミーアキャットみたいですが。。。
自然の気の力、ストレス解消にもなりますからぜひお試しあれ！
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温-2℃です。
先週の金曜日ごろから昨日まで2階は凍結で水が出なかったのですがようやく出ました！
72.4kg 23%
というわけで、昨日から少しずつ暖かくなったということでしょうね。
時を同じくして先週金曜日頃から引いていた風邪もようやく治まりそうな気配です。
温泉による荒療治のおかげで汗をかき熱は出ませんでしたが、鼻水とのどがひどく、鼻のかみすぎで鼻の下がすり切れました。
風邪特有の頭のぼんやり感も消え少しずつ元の生活に戻ろうとしています。よかったよかった。
運動が思うようにできませんでしたので本日より通常メニューを再開しようかなと思います。
皆様も寒い日が続きますのでお体大事になさってくださいね。
風邪を引くと時間が止まりますので早めの予防、対策が必要です。薬飲んで早く寝る、これが大事ですね！
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は曇り。気温は-6℃です。
-6℃ですから当然寒いわけですが、着込んでいるのでそれほどでもなかったりします。
73kg 22.8％
部屋着としてダウンジャケットを着ています。
ダウンジャケットは寝間着としても使用しています。
ジーユーで1990円で購入したダウンジャケットです。この価格ですから部屋着や寝間着として着られるわけです。
また、マウンテンジャケットのミドルウェアとして使えば、マウンテンジャケットで風邪を遮断、ダウンで保温、発熱系インナーで体温保持とおのおのの役割を果たしてくれるわけです。
この場合、ダウンジャケットをミドルウェアとして使うわけです。
ダウンはアウターととらわれるとこういったアイディアは生まれませんが、安く薄いダウンジャケットは2-3着あったほうがよいと思います。
M-65等ミリタリーコートの中に着るときもありますし。機能性に長けています。
要は、ダウンは「保温」目的に使うわけです。（こうかくとアウターだけというのはもったいないですよね）
だって、結構ダウンジャケット着ている人多すぎですしアウターとして個性的ではないです。
私が使っている象足「ナンガ(NANGA) テントシューズロング」です。
これももちろんダウンです。さぞかし暖かいんだろうなと思うかもしれませんが、でもこのままだと寒いです。
このテントシューズをえらんだわけは、そのサイズです。
・サイズ:フリーサイズ(22.0~29.0cmまで)
と29cmまで対応しています。
私の足はだいたい26cmなので、3cmの余裕があり中にもう一足ダウンソックスを入れることができます。
めちゃあったかいダウン素材ルームシューズ！もこもこ保温します【GUNZE おうちでコレッ】紳士...
価格：1,029円（税込、送料別）
そこでグンゼのグンゼ／おうちでコレッ／ダウンルームシューズをインナーとして中に入れて履きます。
ちょうどよくインナーシューズとして収まります。おそらく28cmぐらいの人まではこの方法で重ね履きができるはずです！
仕上げとして靴底！100均ダイソーで買ってきたほっかほかボア付きインナーソールを引けば下からの冷えにも対処できます。
かっこなんてどうでもよいのですが、室内での防寒ですから。。。
いろいろ靴下やルームシューズ等を試した結果、最終的にはこれで足下はかなり暖かくできます。
防寒という本来の目的で使うならダウンはインナー、ミドルでしょう！重ねて使うのがおすすめです！
安いダウンも重ねればフィルパワーが増えるってもんです！
というわけで本日もはりきって参りましょう！
ji-yuおはようございます。今朝の大崎市は曇り。気温は-6℃です。
-6℃ですから当然寒いわけですが、着込んでいるのでそれほどでもなかったりします。
73kg 22.8％
部屋着としてダウンジャケットを着ています。
ダウンジャケットは寝間着としても使用しています。ジーユーで1990円で購入したダウンジャケットです。この価格ですから部屋着や寝間着として着られるわけです。
また、マウンテンジャケットのミドルウェアとして使えば、マウンテンジャケットで風邪を遮断、ダウンで保温、発熱系インナーで体温保持とおのおのの役割を果たしてくれるわけです。
この場合、ダウンジャケットをミドルウェアとして使うわけです。
ダウンはアウターととらわれるとこういったアイディアは生まれませんが、安く薄いダウンジャケットは2-3着あったほうがよいと思います。
M-65等ミリタリーコートの中に着るときもありますし。機能性に長けています。
要は、ダウンは「保温」目的に使うわけです。（こうかくとアウターだけというのはもったいないですよね）
だって、結構ダウンジャケット着ている人多すぎですしアウターとして個性的ではないです。
私が使っている象足「ナンガ(NANGA) テントシューズロング」です。
これももちろんダウンです。さぞかし暖かいんだろうなと思うかもしれませんが、でもこのままだと寒いです。
このテントシューズをえらんだわけは、そのサイズです。
・サイズ:フリーサイズ(22.0~29.0cmまで)
と29cmまで対応しています。
私の足はだいたい26cmなので、3cmの余裕があり中にもう一足ダウンソックスを入れることができます。
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価格：1,029円（税込、送料別）
そこでグンゼのグンゼ／おうちでコレッ／ダウンルームシューズをインナーとして中に入れて履きます。
ちょうどよくインナーシューズとして収まります。おそらく28cmぐらいの人まではこの方法で重ね履きができるはずです！
仕上げとして靴底！100均ダイソーで買ってきたほっかほかボア付きインナーソールを引けば下からの冷えにも対処できます。
かっこなんてどうでもよいのですが、室内での防寒ですから。。。
いろいろ靴下やルームシューズ等を試した結果、最終的にはこれで足下はかなり暖かくできます。
防寒という本来の目的で使うならダウンはインナー、ミドルでしょう！重ねて使うのがおすすめです！
安いダウンも重ねればフィルパワーが増えるってもんです！
というわけで本日もはりきって参りましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温-5℃です。
-5℃ですと！確かに寒い。
72kg 22.8%
先週水曜日頃に風邪を引き、金曜日に荒療治ということで三本木にある温泉に行きました。三がつくところです。
風邪を引いた時は汗をがんがんかいて、風邪薬を飲んで早く寝るという荒療治でございます。
ですがダイエットも兼ねているので、おそらく変わった温泉の入り方をしていると思います。
おとっつぁん、おずんつぁんが入っておりましたが、小雪舞う中、首までどっぷりつかってがんばっとりました。
私から見ますと、体温と気温差があるときにそんな入り方をすると、生命が脅かされるのではとはらはらもんです。
男らしいっちゃ男らしいんですけど。。。ぶっ倒れる確率が高くなりますね。
そこで我流 温泉の入り方 ちょっとダイエット
１．はじめに10分ぐらい湯船で首までどっぷりつかる
２．露天風呂コーナーに行き30分近く半身浴をする。（腰あたりまで９
その際、左手首は外に出しておくこと。
３．じんわり汗をかくはずなので、体を洗いに館内へ
４．また露天風呂コーナーに行き30分近く半身浴をする。
上半身が寒いときには打たせ湯でばしばし首を温める
５．館内の湯船で首までつかり5分
６．1回冷水を浴び、温水シャワーを浴びフィニッシュ
計1時間30分の行程です。途中結構飽きますが、この温泉の入り方をすると、上がってからもしばらく下半身がぽっかぽかですし、湯冷めしません。
半身浴なので、心臓に負担をかけることも少ないです。
というわけで、男湯で異質な入り方をしている人がいたらきっと私です。
温泉は長く、ゆったり体に負担をかけず入るダイエット流です！
是非お試しあれ！
というわけで本日も張り切って参りましょう！
おはようございます。本日の大崎市は曇り。気温は－2℃、少し寒いですね。
72kg 23％
昨日はここしばらく引いていなかった風邪の症状が。。。
朝起きたらのどが痛い。
体が重い。
節々が痛い。
くしゃみが出る。
といった感じで、どうも本調子ではありませんでした。
今年の風邪はのどからくるのでしょうかね？
風邪の引き始めでしたので、確かにしんどかったですが、ひどくなる前にということで夜にルルを2錠飲んで寝ました。
というわけで、昨晩は就寝中体が熱くなり、今朝はたんがどっとでて、少し楽になりました。
体の節々はまだ痛いですが。。。
あとは、汗をかけばきっと完治しそうですので、本日は温泉にでも行ってこようかと思います。
私の場合は荒療治で風邪を治す感じですが、早く治したいという方にはおすすめです。
早めに薬、そして汗をどっとかくことです。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温ー3℃です。
さすがに寒いですが、この寒さに負けてらんないです！ドクダミ茶飲んでがんばります。
72kg 23％
お正月ぼけをようやく克服した感じですので本日からまた記事を再開することにいたしました。
これからもよろしくお願いいたします！
こう寒くなってくるとダイエットには適しているので、この時期こそがんばらないといけませんね。
寒いと体力を使うので風邪を引かない程度に寒さに向き合っていきたいと思います。
いい加減ストーブやファンヒーターを出せといわれますが、、この3年間、部屋で暖房器具を使ったことはありません。
昔ぬくぬくと暖かくしていたころはかなり太っていました。
暖かいと眠くなりますし、外に出たくなくなりますよね。当然寒いですから。。。
思えば怠惰な生活を送っていましたね。
地震被災時も寒い時期でしたが、寒さに対しての免疫があったことと、寒さ・防寒対策を常日頃していたせいか雪の中の車中泊でも乗り切ることができました。
いざというときのためにもう一度自然、気候と対峙して、抵抗力をつけ、対策を困じておくことも必要かと思います。
省エネですしね。。。
というわけで
本日もはりきってまいりましょう！
