12月4日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 6日目

おはようございます。今日の大崎市は雨。気温は4度ですと。
昨日の朝は14度でしたからジェットコースター並みの温度変化。
しかも、昨晩からまた暴風雨、今現在も風が強いです。
恥ずかしい話ですが、またしてもパンツが2枚行方不明です。羽でも生えて飛び立っていったのでしょう。。。
はい、しっかり洗濯ばさみで止めるようにします。。。反省。

12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1

はやくも停滞。。。

昨日は
朝）カレーライス
昼）ピザ（差し入れ）
夜）特製おでん（継続中） 甘酒（しょうが入）
でした。
差し入れはすごくうれしいのですが、先日はフライドチキン、そしてピザ。。。顔色観ながらおいしいおいしいと食べてました。いやピザって久しぶりでしたが本当に魔物。。。
本日は休日なので、食べながらもしっかり調整していきたいと思います。

やせておしゃれができる様になった

昔は96kgありましたから、体型を隠す大きめの服ばかり買っていました。XLばかりです。
だぶっと着たほうがかっこいいんだという思い込みもありましたが。。。
私の大好きなエミネムというラッパーもそんな服装でしたし、ストリート系はそんなもんだと思ってました。

ところが、やせてくると、今度は自分の体のラインがでるようなぴったりとした服装が好きになってきたのです。
今年の夏は、シンプルにTシャツにジーパンが似合うような体を作ろうと思いました。恐らくこれが筋トレを継続できた理由の一つだと思います。

ファッションていうのは、着る人間の体をを含めてファッションだと思い、Tシャツが似合う体をつくることがおしゃれの基本だと思って筋トレがんばりましたよ。

服ではなくて、体こそ究極のおしゃれなのかなと思いますがどうでしょう！

別に身長がなくたって、その分やせてきたえればかっこよく、それなりになると信じてダイエットの励みとしてがんばりましょう！

ダイエットしたらおしゃれして風を切って歩きましょうよ！

洋服やコーディネートは大好きで、アメカジ系のアバクロ（abacrombie & Fitch）やアメリカンイーグル（American Eagle Outfitters）、ホリスター（Holister）、エアロポステール（Aeropostale）等を自分で個人輸入して購入しています。だって1ドル90-今や80円台ですよ。輸入品が安く買えるっていうのは本当に魅力です。ともあれ円高なので、日本のお店で買うより直接購入した方が安いですからね。タックス5000円は痛いけど、さすがアメカジブランド、結構気に入っています。

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！
ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。

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12月月間

12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0

12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）


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TLC - Sleigh Ride クリスマスソングのクリップ！

別バージョンもかっけ～！

ああおどりたい。。。

クリスマスソングなんですけど。あぁ、懐かしい！思わずクリップ。TLC　大好きでした、踊ってました！！！！！



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12月3日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 5日目 ちっぽけなことでもこつこつやりとげなければ、何やってもうまくいかないと思う。

やせてた頃の自分を回顧するより、今までに見たこともない新しい自分を作っていこう。
「あの頃」ではなく「これから」を生きるためのダイエットしていこう。

ちっぽけなことでもこつこつやりとげなければ、何やってもうまくいかないと思う。
今、クリスマスダイエットを公約していますのでなまっちょろい事書けなくてすいません。でも、流されずに、自分で立てた目標をやりきった時の達成感を味わいたいです。

たかがダイエット、されどダイエット！今年2010年の締めくくりをハッピーエンドで！
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おはようございます！

今日の宮城県大崎市は大荒れ。気温は14℃です。12月の朝になのに、この暖かさ。異常な天気で暴風雨のようです。 なにか暗示しているのかな。

12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0

ほぼかわらず。。。

昨日は
朝）特製おでん
昼）差し入れのフライドチキンとポテト2パック
夜）おから炒り 特製おでん（朝と同じ） 甘酒（しょうが入）
でした。
あんまりいい献立ではないですね、フライド何とかって。。。

私は辛いものが大好きなのでマイ一味唐辛子を持ちあるいています。
かけられるものにはかけて食べています。おでんにもかけて食べました。
私のように味の嗜好で食べるのはしょうがないですが、そうではなくダイエットに効くと思ってやたらたべるのはちょっといただけないと思います。確かにダイエットに効果的かというと、体温上昇には貢献し、カプサイシンは脂肪燃焼を助けている感じがします。
ただし、こういう燃焼系は運動前に摂取してなんぼだと思いますので夕食にはあまり向いていないと思います。
http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/meal/mb084.html
運動前にとうがらしですね！

今日は筋トレ日です。怠けず30分のメニューをこなそう！
筋トレ初めて約1年半ですね。。。これまでなんの運動もしてこなかったのでこんなに続いたこともはじめてのことです。体型が変わってくるというのは驚きと楽しみ。来年6月で筋トレは2年目になります。約2年ぐらいでようやく筋トレ初心者の体になるらしいのでそれまで楽しみに続けていきたいと思います。結果、基礎代謝率がアップするといいです。



現在、そして、筋トレする前→筋トレしてから,の写真を改めてみると強烈ですね。
そして、これだけでないエピソードもありますので後日書きたいと思います。

さて、公約を果たせるように今日もがんばってまいります！

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！

自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！

ちっぽけなことでもこつこつやりとげなければ、何やってもうまくいかないと思う。

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12月月間

12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7

12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月3日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 5日目

やせてた頃の自分を回顧するより、今までに見たこともない新しい自分を作っていこう。
「あの頃」ではなく「これから」を生きるためのダイエットしていこう。

ちっぽけなことでもこつこつやりとげなければ、何やってもうまくいかないと思う。
今、クリスマスダイエットを公約していますのでなまっちょろい事書けなくてすいません。でも、流されずに、自分で立てた目標をやりきった時の達成感を味わいたいです。

たかがダイエット、されどダイエット！今年2010年の締めくくりをハッピーエンドで！
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おはようございます！

今日の宮城県大崎市は大荒れ。気温は14℃です。12月の朝になのに、この暖かさ。異常な天気で暴風雨のようです。 なにか暗示しているのかな。

12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0

ほぼかわらず。。。

昨日は
朝）特製おでん
昼）差し入れのフライドチキンとポテト2パック
夜）おから炒り 特製おでん（朝と同じ） 甘酒（しょうが入）
でした。
あんまりいい献立ではないですね、フライド何とかって。。。

私は辛いものが大好きなのでマイ一味唐辛子を持ちあるいています。
かけられるものにはかけて食べています。おでんにもかけて食べました。
私のように味の嗜好で食べるのはしょうがないですが、そうではなくダイエットに効くと思ってやたらたべるのはちょっといただけないと思います。確かにダイエットに効果的かというと、体温上昇には貢献し、カプサイシンは脂肪燃焼を助けている感じがします。
ただし、こういう燃焼系は運動前に摂取してなんぼだと思いますので夕食にはあまり向いていないと思います。
http://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/meal/mb084.html
運動前にとうがらしですね！

今日は筋トレ日です。怠けず30分のメニューをこなそう！
筋トレ初めて約1年半ですね。。。これまでなんの運動もしてこなかったのでこんなに続いたこともはじめてのことです。体型が変わってくるというのは驚きと楽しみ。来年6月で筋トレは2年目になります。約2年ぐらいでようやく筋トレ初心者の体になるらしいのでそれまで楽しみに続けていきたいと思います。結果、基礎代謝率がアップするといいです。



現在、そして、筋トレする前→筋トレしてから,の写真を改めてみると強烈ですね。
そして、これだけでないエピソードもありますので後日書きたいと思います。

さて、公約を果たせるように今日もがんばってまいります！

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！

自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！

ちっぽけなことでもこつこつやりとげなければ、何やってもうまくいかないと思う。

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12月月間

12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7

12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月3日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 5日目

やせてた頃の自分を回顧するより、今までに見たこともない新しい自分を作っていこう。
「あの頃」ではなく「これから」を生きるためのダイエットしていこう。今、クリスマスダイエットを公約していますのでなまっちょろい事書けなくてすいません。でも、流されずに、自分で立てた目標をやりきった時の達成感を味わいたいです。

たかがダイエット、されどダイエット！今年2010年の締めくくりをハッピーエンドで！
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おはようございます！
今日の宮城県大崎市は大荒れ。気温は14℃です。12月の朝になのに、この暖かさ。異常な天気で暴風雨ともに強く嵐のようです。 なにか暗示しているのかな。

12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0

ほぼかわらず。。。

昨日は
朝）特製おでん　
昼）差し入れのフライドチキンとポテト2パック　
夜）おから炒り　特製おでん（朝と同じ）　甘酒（しょうが入）
でした。
あんまりいい献立ではないですね、フライド何とかって。。。

私は辛いものが大好きなのでマイ一味唐辛子を持ちあるいています。
かけられるものにはかけて食べています。おでんにもかけて食べました。
私のように味の嗜好で食べるのはしょうがないですが、そうではなくダイエットに効くと思ってやたらたべるのはちょっといただけないと思います。確かにダイエットに効果的かというと、体温上昇には貢献し、カプサイシンは脂肪燃焼を助けている感じがします。
ただし、こういう燃焼系は運動前に摂取してなんぼだと思いますので夕食にはあまり向いていないと思います。
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運動前にとうがらしですね！

今日は筋トレ日です。怠けず30分のメニューをこなそう！
筋トレ初めて約1年半ですね。。。これまでなんの運動もしてこなかったのでこんなに続いたこともはじめてのことです。体型が変わってくるというのは驚きと楽しみ。来年6月で筋トレは2年目になります。約2年ぐらいでようやく筋トレ初心者の体になるらしいのでそれまで楽しみに続けていきたいと思います。結果、基礎代謝率がアップするといいです。



現在、そして、筋トレ前→筋トレ中？の写真を改めてみると強烈ですね。
そして、これだけでないエピソードもありますので後日書きたいと思います。

さて、公約を果たせるように今日もがんばってまいります！

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！

自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！

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12月月間

12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7

12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月2日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 4日目

おじさんだろうがなんだろうが、年とっても自分にまけない。
どんなささいなことだって続けていけば芽が出ることだってあるかもしれない！
それまで日記を書いていこうと思う。。。
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おはようございます！
今日の宮城県大崎市ははれ。気温は1℃です。ようやく冬らしい朝になったかな。寝ているとき顔、坊主頭が寒かったですしね。。。みなさんも風邪などひかれませんように暖かくしてくださいね。

12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7

少し減りました。
昨日は
朝）カレーうどん　
昼）焼肉弁当　シュークリーム3個　
夜）おから炒り　カレー豆腐スープ（朝の残り）　甘酒
でした。

このペースでクリスマスまでに66kg台を達成できるか、ちょっと怪しいのでもっとストイックに行きたいと思います。
昨日は筋トレも30分、怠けずやりました。筋トレ歴は約1年半になります。約2年ぐらいで筋トレ初心者の体になるらしいので、しっかりこつこつ続けていきます。といっても、毎日やると筋繊維の回復が追いつかず帰って逆効果になるようなので、筋繊維が太くなって回復する1～２日おきにやるといいそうです。（超回復というのだそうです。）
あ、最近のヌード撮影は本人です。その証拠としてちょっと暗いですがお気に入りの腹筋ローラー持って撮ってみました。なんか持ったりして改めて撮ると少し恥ずかしいですね。。。ふんが～。




11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！

今日はは腹筋ローラー、トランクツイスト、ステッパー60分のメニューを怠けずこなそう！

自分に負けない！ささいなことでも毎日続けること！

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12月月間

12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
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12月1日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 3日目

おはようございます！
今日の宮城県大崎市ははれ。気温は10℃です。なんかあったかい朝が続きますね。
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
微増ですがしょうがない。うまく調整していきたいとおもいます。自分に負けないつもりです。

本日から12月、いよいよ「クリスマスまで66kg台へのダイエット公約」12月に入り、俄然やる気になってきました。こうして公約してしまうと何が何でもやってやるって気持ちになります。

ダイエットしてきて一番うれしいのは、「あら、ずいぶん変わったね」「やせたね」となにげなくいわれることです。だからダイエットはやめられなくなります。

しかし、一生ダイエット人生のわけですから、最終的にはダイエットと意識せずに食べたり、あまりストレスを抱えずに生活を送っていきたいものです。

一般人ですから別に外見を商売にするわけでもないので、健康でささやかな幸せでいられればよいです。

さて、キャベツ、もやしをメインとした食事が続いていますが、いろいろなサイトやみなさんのレシピを参考にしながら、一日おいしく野菜で過ごせるようにがんばろうと思います。今日は野菜、こんにゃく、おからあたりで行こうっと。

12月もよろしくお願いいたします！継続は力なり。続ければいいこともきっとあるさ！
今は続けることが自分に負けないことかも。。。意識改革こそダイエットだぁ！


11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
-------------------------- 12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！



本日は、筋トレ日。怠けずやろう。
昨日は腹筋ローラー、トランクツイスト、ステッパー60分のメニューをこなしました！

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12月
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月月間
11月1日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5ｋｇ 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月23日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.3
11月24日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月25日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月26日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月27日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月28日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月29日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月30日 体重 68.6ｋｇ 体脂肪率 20.8
Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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11月30日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 2日目

おはようございます。本日の宮城県大崎市ははれ。気温は6度です。いよいよ今日で11月も終わりですね。はりきっていきましょう。

11月30日 体重 68.6ｋｇ 体脂肪率 20.8

昼食＞朝食＞夕食
という感じで食事コントロールしています。それと朝シャワーです。朝に体温を上昇させますよ！

さて、昨日はBSで「シリアの花嫁」という映画を観てしまい、よくわからないエンディングに？？？と、何でお姉さんはひとりでシリア側の反対方向に歩いて行ったのか布団のなかで考えてしまい夜眠れなくなってしまいました。今朝起きて結論が出た感じです。イスラエルに嫁いだ妹はがんじがらめになった姉の生活に自由を与えたのだと思います。（すいません、映画ネタでした。恐らく今日は「クローサー」も観ます。。。）

ちなみに、みなさんはどんな映画をご覧になりますか？

私は洋画オンリーです。プロジェクターが壊れるまで1日おきに映画を観てました。「ショーシャンクの空に」「グラディエータ-」「忘れられない人」「父の祈りを」等が好みですね。コメディ、ホラーも観ますし、まんべんなく観てます。12月になると年末映画特集なんてのがありますからきっと寝不足でへろへろになりますね。。。

ダイエットは確かに肉体的なものですが、精神的な影響の方が大きいです。ストレスで太らないためにも精神的なゆとりも必要かなと思います。 その点、映画や音楽等はいいですよね。

ステッパーは音楽聞きながらでないと踏めなかったりします。（最近はテイラー・スィフトやリアーナ、ブラック・アイド・ピーズの新作がBGMだったり。。。）
ステッパーはBPM120あたりのテンポで踏むといい感じです！まだまだ若いもんには負けませぬ～～～～～～～～




11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
-------------------------- 12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！


昨日は11月、今月最後の筋トレを行いました。今月は怠けることなく予定通りやりきることができました。
本日は腹筋ローラー、トランクツイスト、ステッパー60分のメニューをしっかりこなそう！

継続は力なり。。。みなさんに教わっています。感謝しています。

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11月月間
11月1日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5ｋｇ 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月23日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.3
11月24日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月25日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月26日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月27日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月28日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月29日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月30日 体重 68.6ｋｇ 体脂肪率 20.8


Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
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11月29日 12月25日まで66kg台へのダイエット公約 1日目

おはようございます。本日の宮城県大崎市はくもり。気温は2度です。どおりで寒いはずです。

11月29日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 21.0

先々週、何を思ったか5分刈り、丸刈りにしまして頭で気温の変化を感じることができるようになりました。温度計にあるあの赤い玉の部分と一緒ですね。丸い形と温度を測ることに親近感がわきます。
その昔タクシードライバーでロバートデニーロがバリカンかけてモヒカンになったシーン、エイリアン4でシガニーウィーバーが坊主頭になったシーン、ナタリーポートマン等々、何かの決意表明であるのかなと思います。私もそんな気持ちですし、悪いことやったとか後ろめたい気持ちとかではなく、心機一転やるぞといった気持ちになりますね。

みなさんもダイエットのみならず、心境の変化と自分を高めるささいなことはいかがでしょう！少しづつ日常が変わって見えるかもしれませんよ。

昨日公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～

約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。

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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！

昨日は腹筋ローラー、トランクツイスト、ステッパー60分のメニューをこなしました。本日は筋トレ日です。もう少し胸板を厚くしたいですね！
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11月月間
11月1日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5ｋｇ 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月23日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.3
11月24日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月25日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月26日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月27日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3

11月28日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 20.8

11月28日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 21.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー　約W58×D55×H26cm STM-024 価格：3,980円（税込、送料別）

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12月月間目標 クリスマスまでに６６ｋｇ台 体重計写真公開予定 夢の 仙台 光のページェントへ

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温8℃です。今日は自転車に行けそうにないですが、植物たちには恵みの雨ですね！

11月28日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 20.8

ダイエットの「日記」ですが、本来の目的は「ダイエット」なので12月の月間目標をたてましたのでここに決意し公開したいと思います。
 

12月月間目標）

クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～

クリスマス当日体重計の証拠写真を日記にて公開します。
約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。

自分への褒美）プロジェクター
達成できたら先日壊れた映画鑑賞用のプロジェクターを買います。
映画、特に洋画大好きの私ですが、故障したため非常に切ない毎日を送っております。。。

というわけで、ストイックさを取り戻すためにも、12月月間目標を立て恥ずかしい思いをしないようにがんばっていきたいと思います。
来年3月までの中期目標は62.8kg、体脂肪率1８％です。そのためにも12月の短期目標をしっかりとクリアしたいと思います。

それから、クリスマスまでに６６ｋｇ台になったら、かれこれ、8年もいっていない仙台 光のページェントに行きたいと思います。


本日は腹筋ローラー、トランクツイスト、ステッパー60分のメニューです。明日は筋トレ日です。もう少し胸板を厚くしたいですね！

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11月月間
11月1日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5ｋｇ 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月23日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.3
11月24日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月25日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月26日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月27日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3

11月28日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 20.8

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024 価格：3,980円（税込、送料別）

アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市★☆★☆★☆★☆
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