春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は16℃です。
にわか雨の可能性もあるとのことですのでお出かけには傘が必要かもです。

73.6kg　23.6％

暖かいこの時期に太ると、なかなか落とせません。
本日は筋トレ日なので怠けずにやりたいと思います。とはいえ、なかなか見た目に現れにくい背中のトレーニング、効果の程はいつぐらいに出てくるのでしょうかね。。。

なんとなくいつものシャツを着ると脇の後ろあたりが窮屈になっている感じがするのですがどうなんでしょう。う～ん、鍛えられているのかどうなのかわかりにくい背中の筋肉です。

今回の増量は甘いもの、パン等洋菓子を食べたことに他ならず、偏食の恐ろしさをまざまざと体験したことになります。

パンや洋菓子を食べるのは昼までと限定していたのですが、夕食でパンを食べてしまった結果がこれです。

反省すること多くもう一度食生活を見直していきたいと思います。
豆、野菜、鶏肉中心の食生活に戻したいと思います。

反省なくして成長なし、ですね。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温14℃です。
昨日は雷に突風と連休最後の休みでしたがさんざんな天気になりました。今日はしっかり晴れてすがすがしく連休明け初日を過ごせそうですね。

73.6kg 23.6%

確かに連休中は食べる機会も多く、最終日は雨でしたから外に運動も行けずと言うのが理由ですが太りました。
トレーニングは怠けずやりましたので食事量で調整していけば元に戻るかな？と。いや、絶対に戻します。

昨日は筋トレ日でしたが背中の筋トレはまだまだでしたので、本日は腕と背中の筋トレをしようと思います。また晴れて気持ちもよいので夕方自転車にいければよいかなと思っています。
あ、リフレッシュをかねてお風呂もいいですね。半身浴でもしに行きますか。
休みぼけをいかに克服するかも大事なことですので、お風呂・温泉は気分をリフレッシュさせてくれることと思います。
平日は値段も安いですしね。。。これが狙いだったりして。

それにしても長い休日でした。気分を切り替えるためにいろいろやってみようと思いますが、私の場合は自転車や温泉、運動、そしてしっかりと睡眠がとれるとよいです。
連休後は無理をしないでほどほどにまいりましょう！

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は13℃です。
いくら寝ても眠いです。

73kg　22.8％

昨日はトレーニング日でしたので、クイックマッチョ、ラットプルダウン、ショルダープレス等をこなしました。
最初のうちはラットプルダウンは背中に効いているよなぁ、と思っていたのですが、どうやら思い違いで肩や腕の力が入ってしまっているようで、なかなか背中の筋肉に効かすことができません。
やっぱり背中を鍛えるというのは難しいんですね。

そりゃ40年間使ったことのない背中の筋肉ですからそう簡単にはいかないと思います。
もう一度フォームを見直して背中の筋肉に効かせるようにがんばってみます。

夏はすぐそこなので、かっこよくTシャツを着てみたいという願望を果たせるとよいです。

最近、食事のメニューにところてんを加えてみました。
枝豆、とうふ、ところてん、みそおでん（こんにゃく）をローテーションで夕食のメインメニューにしようかなと考えています。
朝、昼は普通にしっかり食べて、夜は低カロリーな食事でがんばってみます。

そういえば、明日からゴールデンウィークだそうですね。。。
特にいくあてもないですが、化女沼トレイルウォーキングとサイクリングでもしようかなと思います。
しっかりトレーニングできるといいです。

というわけで
本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 春の眠気

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温は11℃です。
今朝は余震があって5時頃起こされました。おかげでかなり眠いです。

73.2kg　22.8%

それにしてもこの時期強烈な眠気が。。。貼るってなぜ眠くなるのでしょう？

「眠気の原因は、春になり気温が上昇すると、体中の組織や器官の働きを活発にするというスイッチが入り、その結果、体のバランスを調節するハズの自律神経の働きが限界を超え、一部の組織や器官が迷走することが原因と言われています。」

だそうです。

ということは、常に組織や器官に刺激を与えれば良いのではと思い、クエン酸入りの飴をなめることにしました。
まあまあ、この作戦は眠気に効いているかもしれません。私の同僚はフリスクをこれでもかというぐらいボリボリ食べていましたが、これもこれで効果的なのではないかと思います。

いずれにせよ、小刻みに食事や栄養補給をした方が良いようです。

納豆や豆腐、豚肉などのビタミンB群を豊富に含む食品を積極的に摂るといいのだそうですよ。

というわけで、本日もはりきって参りましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は13℃です。
今週末ぐらいから桜も咲き始めるのではないでしょうか。

73.4kg　23％

昨日はハンバーガーを食べてしまい今日反省しております。
ハンバーガーやジャンクフードを食べるとお通じがなくなるので、腹が重たくなります。
今朝も案の定、いつものようなお通じ無し。

ラブレ飲んで寝たのですが効き目無し。
結局、翌朝起きて快腸！なんていうのは食べるものも関係してくるわけですね。
サプリ飲んだから、ヨーグルト食べたからと行って、前の日にジャンクフード食べてしまっては効き目無しなのでしょう。

とはいえ、今日はトレーニング日なので運動して、野菜を食べて、しっかり睡眠をとって挽回したいと思います。

がんばるぞ！

本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット ほしいも

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は15℃です。
雨もやみ、本当にあたたかな朝です。桜も開花するのではないでしょうか。

73kg　22.6％

運動はして筋肉がついているのだから、後は体重が落ちてくれれば言うこと無しなんですが。。。
食べたり飲んだりの日が多いので、調整しながらまいります。

最近のマイブームはほしいもなのですが、これはスーパーの特売で100円であったので買いだめしたものでございます。
マイブームと言うより安かったので買って食べ始めたというわけですが、これが結構おいしく自然の甘みが新鮮に感じました。
結構かむので腹にもたまります。何より食物繊維が豊富なので（それだけとはいえませんが）、お通じの回数が増えました。

とはいえ、カロリーは結構あるとのことなので用心しないといけませんね。
まあ、洋菓子や油であげたお菓子よりは健康的なおやつといえそうです。

調べて見ると
「おやつ代わりに一日２～３枚くらいがいいのではないかと思います。」と書かれてありましたから、食べ過ぎに注意ですね。

今日は雨も止み、あたたかな陽気なので、自転車いけるといいのですが。。。

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温は11℃です。
このところぐずついた天気が続きますね。
今日は一日雨のようですので運転等、気をつけてまいりましょう。

73kg　23％

昨日は肌寒く、また冬用のフリース付きズボンを履いたりしていました。
暑さ寒さも彼岸までなのに4月に入ってからも肌寒い日が続きましたね。

今年の冬も厳冬で大雪に見舞われましたし、なんか異常気象なのではないかなと思いますね。そんなときに太陽の異常の記事が。

「世界トップレベルの解像度を誇る最新鋭の太陽観測衛星「ひので」が、従来とは異なる太陽の活動を観測したことがわかった。局地的な寒冷化など、地球に影響を及ぼす可能性も指摘されている。

　１９日午後に会見した国立天文台などの国際研究チームによると、「ひので」は太陽の磁場の反転を世界で初めて確認したという。通常、太陽の磁場は南極と北極が同時に反転するが、北極がマイナスからプラスになっているのに南極がプラスのまま変わらない状況が確認されたという。この現象は、約１７０年前と約３７０年前に起きたとみられており、それぞれの約１０年後には太陽の黒点の数が減って地球が寒冷化していたという。

　国際研究チームは、今回観測された現象も約１０年後の地球の寒冷化などの異常気象につながる可能性があるとしている。」

だそうです。
10年後でしたか。。。ああ、勘違い。

とはいえ、ちょっと気になる天候、気象かななんて思いますね。
クマの事件もありましたが、人間がどうにもできない自然の力を感じる今日この頃でした。

映画の見過ぎですね。。。

というわけで本日もはりきってまいりましょう！