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おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は5℃。
午後からは風が強くなりますが、なんと17℃ぐらいまで上がるらしいです！
73.1kg 22.4％
少し減りました。
なぜ減ったか、心当たりは一つ。
枝豆です。
お酒をのみ、食事をしたのですが、なぜか体重は減っった理由はこの枝豆だと思います。
油もの等に手が出そうですが、ひたすら刺身と枝豆を食べ、おかわりして枝豆を食べていました。
枝豆には
ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消に効果がある。食物繊維は便秘の改善に、鉄分は悪性貧血の予防効果がある
とのことです。
脂肪燃焼効果と食物繊維、まめですからタンパク質もありますね。
これはお酒を飲むときにもってこいです。
ダイエット効果もあっていうことなし。
気温が上がり、春のぼけ～っとした気分、冬の疲労回復に枝豆は効力を発揮しそうです。
1年中おいてあるし安いというのも助かりますね。
ダイエットメニューに加えていきたいと思います。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は7℃。
かなり暖かい朝ですね。
暖かくなってくると体重も増えるわけで。。。
73.6kg 23.3％
昨日はお酒を飲んだため増量は覚悟していました。
飲んだり食べたりすればそれは増える。
しょうがない。
ですので、今日は挽回できるようにうまく調整したいと思います。
しかも本日は筋トレ日なので怠けずしっかりやりたいと思います。
朝の腕立てと腹筋、自転車こぎ運動、レッグマジックもどきはおわりました。
お昼からはぐんぐん気温も上がり、10℃以上になるようなので、夕方自転車でもこいでこようかなと思います。
ようやく春物が着れそうですが、わざと汗をかくように厚着して出かけようと思います。
これから外回りですので、後ほど追記いたします。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は7℃。
かなり暖かい朝ですね。
暖かくなってくると体重も増えるわけで。。。
73.6kg 23.3％
昨日はお酒を飲んだため増量は覚悟していました。
飲んだり食べたりすればそれは増える。
しょうがない。
ですので、今日は挽回できるようにうまく調整したいと思います。
しかも本日は筋トレ日なので怠けずしっかりやりたいと思います。
朝の腕立てと腹筋、自転車こぎ運動、レッグマジックもどきはおわりました。
お昼からはぐんぐん気温も上がり、10℃以上になるようなので、夕方自転車でもこいでこようかなと思います。
ようやく春物が着れそうですが、わざと汗をかくように厚着して出かけようと思います。
これから外回りですので、後ほど追記いたします。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は5℃です。
昨日と違って暖かな朝です。
73.2ｋｇ 23。3％
ご飯を再び食べ始めて体重は激増してしまいましたが、どうやら落ち着いてきたようです。
とはいえ、量を減らすために雑炊やおかゆにして食べています。
ホタテ味ベースの中華粥は絶品でいろいろ味を楽しめるではないの？とバリエーションをつけてうめぼしや、とりささみ、きのこ等をトッピング。今のところ飽きるどころか非常においしく食べてます。
中華粥・雑炊って奥が深いと思いました。
スーパーでよく売っているラーメン用のスープがありますよね。あれで雑炊作ってもかなりいけます。
それからシチューの素を使えば洋風のライスグラタンみたいな味になります。
そして、いろいろ売っている鍋の素も雑炊のスープになりますよね。
既製品は体に悪いからだめ、といわれますが、既製品をうまく取り入れて作ると幅は広がりますね。
サイドメニューに必ず野菜をつけて食べていますので栄養のバランスさえ取れば良いのです。
アイディア次第でいかようにもできる！と言い聞かせて楽しみながらご飯を食べてます。
低炭水化物ダイエットの時と違って、ご飯を食べているせいか腹持ちが良くなりました。
間食も減ってきていると思います（って食べているんかい。）
まずは慣れから、しっかりご飯を摂って健康的にダイエットしていこう！
というわけで
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は2℃です。
昨晩は結構寒くて、せっかくしまった掛け布団をまた出してきました。
日中との温度差があるので余計に寒く感じますね。
73.2ｋｇ 22.6％
昨日はピザの差し入れがあって午後早い時間に食べ、夜はどくだみ茶だけで過ごしました。
ところが、おなかがすきすぎ眠れず、しばらく布団の中でぼやっとしていました。。。
我慢できるかできないかがダイエットできるかできないかの境目と言い聞かせて寝ました。
そんなとき思い浮かべるのは、明日体重計に乗ったときどうなるだろうという自分の姿。
次の日、体重計に乗ったときの姿、これって割と励みになります。
ささいなことなんですが、できるだけ喜びたいなと思うわけです。体重計に乗る一瞬、どきどきするもんです。
「少しでもやせててほしい」と体重計がぴぴっと結果を出す前に願うもんです。
というわけで少し減りましたが、
夕食が少ないと、お通じがなくて大変です。なかなか難しいもんですね。
さあ本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は3℃です。
昨晩は買い物に行ったのですが風が冷たくまた冬に逆戻りといった感じでした。
本日も寒くなるらしいので体調管理は気をつけていきましょう。
73.6kg 22.7％ ４／２ 73kg 目標
今週からは目標体重というのではなく、１週間600g減らすという目標を立ててのぞむようにいたします。
大目標を掲げているといつまで経っても実践できないので、週間目標をたててみようと思います。
1ヶ月で約2～３kg減になる計算ですが、やるだけやってみます！
来週の月曜日には73kgになりますように。。。
昨日は化女沼にトレイルウォーキングに行ってまいりました。
化女沼まで自転車で往復50分、ウォーキングは約40分、だいたい1時間30分の行程です。
雪はほとんど溶けていましたので山の中でも歩きやすかったです。
ただ風が強く自転車こぐ足にはかなりの負荷がかかったようで、今朝は筋肉痛です。。。
もう少し足腰を鍛えないといけませんね。
皆さんも休日、化女沼トレイルウォーキングはいかがですか。
関係ないですが、「増税に政治生命をかける」「増税に不退転」って見出しを見て、情けなくなりました。
日本の首相が言うことでしょうか？「国民の生活を楽にさせてあげられるように政治生命をかける」のが政治家なのに、まず起訴された議員たちすべてやめさせるのが先決だと思いますが。
私たち国民の暮らしを楽にしてほしい。
とりとめのない話になりましたが、韓国の史劇ドラマ「イ・サン」を見ながらため息をついた私でした。「民のための王様とは何か」とてもよく描かれています。
というわけで、
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は3℃です。
昨晩は買い物に行ったのですが風が冷たくまた冬に逆戻りといった感じでした。
本日も寒くなるらしいので体調管理は気をつけていきましょう。
73.6kg 22.7％ ４／２ 73kg 目標
今週からは目標体重というのではなく、１週間600g減らすという目標を立ててのぞむようにいたします。
大目標を掲げているといつまで経っても実践できないので、週間目標をたててみようと思います。
1ヶ月で約2～３kg減になる計算ですが、やるだけやってみます！
来週の月曜日には73kgになりますように。。。
昨日は化女沼にトレイルウォーキングに行ってまいりました。
化女沼まで自転車で往復50分、ウォーキングは約40分、だいたい1時間30分の行程です。
雪はほとんど溶けていましたので山の中でも歩きやすかったです。
ただ風が強く自転車こぐ足にはかなりの負荷がかかったようで、今朝は筋肉痛です。。。
もう少し足腰を鍛えないといけませんね。
皆さんも休日、化女沼トレイルウォーキングはいかがですか。
関係ないですが、「増税に政治生命をかける」「増税に不退転」って見出しを見て、情けなくなりました。
日本の首相が言うことでしょうか？「国民の生活を楽にさせてあげられるように政治生命をかける」のが政治家なのに、まず起訴された議員たちすべてやめさせるのが先決だと思いますが。
私たち国民の暮らしを楽にしてほしい。
とりとめのない話になりましたが、韓国の史劇ドラマ「イ・サン」を見ながらため息をついた私でした。「民のための王様とは何か」とてもよく描かれています。
というわけで、
本日もはりきってまいりましょう！
