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おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は9℃。
ようやく暖かくなってきました。それにしても昨日まで風の強い日が続きました。
73.0kg 23.3％
昨日は三本木にあるお風呂に行ってきました。
風が強かったので逆にのぼせずに済みました。
いつものように半身浴主体で1時間30分ほど入浴してきました。
半身浴をすると、入浴後滝のように汗が出ます。そのおかげで今朝は体重の増量せずに済んだようです。
また今週から、朝ご飯をしっかり食べるようにしました。
今までですと朝ご飯はトマトジュースか牛乳のみでしたが、本日はなんとマカロニグラタンを食べました。
昨日はパンでしたが、朝ご飯を食べると腹持ちがよくて昼や夕食の量を抑えることができるようです。
確かに食欲を抑えられますね。朝食を食べると満腹感もありますね。
あとは、昨日書いて多様に少しずつ食べ続ければよいわけですもんね。
本日は、筋力トレーニング日ですので怠けずがんばりたいと思います。
まずは食生活の見直しから！朝しっかり食べて、あとは小刻みに食べる。
というわけでほんじつもはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は8℃です。
あたたかな朝ですね。
73kg 23.2％
こう暖かくなると眠くて眠くて。。。昨晩は遅くまで映画を見てしまったのが悔やまれます。
おかげで朝なのに眠いです。しかも陽気でぼんやりしてしまいますね。
本日は早めに寝られるようがんばろう。。。
こういう日は小刻みに食べ物を採るといいようですね。
昨日ご飯食べながらなにげなくテレビで世界の常識みたいな番組をやっていて、タイのワーキングウーマンたちは朝から晩まで食べ続けながらお仕事をしているとのことでした。
少ない量をひっきりなしに食べながら仕事をしているらしいのですが特に太った人もおらず、しかもデスクワークです。
どうやら、すべて、仕事のエネルギーに変わっているようでした。
日本人は一日3食というパターンですがそのせいで１食１食の量が多くなりがちですね。
http://www.bodybuildingforyou.com/articles-submit/adrian-bryant/eat-what-you-like.htm
このように少ない量を食べ続け、エネルギーを絶えず燃やす薪のように考えればよいのだそうです。
食事の間の時間をかけず、２時間置きくらいに少しづつ食ベると、身体の基礎代謝は一日中燃えつづけるため、代謝が上がるというものです。
食べることが運動になるのですね。。。なるほど。
しかもこのやり方なら食後の眠気ともおさらばですね。活性し続けるわけですから。
う～ん、すぐには始められませんが試す価値はありそうです。
それより食費はどうするの？
というわけではりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は4℃です。
それにしても風が強い。。。
台風並みの爆弾低気圧っていったい、どうなっているんでしょう。
73.3kg 23.4%
日本各地で被害をもたらせた爆弾低気圧。昨晩は強風でとても眠れたもんじゃありませんでした。
一晩中、びゅうびゅうと地面を這うような風の音、屋根のバタンバタンという音、サイレンの音、しかも家が揺れる。
しかも、今朝はもっと荒れていて、風の強さは一段と増していますね。横殴りに吹雪いています。
今日は一日、宮城県、大崎市は荒れ模様ということですし、しかも冬型で寒いので、自分の身は自分で守る、ぜひ気をつけて参りましょう。
大崎市は田んぼや平野が広がっているので、暴風の対策はうまくいっていないと思います。
あまっている田畑に防風林等の植林をすれば良いと思うのですが。。。
バイパスを挟んで風の強さは段違いです。もう少し行政も考えてほしいと思います。防風林を増やしてほしいです。
というわけで本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は3℃です。
平年より気温の低い日が続いていますので風邪を引かないようにしっかり体調管理して参りましょう。
73.2kg 23.7%
昨日はお通じなし。
夜ご飯が少ないと翌日お通じなしという現象になることが多いです。
そういえば昨晩は枝豆ではなく、回転寿司でした。
ダイエットの夜少なめ作戦を実行するときには、夜少量食べるものは消化のいいものにしないといけないと思いました。出ないと翌日お通じがなくかえって逆効果ですね。
本日は反省点を生かして夜は豆類にしたいと思います。ヨーグルトもいいですね。
しっかり挽回していこう。
Youtubeでこんなの見ました。
やってみようかな5分間
Youtubeにはいろいろなワークアウト・運動のやり方が載っていてとても参考になります。
本は買わなくていいと思いますし、自宅トレーニング用のビデオもあり、ジムにも行かなくてよさそうです。
こういう動画は保存できますので、マイトレーニングDVDとして保存して集めておくのも良いですね。
http://www.crav-ing.com/
自分に合っているかどうかが問題なのですが、続けられると思えるような運動法を試してみようと思います！
本日もはりきって参りましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は6℃です。
昨晩は結構冷えましたね。体調管理をしっかりしてまいりましょう！
73.1kg 22.4% 今週目標 72.5kg
まずは72kg台に戻さないといけません。
先週から、枝豆ダイエットを加えています。
毎日枝豆というのはきついので夕食のレパートリーとして加えていますが、食物繊維・タンパク質もとれお通じも回復したので今のところうまくいっています。
トマトジュース・枝豆は引き続き続けてまいります。
また、ご飯も食べ始めて2週間、何とか落ち着いてきました。
間食が多かったのですが昼にご飯を食べ始めて腹持ちがよくなって食べなくなりました。
朝と昼はしっかりご飯を食べ、夜、枝豆や豆類・野菜という一日の献立です。
昨晩は野菜お好み焼きを作りました。
れんこんととろろ芋をすり、卵、小麦粉は少量、あとは野菜類と鰹節をたっぷりいれて焼くだけ。
簡単・ヘルシーな夕食でした。
今日も野菜や豆類を使ったりょうりをこさえてみようっと。
春雨野菜ラーメンでもつくろうかな。。。
献立考えるのも楽しみな今日この頃です。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は6℃です。
昨晩は結構冷えましたね。体調管理をしっかりしてまいりましょう！
73.1kg 22.4% 今週目標 72.5kg
まずは72kg台に戻さないといけません。
先週から、枝豆ダイエットを加えています。
毎日枝豆というのはきついので夕食のレパートリーとして加えていますが、食物繊維・タンパク質もとれお通じも回復したので今のところうまくいっています。
トマトジュース・枝豆は引き続き続けてまいります。
また、ご飯も食べ始めて2週間、何とか落ち着いてきました。
間食が多かったのですが昼にご飯を食べ始めて腹持ちがよくなって食べなくなりました。
朝と昼はしっかりご飯を食べ、夜、枝豆や豆類・野菜という一日の献立です。
昨晩は野菜お好み焼きを作りました。
れんこんととろろ芋をすり、卵、小麦粉は少量、あとは野菜類と鰹節をたっぷりいれて焼くだけ。
簡単・ヘルシーな夕食でした。
今日も野菜や豆類を使ったりょうりをこさえてみようっと。
春雨野菜ラーメンでもつくろうかな。。。
献立考えるのも楽しみな今日この頃です。
本日もはりきってまいりましょう！
