おはようございます。今朝の大崎市は曇り。気温は-2度です。
昨晩は寝付けず4時30分にすでに起きてしまいました。
というわけで、朝早い時間から雪かきしました。
72.4kg 22.6％
雪かきもいい運動、と考えればよいのですが、これがもし毎日でしたらさすがにまいってしまうでしょう。
汗をかいたのでシャワーを浴びました。
昨日が筋力トレーニング日でしたので本日は午後に有酸素運動をしようと思います。
これから外回りですので後ほど追記します。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温0℃です。
氷点下でない朝も久しぶりですね。太陽の光が入ってきて暖かな感じがします。
ですが今日は0度から気温が上がらないようなので温かくしていきましょう。
72.4kg 22.4％
ニュースで
「トマトに含まれる物質が血中の中性脂肪の値を下げることがマウスの実験で確認されたとする、京都大や食品メーカーなどの共同研究論文。研究チームは「ダイエット効果を確認するには、さらなる実験が必要」としたが、「人間に置き換えればジュース２００ミリ・リットルを１日３回飲むのに相当する」と
との報道を受け、トマト関連商品が売れ切れているのだそうです。
やせる、ダイエットに効果あり！と報道すれば試したくなると言うのが心理ですね。
ネズミの実験の段階なのですが本当に人間には効くのでしょうか？
私はトマトは大好きなので毎日トマトジュースを飲んでいるのですが買えなくなるのはちょっと迷惑ですね。安定供給してくれればよいのですが。。。
3食ではないですが、健康のため朝にトマトジュースを飲み続けた経験から言うと、
トマトジュースを飲むとおなかがふくれて、膨満感を感じるようになります。ですので食事量が減ります。食事前に飲むとよいと思います。
疲れをとってくれる運動後に飲むのが効果的ではないでしょうか。
一方、体が冷えるので冷え性の方にはおすすめしないです。
と約1年間 人体実験のように飲み続けた経験上気づいたことです。
1日食事の時に飲めというのはキャベツダイエットと同じように食前に摂取すればご飯等炭水化物などの代替になり効果が出ると思います。
野菜ですから、体にいいですしね。当然カロリーも低いわけですし。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温0℃です。
氷点下でない朝も久しぶりですね。太陽の光が入ってきて暖かな感じがします。
ですが今日は0度から気温が上がらないようなので温かくしていきましょう。
72.4kg 22.4％
ちょっとこれから外回りなので後ほど記述いたします！
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温はー2℃です。
いつもより温かく感じますね。
また2階の水道が凍っていてトイレに行けなかったのですが、今朝は水が出たので安堵しておりました。
72.8kg 22.6％
先週から始めた朝のトレーニング、本日も怠けずにできました。
・スロー腕立て伏せ10回、スロー腹筋50回、ベントオーバーロウ20回×2セット、寝ながら自転車こぎ30回×2セット、ワイド懸垂3回、レッグマジックもどき1分
という感じで計15分ほど。
しあげに朝日・太陽に向かって深呼吸を1分ほど。
あとは賞味期限切れのプロテインをごくごく飲むという感じです。
わずか20分足らずのトレーニング行程ですが、額にうっすらと汗をかきます。
朝は新陳代謝がよいらしく体もぽっかぽかになります。
何よりもやりきったという爽快感が一日の活力源になるのでやめられません！
トマトダイエットもいいですが、基本は運動だと思います。そして効率のよい朝トレをおすすめします！
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温-1℃です。
本日は幾分温かくなるらしいです。
72.6kg 22.6％
今週から朝少し早く起きてダンベル運動を開始しました。
とはいえ、朝からそんなに疲れるわけにも行かないので15分間のトレーニングにすることにしました。
腹筋50回、ダンベルフライ10回×２セット、ベントローイング（広背筋の運動です）10回×2セット、1日おきにダンベルカール（上腕2等筋）10回、懸垂3回（肩幅より広くとった懸垂。まだ3回しかできません）
というメニューです。
その後には賞味期限切れ1年後のプロテインを飲んでいます。
実はこのプロテインが余っているため、いい方法はないかということで、どうせだったら筋トレしようと思って、朝トレを始めたというわけです。
夜は夜でいつも通りの運動を行います。（スロー腹筋・クイックマッチョ・ステッパー・腕立て伏せ等）
不思議なことに朝に運動をするとすぐ体温が上がり汗ばんでくることがわかりました。
これって燃焼効率がよいのでしょうか。朝のトレーニングは脂肪燃焼効率が高いと聞いたことがあります。
後でくわしく調べてみようと思いますが。割と爽快です。
今日は晴れているので夕方時間があったら自転車に乗りたいなと。。。
山の中をトレイルウォーキングしたい今日この頃です。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。 本日の大崎市は晴れ。気温は-1℃です。
72.4kg 22.4%
昨日アラフォーの私にはとても思い出深い歌手、ホイットニー ヒューストンさんがお亡くなりになったとのこと。
48歳という若さでした。
思い起こせば80年代を代表する歌手でしたし、洋楽特にブラックミュージックに狂っていた私にとって大変残念なことです。
当時はまだLPレコードが主流で、輸入盤を仙台のShall（シャル）にあった、クレープくさい（わかる人はわかります）タワーレコードに行ってあさってました。
輸入盤LPレコードのジャケットをずっと見ているのが至福の時でした。
デバージやメリージェーンガールス、プリンス、フレディジャクソン、アニタベイカー等々本当にたくさんご飯代を切り詰めて買った覚えがあります。
ホイットニーヒューストンのレコード「そよ風の贈りもの」も当然買いました。 「You give a good love」いい曲です。
どちらかというとアップテンポナンバーよりミディアムスローな曲を好んで聴いておりましたのでホイットニーの曲は毎日のようにカセット式のウォークマンに入れて聴いていたものです。
ええ、でかいカセット式のウォークマンにエアチェックした曲とレコードからとった曲を入れ聴きながら歩いたもんです。。。
ホイットニーヒューストンといえばボディガードのテーマ曲「I will Always Love you」が有名ですが、
私の一番好きな曲は シングルカットはされませんでしたが
2作目「 Whitney (1987)」に入っているアイズレーブラザースのカバー「For the love of you」だったりします。
曲はこんな感じです。
夏の夕暮れに聴くと風情があっていいですよ。
また一つアラフォーの青春の宝物が消えた一日でした。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。
昨日アラフォーの私にはとても思い出深い歌手、ホイットニー ヒューストンさんがお亡くなりになったとのこと。
48歳という若さでした。
思い起こせば80年代を代表する歌手でしたし、洋楽特にブラックミュージックに狂っていた私にとって大変残念なことです。
当時はまだLPレコードが主流で、輸入盤を仙台のShall（シャル）にあった、クレープくさい（わかる人はわかります）タワーレコードに行ってあさってました。
輸入盤LPレコードのジャケットをずっと見ているのが至福の時でした。
デバージやメリージェーンガールス、プリンス、フレディジャクソン、アニタベイカー等々本当にたくさんご飯代を切り詰めて買った覚えがあります。
ホイットニーヒューストンのレコード「そよ風の贈りもの」も当然買いました。 「You give a good love」いい曲です。
どちらかというとアップテンポナンバーよりミディアムスローな曲を好んで聴いておりましたのでホイットニーの曲は毎日のようにカセット式のウォークマンに入れて聴いていたものです。
ええ、でかいカセット式のウォークマンにエアチェックした曲とレコードからとった曲を入れ聴きながら歩いたもんです。。。
ホイットニーヒューストンといえばボディガードのテーマ曲「I will Always Love you」が有名ですが、
私の一番好きな曲は シングルカットはされませんでしたが
2作目「 Whitney (1987)」に入っているアイズレーブラザースのカバー「For the love of you」だったりします。
曲はこんな感じです。
夏の夕暮れに聴くと風情があっていいですよ。
また一つアラフォーの青春の宝物が消えた一日でした。
本日もはりきってまいりましょう！
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