肉の代わりに油揚をたべようよ！目指せ、なんちゃってベジタリアン。

69kg、21％

朝食べ過ぎた感じが。。。焼きうどんを食べたのですが結構腹持ちがいいんですよね、うどんって。
低炭水化物ダイエットは継続中なのですが、ごはんやうどん、パンはできるだけ朝、昼しか食べないようにしています。

そうでした、焼きうどんには肉は入れません。代わりに焼いた油揚げをちぎって入れるんです。これがお肉以上の味わいをだしてくれます。
油揚はアルミホイルにのせトースターで焼きます。仕上げにすき焼きのたれをかけてちょっと焼きます。そうすると油揚の蒲焼きができあがります。これが結構万能で、肉の代わりになったり、しょうがと大根おろしなめたけを添えれば絶品のおつまみになります。キムチと炒めると豚キムチになります。。。

ぜひおためしあれ！

料理ぐらいたまには男も作りましょうよ。

簡単でおいしくワイルド？でヘルシーなダイエット料理は喜ばれるはずですよ！

食生活。。。

69.1kg、20.8％

食べ物で意識して食べているものがあって、できるだけ豆と野菜と食べようというものです。

毎朝「納豆」は欠かさず食べています。良質の大豆タンパク質がとれるしなめたけと和えて食べるととてもおいしいです。
夜はできるだけ野菜でおなかをいっぱいにしようとサラダや鍋を食べています。

ステッパーが修理にいってから、そろそろ1週間。
連絡も何も無し。
早く戻ってこい！

できれば運動でダイエットしたいのです。。。本音。。。

ダイエットのモチベーション～ダイエットは薬やサプリを飲むことではないですよ。ダイエットは意識改革です！

ダイエットは継続中ですが、以前のように「体重を減らそう！」という意気込みはなくなった感じです。

最近は「体重を増やさないように気をつけよう！」という気持ちで生活している感じです。

欠かさず続けていることは朝の体重測定をすることです。

量ることで体重が数字として見えるわけで、その数字をもとに一日どう食べていくか意識することになります。

基本的に朝、昼はしっかりと食べますが、朝の体重測定で前日より太っていた場合は夜あまり食べないようにしようという意識が働くようになりました。

ただ量るだけのことなんですが、それによって一日中体重を意識できることというのはすごいことです。

ダイエットの基本はまず量ること。体重を意識しましょう！

ダイエットは薬やサプリを飲むことではないですよ。意識改革です。

当たり前の事を書いてしまいましたね。。。