12月25日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 ファイナル！

おはようございます。メリークリスマス！

今日の大崎市は雪。。。気温は-4度です。ホワイトクリスマスになりました！
朝から雪かきしてきましたよ！これもいい運動ですね。



さて、

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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いよいよ結果発表！！！！！！！！

ダイレクトに体重計の写真を見ていただきます！！いつもどおり朝８時シャワー前に計測です

12月25日 体重66.8ｋｇ 体脂肪率　20.0

なんとかクリスマス66kg台の公約を守れました！
やればできるんですね。素直にうれしいです。

昨日は
朝）キャベツともやしのおひたし、ウインナー4本
昼）のり弁当、ケーキ（差し入れ　２つ）
夜）キャベツともやしのおひたし、チキンの照り焼き

でした。
さすがに少なめでしたので今日はクリスマスの総菜をゲットしてきます。（赤札で。。。ケーキもあるといいです。）

というわけでクリスマスダイエット66kg台公約を何とか達成することができました。

今年もあと少し、後悔しないようにできることをやっていこう！

ちいさなこと、ちっぽけなことでも続けてみよう！自分に負けない！あきらめないでやればきっと幸せになれるはず。

はいあがるんだ！

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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月21日 体重 67.8ｋｇ 体脂肪率 19.9
12月22日 体重67.7ｋｇ 体脂肪率20.9
12月2３日 体重67.7ｋｇ 体脂肪率20.４

12月24日 体重67.3ｋｇ 体脂肪率20.４
12月25日 体重66.8ｋｇ 体脂肪率　20.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）
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12月23日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 24日目

おはようございます。今日の大崎市ははれましたが風は強い。。。気温は7度です。
今日もなまぬるい朝です。

12月2３日 体重67.7ｋｇ 体脂肪率20.４

記事一番下に月間推移を載せております。
２５日までに８００ｇ以上落とせるかどうか？
かといって、ボクサーのように断食して「減量」するのはタイトルに掲げた「かっこいい」ダイエットではないのでやりません。

「減量」と「ダイエット」とは似て非なり。明確に違うと思います。

食べながらやせるようにがんばってみます。
まだ終わったわけではないのではりきっていこう！

クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜塩豆腐、フライドチキン（いただき物残り）
昼）幕の内弁当
夜）冬至カボチャ、ウインナー４本（これいらなかったですね。。。）

冬至カボチャを作りました。
この時期のカボチャはあまり質がよくないのですぐ崩れてしまいますね。冬至カボチャを食べると風邪をひかないというのですが、それよりもカボチャの時期が終わりなのでもったいないからこの時期に食べてしまいましょうという意味合いの方が強いのかなと思いました。食べ物を無駄にしない先人の知恵ですね。

味はとてもおいしかったです。またしても大鍋で作ったので今日も食べることになるでしょう。
ですが、甘いものには目がないので飽きずに食べてしまうと思います。しょっぱいものも付け合わせで食べればいいわけですしね。

生活感にじみ出る食事ですね。。。

たまには、ステーキとか、コース料理とか書いてみたいですが、これが現実。とほほ。

さて今日は休日のようですが、今日ははまってしまった投資・運用の勉強をしてみます。
先日の米国GDP諸表を見る限り米国経済は持ち直しそうですね。年初、ドルに投資をしてみたいです。

来年は少しでも幸せになれますように準備します。できるだけのことをやってみよう！

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クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月21日 体重 67.8ｋｇ 体脂肪率 19.9

12月22日 体重67.7ｋｇ 体脂肪率20.9 

12月2３日 体重67.7ｋｇ 体脂肪率20.４

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
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12月22日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 23日目

おはようございます。今日の大崎市は雨しかも嵐。。。気温は11度です。
なまぬるい朝です。１２月だというのにこの暖かさはいったい何なんでしょう？
欧州は寒波らしいですし、世界で異常気象が続いているようですね。今度は地震に注意してみます。

12月22日 体重67.7ｋｇ 体脂肪率20.9 

記事一番下に月間推移を載せております。
私の場合、寒くなると体内のエネルギー消費が上がりますのでどうも調子が出ませんね。
クリスマスの時期らしくない気候ですし、まず体調管理を万全にしておきたいものですね！

クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜塩ラーメン、間食）フライドポテト（差し入れ）
昼）フライドチキン（差し入れ）、ケーキ（差し入れ）
夜）どっさり野菜塩豆腐、納豆、甘酒

揚げ物、甘いものの差し入れをいただきました。
これはかなりヘビーでしたね。。。とはいえ、食べないとと半強制的にいただきました。。。ひ～。
今日は、教えていただいた反省ご飯レシピ試してみましょう！

それから今日は冬至カボチャの日ですから、小豆とカボチャで作ってみます。田舎ですからこういう食の風習は割と守っていますね。冬至カボチャはおしるこのもちの代わりにカボチャを入れて煮て作るかんじです。味付けは塩、黒砂糖、醤油ちょっとですかね。この冬至カボチャを食べると風邪をひかないのだそうです。後ほど写真を載せますね。
小豆や黒豆等、甘い味付けの豆類・和菓子には目がない私なので恐らく今日は一日中食べる予感。。。
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本日も続きは夜更新します！

クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月21日 体重 67.8ｋｇ 体脂肪率 19.9

12月22日 体重67.7ｋｇ 体脂肪率20.9 

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月21日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 22日目

おはようございます。今日の大崎市はれ。。。気温は3度です。
あたたかな朝です。今日は夕方から月食が観られるといいですね！

12月21日 体重 67.8ｋｇ 体脂肪率 19.9

記事一番下に月間推移を載せております。

ここからは自分との根性比べです。。。といっても無理なことをするわけではありません。
たかがダイエット、されどダイエット。。。
今週土曜日にクリスマスダイエットファイナルを迎えます。約１ｋｇ以上落としていかないといけないので最後がんばってみます。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜シチュー、牛乳
昼）ラーメン、おにぎり
夜）牡蠣フライ、キャベツ、もやしの野菜おひたし、鯛のあら汁




夕飯に大好物のかきフライを食べたのでモチベーションアップにつながりました。
たまにはおいしい物、食べたいものを「適度に」食べて、ささやかな満足を味わうことなんですね。
小さなことだけど、食事を通して、自分に負けないようがんばっていこうと思いました。
一日ちょっとの幸せを。。。

夜）更新
残念ながらここ宮城県大崎市での月食観測はくもりのためできず。
う～ん。見たかった！後でテレビで見ます。直接観察された方おめでとうございます！きっといいことありますね。

先ほどステッパー５０分終えました。。。
本当は自転車でサイクリングをしたいのですが日が暮れるのが早いため１１月ぐらいからステッパーが有酸素運動の友です。

ステッパーは初代　ラテラルサイトレーナー　→　２代目　ツイストアンドシェイプ　なのですが、２代目も今年５月から来ましたので、約８ヶ月踏まれ続けているわけですね。。。初代LTTに比べるとツイストアンドシェイプは作りもよくかなりお勧めです。オークションで１０００円で買いました。

有酸素系のステッパーや運動器具を検討されている方は、最初は継続できるかどうかわかりませんから、オークション等で安く買った方がいいかもしれませんね。私も初代は半年放置しました。。。しんどくて３０分も踏めないし、同じ家の中、風景だと飽きてきます。

最近は本を読みながらステップ踏んでいます。本を読みながらステッパーを踏むと割と早く時間が過ぎていきます。汗だらだらかきながら本を読んでいる光景は不気味ですけどね。。。汗で本がぬれてしまうので手は前に突き出したままおいっちにおいっちにと踏むわけです。

トレーニングはなるべくしんどくない方法で、しかも達成感を味わえることが大事かなと思います。
約５０分後、汗をタオルで拭き、顔を水でばっしゃっと洗い、新しいTシャツに着替えると、やりきった！という達成感がわいてきます。

運動に慣れていない方はぜひ、ながらトレーニングをお勧めします。寒い季節ですから家の中で楽しめるといいですね。

先日、油さしたら異音が消えました。わりとでかいです。。。




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クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月21日 体重 67.8ｋｇ 体脂肪率 19.9

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）
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12月20日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 21日目

おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は4度です。
暖かくなまぬるい朝ですね。今週もはりきっていきましょう！

12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0

記事一番下に月間推移を載せております。

増えたのはしょうがない、むくんでいる感じがするので水分かな？
いよいよ今週土曜日にクリスマスダイエットファイナルを迎えますが。。。
ここから１ｋｇ以上落としていかないといけないので最後がんばってみます。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）フライドポテト、どっさり野菜シチュー、牛乳
昼）デニッシュ、どっさり野菜シチュー
夜）どっさり野菜シチュー（家）、黒豆、卵焼き、納豆。

さすがにシチューも飽きてきました。
あっさりしたものが食べたい。。。

夜）こんばんは！

今日は暖かい一日でした。
実は筋トレするモチベーションが上がらず、できるかどうか不安でしたが、なんとか筋トレも30分コース無事こなせました。

どうやら夕飯に大好物のかきフライを食べたというのがモチベーションアップにつながったと思われます。

そういえばこのところシチューばかり食べていましたから（朝「飽きた」と書いてましたね。。。）

今日わかったことは、ダイエットに逆効果のように思えても、自分が食べたい、おいしいものをたまには食べる必要があるということです。
ダイエットは食事や運動ばかりクローズアップされますが、一番大事なことはメンタルの持続、強化なんだと思います。

たまにはおいしい物、食べたいものを「適度に」食べて、ささやかな満足を味わうことなんですね。

小さなことだけど、食事を通して、自分に負けないようがんばっていこうと思いました。
一日ちょっとの幸せを。。。

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クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5

12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
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12月19日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 20日目

おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は2度です。
本日は天気もよく掃除日和ですのではりきっていきますよ！

12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5

記事一番下に月間推移を載せております。
なぜか減りません。ちょっと困ったもんですね。食べているのでしょうがないと言えばそれまでですが。。。

あと1週間、ここから１ｋｇ以上落としていかないといけませんね。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）フライドポテト、どっさり野菜シチュー、牛乳
昼）どっさり野菜シチュー、ハンバーガー
夜）どっさり野菜シチュー（家）、回転寿司（はま寿司）トルティアロール2貫、茶碗蒸し。



昨日のシチューのルーが余りましたので。。。再度シチューです。しかも野菜たっぷりシリーズです！

昨日は晩ご飯を外でということで、回転寿司のはま寿司に行ったのですが、ダイエットの意志に自分でも驚きました。
というのも、冬のかにフェアのメニューを見ても、大好きなうに、いくら、づけまぐろを見てもオーダーしませんでした。結局食べたのは茶碗蒸しとトルティーアロール2艦のみ、後はひたすら粉のお茶飲んでました。がりはたくさん食べました。
まあ、夜9時以降何かを食べることに抵抗力がついてきたんでしょうね。
たとえれば、犬でいうところの「待て！」ができる様になったというわけです。1年前は夜9時以降でも関係なくばくばく食べてましたし食べることに罪悪感なんて無かったわけです。
というわけで、昨晩は何とか持ちこたえて、キシリクリスタルをなめていました。それとキリンのスーパーで特売品だった88円、かりかり梅です。
それでも、体重はなかなか減らないんです。

太るのはすぐなのに、痩せるのは本当に努力と忍耐がいりますね。禁煙したときよりもダイエット方がきついと実感してます。そうそう、5年前の禁煙の際は1週間辛抱したら吸いたくなくなりました。いまや、たばこ吸っている人を見ると外見はかっこよくても、意志が弱くかっこわるく見えます。そして、たばこの値段は1万円にすべきだと思っています。（愛煙家の方）すみません。。。ですが、家族のためにたばこは止めた方がいいですよ。

今日は化女沼、自転車にいけるといいです！まずは掃除がんばろう！

本日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやります！

クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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