12月18日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 19日目

おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は0度です。
寒いですが今日もはりきってまいりましょう！本日は土曜日、休日なのでリラックスできるといいですね！

12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

記事一番下に月間推移を載せております。
う～む停滞中。
あと1週間、ここから１ｋｇ以上落としていかないといけませんね。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）アップルデニッシュ、カステラ、シチュー（昨日のかきなべがシチューになった）、牛乳
昼）焼き肉弁当
夜）もやしとキャベツのおひたし（大盛り2杯）、シチュー（ふたたび）、納豆、甘酒



昨日のかきなべがシチューに変異いたしました。
え～と、写真を撮りたかったのですがちょっとシチューには見えず、豆腐や糸コンも入っており非常に見た目が大変悪うございますので掲載はNGとなりました。
シチューというかなんというか。。。放送禁止です。見た目は悪かったですが、味は大変おいしいかったですよ。

というわけで、写真はキャベツともやしの温おひたしです。最近お気に入りのすりおろしオニオンドレッシングです。キリンのスーパーで半額シールが貼られていたので5本買ってきました。すいません、特価シール貼られていた丸美屋のおかかふりかけ10袋、買い占めたのは私です。このおかかふりかけをトッピングするとおひたしも高級な野菜サラダに変わります。生活感にじみ出てますね。。。

ダイエットはじめて料理もいかにシンプルなものを簡単においしく食べるかにテーマがうつってきた感じです。食事もエコになってきましたね。普段何気なく食べていたものがおいしい歳になったというか、その季節の普通にあるものをおいしく食べたいという感じです。

本日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやりますよ！昨日は筋トレ30分コースの日、怠けずにできました！
クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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価格：3,980円（税込、送料別）
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12月17日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 18日目

おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は0度です。
寒いですが寒いのが当たり前なので負けないでいきますよ！　お～！　ひとりでかけ声。。。みなさんもご一緒にどうぞ！寒いけどはりきっていきましょう！お～！

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5

記事一番下に月間推移を載せております。
また67kg台に入りました。あと8日しかありませんからしっかりまいります。
クリスマス公約66kg台を守れ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜スープ、ピザパン
昼）ハンバーグランチ
夜）かき鍋、納豆、甘酒

昨日の野菜スープの写真と何が違うの？とつっこみを入れたくはなるのですが、こちらは牡蠣鍋です。




今回は牡蠣、白菜、ねぎ、しょうが、糸こん、豆腐、しめじ、えのきの「鍋オールスターズ」で作りました。
味付けはみそです。牡蠣鍋はキムチかみそが合うと思います。
寒いときに暖まる鍋はヘルシーでおいしいですね。冬場はこうした、スープ・鍋ダイエットができるのでいいですね！

またしても大鍋で作りましたから今日もこれを食べます。味に飽きたら豆乳とシチューを投入（！）する予定です。カレーでもいいですね。

鍋は具材そのままで味の変化も楽しめます。ぜひ鍋ダイエット、試してみてくださいね！

さて、今は完全防備しながらパソコンぱちぱちとうっています。
先日釣具屋さんに行ったら、冬のパソコンライフにも使えるグッズが売ってました。



これです。3本の指の先端だけカットされています。また、手にフィットするので他の指でもパソコンを打つことができます。釣り用の防寒グローブですから覆われているところは割と暖かいです。価格は1780円　上州屋さんで見つけました。
他にもいろいろ使えるので、非常に便利ですよ。

昨日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやりました！本日は筋トレ30分コースの日、怠けずにやりますよ！

クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分の負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月16日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 17日目

おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は-4度です。
うっすらと雪の朝です！寒いのですが、冬生まれのせいでこの季節が大好きだったりします。

12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

記事一番下に月間推移を載せております。

停滞中ですが野菜の力を借りて現状を打破してまいります。
クリスマス公約66kg台を守れ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）ジャムパン、牛乳、どっさり野菜スープ
昼）会食（洋食のバイキング）
夜）どっさり野菜スープ、納豆、甘酒

ついにどっさり野菜スープを作りました。出番です！

		どっさり野菜スープ スライド ショーの表示 すべてダウンロード

困ったときに登場するのがこのどっさり野菜スープです。今回は鶏ひき肉、キャベツ、タマネギ、にんにく、しょうが、パセリ、大根、にんじん、ピーマン、トマト、ブロッコリー、しめじ、えのき、エリンギ　で作りました。
味付けは塩こしょう、コンソメのみです。

ほかにも何か入っているような気がしますが、よくわかりません。とにかく野菜をいれて煮込めばよい手抜きのように見えて一番健康によいスープではないかと思うわけです。
またしても大鍋で作りましたから2-3日はこれを食べます。これを主食にして、他にも食べますので栄養面では問題ないと思われます。
あ、そうそう、おからの蒸しパンもつくりました。



味はバナナ、ハチミツ、レーズン味です。これもつくりすぎたのでおやつとしてしばらく食べてみます！

ひさびさに料理を作ってストレス発散できました。食べてくれる方も募集しないといけませんね！とほほ。

昨日は筋トレ30分コースを無事にこなせました。ですが、やはり寒いと動きが堅くダンベルを持ち上げるのに一苦労しました。この季節は十分ストレッチ等で体を温めてから筋トレすべきだなと思いました。

今日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやりたいと思います！
怠けずいこう！クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますから、負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月15日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 16日目

おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は1度です。
気温は低いのですがそれほど寒さを感じない朝です！

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7

記事一番下に月間推移を載せております。
停滞中！飲み会や会食のつけが回ってきている感じですが、増えずにキープしていると思うことにしよう！
ですが、クリスマス公約66kg台を守れるようにできるだけのことをしてみます。
自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）カレーパン、牛乳　
昼）会食（中華バイキング）
夜）外食（ハンバーグステーキ、ビール等）、甘酒（帰ってきてから）

昨日も料理を作れず。。。今日もお通じがない。。。。。。。。。。
外食やアルコールになると決まってお通じが悪くなります。
しかも時間が不規則、睡眠不足も影響している感じですね。

とはいえ、挽回していきたいので、今日こそは脂肪燃焼スープを作りたいと思っています。
去年の冬も大活躍したこれです。

これ去年撮った写真ですが、なんか湯気ばかりになってますね。
鍋いっぱいにあふれるこの野菜感どうです？思いついた野菜を手当たり次第スーパーで買います。約2-3日分のスープです。
にんにく、しょうが、トマト、コンソメで味付けします。

後でネットで見たら、脂肪燃焼スープというタイトルでメニューが載っていて驚きました。みんなもやっぱり同じ事やってるんですね。野菜を効率よくとれるのはやっぱりスープでしょ！お通じも期待できますね。

そうそう、応用編としてこれの豆乳スープ版もありました。寒い冬にはスープですね。
今日は夜、何もないのでスープ作りしたいと思います。

昨日は夜中に愛用のツイストアンドシェイプ　ステッパー50分踏みました。腹筋ローラー10回でした！
深夜に近所の方々スイマセン。でも静かに踏んでましたから大丈夫かな。

今日は筋トレ30分コースの日です。

怠けずいこう！クリスマス66kg台を目指せ！

エースを狙え！（？）

小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますから、負けないぞ！
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フランスで開かれたミスぽっちゃりコンテスト
http://www.youtube.com/watch?v=q7PJynKv1Cc&feature=newsweather
太ってても幸せな人は幸せなんですよね。

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）
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12月14日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 15日目

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は6度です。
昨日とはうって変わってあたたかい朝です！

12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

記事一番下に月間推移を載せております。
あたたかくなると体重が増えるジンクスが。。。68kgの壁は厚いです。増えたものはしょうがない！
自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）食パン2枚（いちご、マーガリン）、牛乳　
昼）ステーキ弁当
夜）外食（お寿司、ビール等）、甘酒（帰ってきてから）

昨日は自分で調理ができませんでした。料理できないのはちょっと残念です。今日は作ろう！

今日はお通じがない。。。。。。。。。。

この時期、飲むのはしょうがない。会費も払うし、妙な遠慮はしない。増えたものはしょうがない。
切替えていかないといけないな。反省は昼食、チラシや広告にのせられたがなんでステーキ弁当なんて食べたんだろう？魔が差したのかな？どうも動機があいまい。こういうのをコントロールしないといけないですね。う～ん、今日から挽回。

昨日は筋トレ30分コース、愛用のツイストアンドシェイプ　ステッパー50分踏みました。腹筋ローラー10回でした！
夜遅かったのですが、夜11時過ぎから筋トレ等を怠けずやれたのには自分もびっくりしました。モチベーションは維持していると思います。
この調子でいこう！


小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますから、負けないぞ！
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ダイエットしてきてわかった豆知識。。。

１．サウナスーツは脂肪燃焼に効かない。
２．運動用具は、なぜか高い機械より安いシンプルな器具のほうが継続する。
３．まず、決めた運動は半年続けてみる。すると今度はやらずにいられなくなる。
４．ダイエット成功、おしゃれ等のご褒美は有効。食べ物のご褒美はあまり役に立たない。
５．変わる自分を楽しみに空想しよう
６．「やせたね」「かわったね」と言われることで、小さな喜びを味わおう
７．自分を知らない人に会ってみよう

フランスで開かれたミスぽっちゃりコンテスト
http://www.youtube.com/watch?v=q7PJynKv1Cc&feature=newsweather
太ってても幸せな人は幸せなんですよね。



11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

 

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）
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12月12日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 13日目 タイヤ交換は思ったより簡単でした！

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は7度です。
昨日は氷点下の朝でしたからずいぶんと暖かい感じがします。今日は日曜日、ゆったりしながらまいりましょう！

12月11日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.４

記事一番下に月間推移を載せております。
やっぱり増量！68kgの壁は厚いです。飲み会の翌日はそれほどなのですがその次の日に増量するというのが私のパターンでして、案の定、おとといのピザやらステーキやらが滞留したと思われます。しかも、今朝はあたたかいですしね。
ともあれ、月曜朝には67kg台ではじめないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりいこう！
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昨日は
朝）野菜たんめん、納豆、キムチ、牛乳　
昼）ホットドッグ、豆大福
夜）すき焼き



朝に野菜タンメンを作りました。鍋からあふれんばかりの野菜量です、キャベツがしたにどっさりしいてあります。煮るとあら不思議、ぺしゃんこ。。。そのスープをゆでラーメンにかけて食べました。味付けは鳥がらスープの素と甘口焼き肉のたれ、塩こしょうです。おいしく満腹でした！

昨日は筋トレ30分コースのみしかできませんでした。
愛用のツイストアンドシェイプ　ステッパーからキーキー音が鳴り始めたため分解して調整中です。今日はなおしてのりたいと思います。
腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回もがんばっていこう！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますね。負けないぞ！

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何事もチャレンジ！

昨日土曜日、冬用タイヤに交換しました。
恥ずかしながら、いままでガソリンスタンドや近くのイエローハットでタイヤ交換やってもらってたんですが、今回初めて自分でやってみました。

参考にしたのがこのサイト
http://park14.wakwak.com/~chiro/tire/full.htm
ジャッキとバール（車のトランクの下に入ってますよ！）、軍手があれば誰でも出来ます。

ジャッキを回す、ねじをしめる時ぐらいしか力いりません。4本交換に要した時間は30分ほどでした。汗もかいて、割といい運動になりました。女性でも出来ると思います。

交換後、あとは、ガソリン入れるときにでも、冬タイヤに空気入れてもらえばオーケーです。

タイヤ交換は自分で簡単にできますので、ぜひ運動がてらやってみてはいかがでしょう！
余分なお金と待ち時間を節約できますし、ちょっぴり自分に自信がつきました！

ちっぽけなことからコツコツとですね！いろいろ挑戦してみよう！
今回はタイヤ交換の巻きでした！！！！

さて掃除機でもかけよう！



11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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