12月15日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 16日目

おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は1度です。
気温は低いのですがそれほど寒さを感じない朝です！

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7

記事一番下に月間推移を載せております。
停滞中！飲み会や会食のつけが回ってきている感じですが、増えずにキープしていると思うことにしよう！
ですが、クリスマス公約66kg台を守れるようにできるだけのことをしてみます。
自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）カレーパン、牛乳　
昼）会食（中華バイキング）
夜）外食（ハンバーグステーキ、ビール等）、甘酒（帰ってきてから）

昨日も料理を作れず。。。今日もお通じがない。。。。。。。。。。
外食やアルコールになると決まってお通じが悪くなります。
しかも時間が不規則、睡眠不足も影響している感じですね。

とはいえ、挽回していきたいので、今日こそは脂肪燃焼スープを作りたいと思っています。
去年の冬も大活躍したこれです。

これ去年撮った写真ですが、なんか湯気ばかりになってますね。
鍋いっぱいにあふれるこの野菜感どうです？思いついた野菜を手当たり次第スーパーで買います。約2-3日分のスープです。
にんにく、しょうが、トマト、コンソメで味付けします。

後でネットで見たら、脂肪燃焼スープというタイトルでメニューが載っていて驚きました。みんなもやっぱり同じ事やってるんですね。野菜を効率よくとれるのはやっぱりスープでしょ！お通じも期待できますね。

そうそう、応用編としてこれの豆乳スープ版もありました。寒い冬にはスープですね。
今日は夜、何もないのでスープ作りしたいと思います。

昨日は夜中に愛用のツイストアンドシェイプ　ステッパー50分踏みました。腹筋ローラー10回でした！
深夜に近所の方々スイマセン。でも静かに踏んでましたから大丈夫かな。

今日は筋トレ30分コースの日です。

怠けずいこう！クリスマス66kg台を目指せ！

エースを狙え！（？）

小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますから、負けないぞ！
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フランスで開かれたミスぽっちゃりコンテスト
http://www.youtube.com/watch?v=q7PJynKv1Cc&feature=newsweather
太ってても幸せな人は幸せなんですよね。

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）
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12月14日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 15日目

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は6度です。
昨日とはうって変わってあたたかい朝です！

12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

記事一番下に月間推移を載せております。
あたたかくなると体重が増えるジンクスが。。。68kgの壁は厚いです。増えたものはしょうがない！
自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）食パン2枚（いちご、マーガリン）、牛乳　
昼）ステーキ弁当
夜）外食（お寿司、ビール等）、甘酒（帰ってきてから）

昨日は自分で調理ができませんでした。料理できないのはちょっと残念です。今日は作ろう！

今日はお通じがない。。。。。。。。。。

この時期、飲むのはしょうがない。会費も払うし、妙な遠慮はしない。増えたものはしょうがない。
切替えていかないといけないな。反省は昼食、チラシや広告にのせられたがなんでステーキ弁当なんて食べたんだろう？魔が差したのかな？どうも動機があいまい。こういうのをコントロールしないといけないですね。う～ん、今日から挽回。

昨日は筋トレ30分コース、愛用のツイストアンドシェイプ　ステッパー50分踏みました。腹筋ローラー10回でした！
夜遅かったのですが、夜11時過ぎから筋トレ等を怠けずやれたのには自分もびっくりしました。モチベーションは維持していると思います。
この調子でいこう！


小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますから、負けないぞ！
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ダイエットしてきてわかった豆知識。。。

１．サウナスーツは脂肪燃焼に効かない。
２．運動用具は、なぜか高い機械より安いシンプルな器具のほうが継続する。
３．まず、決めた運動は半年続けてみる。すると今度はやらずにいられなくなる。
４．ダイエット成功、おしゃれ等のご褒美は有効。食べ物のご褒美はあまり役に立たない。
５．変わる自分を楽しみに空想しよう
６．「やせたね」「かわったね」と言われることで、小さな喜びを味わおう
７．自分を知らない人に会ってみよう

フランスで開かれたミスぽっちゃりコンテスト
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太ってても幸せな人は幸せなんですよね。



11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

 

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月12日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 13日目 タイヤ交換は思ったより簡単でした！

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は7度です。
昨日は氷点下の朝でしたからずいぶんと暖かい感じがします。今日は日曜日、ゆったりしながらまいりましょう！

12月11日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.４

記事一番下に月間推移を載せております。
やっぱり増量！68kgの壁は厚いです。飲み会の翌日はそれほどなのですがその次の日に増量するというのが私のパターンでして、案の定、おとといのピザやらステーキやらが滞留したと思われます。しかも、今朝はあたたかいですしね。
ともあれ、月曜朝には67kg台ではじめないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりいこう！
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昨日は
朝）野菜たんめん、納豆、キムチ、牛乳　
昼）ホットドッグ、豆大福
夜）すき焼き



朝に野菜タンメンを作りました。鍋からあふれんばかりの野菜量です、キャベツがしたにどっさりしいてあります。煮るとあら不思議、ぺしゃんこ。。。そのスープをゆでラーメンにかけて食べました。味付けは鳥がらスープの素と甘口焼き肉のたれ、塩こしょうです。おいしく満腹でした！

昨日は筋トレ30分コースのみしかできませんでした。
愛用のツイストアンドシェイプ　ステッパーからキーキー音が鳴り始めたため分解して調整中です。今日はなおしてのりたいと思います。
腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回もがんばっていこう！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますね。負けないぞ！

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何事もチャレンジ！

昨日土曜日、冬用タイヤに交換しました。
恥ずかしながら、いままでガソリンスタンドや近くのイエローハットでタイヤ交換やってもらってたんですが、今回初めて自分でやってみました。

参考にしたのがこのサイト
http://park14.wakwak.com/~chiro/tire/full.htm
ジャッキとバール（車のトランクの下に入ってますよ！）、軍手があれば誰でも出来ます。

ジャッキを回す、ねじをしめる時ぐらいしか力いりません。4本交換に要した時間は30分ほどでした。汗もかいて、割といい運動になりました。女性でも出来ると思います。

交換後、あとは、ガソリン入れるときにでも、冬タイヤに空気入れてもらえばオーケーです。

タイヤ交換は自分で簡単にできますので、ぜひ運動がてらやってみてはいかがでしょう！
余分なお金と待ち時間を節約できますし、ちょっぴり自分に自信がつきました！

ちっぽけなことからコツコツとですね！いろいろ挑戦してみよう！
今回はタイヤ交換の巻きでした！！！！

さて掃除機でもかけよう！



11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4

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12月1１日 Flawz…クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 13日目

ダイエットを決心して去年からずっと聴いているCD　30 Seconds To Mars のThis is war 。私にとっても今年は自分との戦いです。中でも一番好きな曲がようやくシングルカットされました！これを聴くとやる気が出てきます！

30 Seconds To Mars - Closer To The Edge

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は-1度です。
天気はいいのですが、鱗雲がかかっています。やはり寒いですが、今日は土曜日、休日はリラックスしながらまいりましょう！

12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0

記事一番下に月間推移を載せております。
体脂肪率は少し下がりました！でもあまり体重計の体脂肪率ってあてにならないというか、計るたびに結構変動しますよね。
今週末は67kg台でキープしておかないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりいこう！
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昨日は
朝）いかのぽっぽ焼リターンズ、白菜とベーコンの煮物リターンズ、納豆、キャベツともやしのおひたし、チーズママレードトースト、牛乳　
昼）夜の会食に備え食べませんでした。。。
夜）会食（ピザ、ステーキなどの洋食バイキング系）



いかはあとで刺身と塩辛にしたかったので、身は冷凍にし、げそとみみのいかぽっぽ焼きになりました。昨日同様おいしくし上がりました。もやしとキャベツの温サラダ（おひたし）はどんぶり2杯ぐらい食べました。夜に食べることを想定して、野菜どっさりのメニューになっています。昼は結局抜きました。

昨日は帰りが遅くなってしまったため、筋トレが出来ませんでした。その分、本日30分筋トレコースをやります。
筋トレ日は、月、水、金。できなかった曜日のことを考え土曜日を空けています。土曜日出来れば、1日おいて超回復させて、またスケジュール通りの月曜日からできるわけですね。

本日は筋トレ30分、ステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回がんばっていこう！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますね。気を引き締めていこう！
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今日は、晴れていたら自転車に行きたいですね。そしてランニングもしてみたいと思います。

Flawz…今年は「自分の欠点や欠陥をなおす一年」という位置づけでした。

先日テレビで、ジョンレノン（30回忌でしたね）の奥さんオノ・ヨーコさんがお話してましたが、
開口一番、愛について
「愛はね、自分を愛することからはじめなくちゃダメです。」
。。。

うーん、その通りだとおもいます。じゃあ自分を愛せるようになるには？
私にはFlawzがあって自己嫌悪の塊みたいでしたから、ちっぽけかもしれないけどひとつひとつ治していくしかないと思いました、そのひとつがダイエットというわけです。
まず自分に自信を持って自分を愛せるようになって変わっていきたいと想います。

来年は、いよいよ貯まってきた、培ってきた気持ちや、辛抱して治してきた新しい自分を外に出したいですね！


11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0

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12月10日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 12日目 きびしい体重停滞。。。甘酒効果

当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は-1度です。
水たまりに氷が八っていましたのでおそらく氷点下かなと思いましたが、いつものように朝シャワーを浴びて体温上昇、今日もはりきってまいります。

12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

記事一番下に月間推移を載せております。
体脂肪率が増えています。増量キャンペーン中ですね、きっと！
今週、来週は67kg台に入っておかないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますから気合い入れていくぞ！
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昨日は
朝）野菜たっぷり味噌汁、いかのぽっぽ焼、納豆、カリフラワー、チーズママレードトースト、牛乳　
昼）カツ丼弁当
夜）白菜とベーコンの煮物、焼き芋、甘酒（しょうがいり）



なんか雑食ですね。この時期、いかがおいしいです。これも旬な食材ですので本当においしい。
オリーブオイルとニンニクで炒め、焼き肉のたれ甘口、最後にマーガリンで味を調えます。いかの風味とニンニクのうまみの凝縮されたたれはご飯にかけてもおいしいですね。あ、そういえばこの汁で小松菜を炒めて食べました。いかはダイエッターにとって、噛む回数が多いですし、おなかの中で膨らみますし、とてもよい食材です。

昨日はステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回を怠けずこなしました。本日は筋トレ日、がんばっていこう！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますね。気を引き締めていこう！
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なんか、甘酒を飲み始めてから、髪がやわらかくなってきて、肌がつるつるになってきたような気がします。
男ですから髪の毛（といっても短髪ですが）、あまり肌のことなど気にしていなかったのですが、一緒に飲んでいる母にも同じ現象が出ているらしいので、効いているのだと思います。
体も温まりぬくぬくと布団に入れますし、夜のうちに甘酒独特の発行成分が体に効いているのだと思いました。日本古来のヨーグルトですもんね。
甘酒を飲んだ後お酒を飲むと悪酔いしないらしいですし、試す価値があると思います。

ふむふむ、

甘酒は栄養素の宝庫とも呼ばれ、高血圧や肥満を防止し、美肌や黒髪を作り、夏バテや食中毒を防ぎ、疲労を回復し免疫力を強化します。また、酵素が生きているので腸内を善玉菌で活性化させ、便秘を解消し腸環境を整えます。

なんだそうです。

どおりで効くはずです。お勧めですよ！夜の甘酒。


11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月9日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 11日目 68kgの壁。。。

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は2度です。
12月らしい寒さです。顔が寒い、勢いで五分刈りにした頭が寒い。。。が、寒いのは大好きな冬生まれです。

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0

記事一番下に月間推移を載せております。

昨日は幻の67kg台67.7kgでしたが、やはり68kg台の壁はそうやすやすと突破できるもんではないですね。増減があって当然なので本日調整できるといいです！

今週、来週は67kg台に入っておかないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりまいりますよ！
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昨日は
朝）ねぎ、水菜たっぷり鶏南蛮カレーそば、納豆、カリフラワー、牛乳　
昼）ジャムパン、カレーパン、プリン
夜）湯豆腐、甘酒



ねぎ、しいたけ、水菜、鶏ささみ等を入れたカレー鶏南蛮そばを作りました。といっても昨日のつゆが余ったので野菜追加、カレーを投入しただけですが、味が変わるととてもおいしい。ですがカレーってカロリー以外とあるんですね。。。調子こいてました。

最近キリンのスーパーの地場産野菜コーナーにたくさん並びはじめたのがこのカリフラワー、今が旬なんですね。やっぱり旬の野菜はうまい！一皿食べちゃいました。こういう野菜をおやつにしたいです。レシピを考えますね。

昨日はは筋トレ30分コース、ステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回を怠けずやり遂げました！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないとダイエットもうまくいかないし、いろんな事も失敗しそうなきがします。

本日は、ステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回を怠けずやっていこう。

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そうでした昨日メモで残しておきましたが、下腹部を鍛えるストレッチがあるようです。筋トレと違い腰への負担が軽い矯正術から考案された体操らしいです。バンテージダイエットというのだそうです。

男性と女性では体の構造で違う部分もあるようなので鍛え方も違う部位があるのかなと思いました。下腹部は体内の違いがあるような気がしますね。。。筋トレとこういった骨盤矯正やリンパマッサージは対極にあるものですがうまく取り入れていってもよいかなと思いました。

http://www.youtube.com/watch?v=f1M-F538bVI&feature=player_embedded
バンテージを使った骨盤矯正（ダイエット？）

この腰に巻く、バンテージってどうも、100均で見たような気がしますね。。。

ネットで調べると本もあるようです。私も引き続き調査してみたいと思います！

私は食べ物、置き換えや飲めば何とかというダイエット食品、薬ものはあまり好きではないですが、運動系のダイエット法は試していいと思っています。

健康的にダイエットしていきましょうね！


こんなものもあったよ。。。これ体に貼り付けるのが面倒なんです。



11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月8日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 10日目 67ｋｇ台に入ったが。。。

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は6度です。
寒いとダイエットしやすいのでちょっとありがたいかもしれません。

12月6日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3
記事一番下に月間推移を載せております。

68kgの壁を破りました。しかし、これでは、また戻ってしまう可能性の方が高いので気を引き締めていきます。今週、来週は67kg台に入っておかないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりいこう！

昨日は
朝）ねぎ、水菜たっぷり鶏南蛮そば、納豆、牛乳
昼）アンドーナツ、カレーパン、プリン
夜）餃子、ビール、甘酒

ねぎ、しいたけ、水菜、鶏ささみ、たまご等を入れた鶏南蛮そばを作りました。
当然、一味をどっさり入れて食べました。おいしかったですが作るの夢中で写真を撮れませんでした。。。

恐らく汁が余っているので、今朝はカレー南蛮そばですね。
味が変わればおいしく食べられるので食材を無駄にせず使いたいと思います！

ステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回は怠けずできました。本日は筋トレ30分コースの日なのでがんばります！小さな事をコツコツ続けてやり遂げよう！

今回のクリスマスダイエットの決意の表れとして坊主頭にしたのですが、最近は「えびぞう！」とあだ名をつけられる有様、日本って、泥酔けんかの芸能ニュースがトップニュースになる国なんですね。
新聞をめくってみると後は増税の話が最近目につきますね。そんな増税の前に景気を立て直すような経済対策とかやらないんでしょうかね？

最近思うことあって投資の勉強をはじめました。手始めに先日、預金をドル建てにしました。こんな日本では経済的にも防衛をしていかないと非常に悪い方向に進んでいるような気がするので危惧しています。
米国は経済が好調になりつつあるようなので来年は新興国から資金がシフトするように思えます。

まだ2010年の暮れですが、来年はさなぎから蝶になれるように準備していきたいと思います。


ご褒美に安いアウターを買いました。。。さすがにXLはだぶだぶで。。。

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3
Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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