おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は２℃。
72.6kg　22.6％

暑さ寒さも彼岸までといいますのでもう少しすると過ごしやすい季節に入るのだと思います。
昨日は筋トレ日でしたので今日は背筋・腹筋・レッグマジックもどき・ステッパーのみの軽い運動でまいります。

これが私の三代目ステッパー　Twist Stepper (Twist & Shapeもどき）です。

Twist & Shapeとうり二つ。
前に使っていたのがオークションで買った中古Twist & Shape　送料入れて2500円ほどだったと思います。
この三代目ツイストステッパーは新品3980円で買いました。

作動音は静かとはいえませんが、DVD見ながらこいでも苦にならないのでそれほどでもないのだと思います。
二代目のステッパーは連続使用1時間近く毎日こいだせいで油圧のパイプが折れ、オイルが漏れ出しえらい目に遭いました。
その反省というわけではないのですが、このステッパーは1回30分までと取説に書かれており、30分毎日こいでいます。

たかが30分なのですが、終わる頃には汗かいていますから結構な有酸素運動になりますね。
いずれにしても継続は力なりなので、ぶっ壊れるまで踏み続けたいと思います。

ぜひおすすめします！

本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 地震

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は3℃です。
あたたかな朝です。午後になると気温が下がってくるようなので暖かくしてまいりましょう。

72.6kg　22.6％

昨日は東北北部・関東の方で地震があったようですね。
スマトラ沖地震の時は一年後に大きな余震が発生したので、注意が必要ですね。
ちょくちょく書いていますが私の中では木曜日に発生頻度が高いので気をつけてまいりたいと思います。（あくまで私感です。。。）
そういえば、パソコンでのお仕事中に緊急地震速報を送ってくれるソフトがありますね。

無料で緊急地震速報が受信できるソフト「SignalNow Express」
http://gigazine.net/news/20110322_signalnow_express/

と

chromeで動く

緊急地震速報　エクステンション

https://chrome.google.com/webstore/search/%E7%B7%8A%E6%80%A5%E5%9C%B0%E9%9C%87

この２つを入れておけば、パソコン作業中に緊急地震速報が受けられます！
情報伝達の早さは「緊急地震速報　エクステンション」の方が早いです。
見やすいのは「SignalNow Express」です。

まだという方にはぜひおすすめします！

本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 食べるストレスとの戦い

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は0℃です。
また氷点下の朝になりましたが、日差しが出て暖かく感じます。
午後は天気が急変するとのことですので要注意ですね。

72.6kg　22.8％

 

昨日も食べ過ぎた感じがしますが、食べるストレスはしょうがないので、食べるものを工夫することにしました。

●食べたいと思ったら、お茶を飲む、水分を摂る。絶対油もの、炭水化物はやめておく。
●かむことで満腹中枢を刺激する。するめやガムなどを間食にする。
●食べる時間の工夫をする。どうしても食べたいときにはお昼までにする。
●継続していることはやめない。筋トレ・運動・トマトジュース・ヨーグルト

 

という感じでしょうか。
太るというのは自分に甘くなっているときなので、自己管理もうまくいっていないときが多いです。

精神的に浮かれていれば、自然と太る。太ることは自分の心の表れなのでしっかりルールを決めてやっていきたいと思います。

本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 春の食欲ストレス

おはようございます。
今朝の大崎市はくもり。気温は2℃です。

7３kg　22.6％

午後雪が降ると言ってましたがどうでしょうね。

最近、食欲が旺盛で食べ過ぎてしまってます。

この冬から春の変わり目は私にとってかなり心配な時期です。
なぜでしょうか、陽気に誘われて外食や、おやつ、甘いものを無性に食べたくなる要注意な時期です。
普段は食べないスナック菓子まで食べる始末。。。
これではいけませんね。

ストレスでしょうか。春の食欲ストレスという感じ。
油断しているとまた９０kg台に戻ってしまうので何とかしないといけません。

もう一度食生活を見直したいと思います。
食べる量がコントロールできないのなら、食べるものを工夫する必要がありますね。
高タンパク低カロリーのものにし、菓子、おやつは食べないようにします。
鶏のささみ、こんにゃく、豆腐等豆類、野菜を中心に献立を考えてみようっと。

先日の雪のせいで道路が悪く自転車に乗れませんでしたが、天候がよいときにはできるだけ乗って運動したいと思います。

それにしてもこの食欲を抑えねば。。。

本日もはりきってまいりましょう！

おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温は0℃です。
昨晩はうっすらと雪がふりました。

72.6kg　22.6％

ちょうど一年前の東日本大震災に被災した夜も雪でした。
早いもので1年経過したのですね。

復興、復興と騒いではいますが、精神的にはぽっかり穴が開いたままのように感じます。
昨日もテレビ番組では特集が組まれていました。どこを見ても震災から1年を振り返る番組でしたね。
見たい反面、見たくない気持ちもあり、ですが結局見る気にはなりませんでした。

地震はまたいつ来るかわかりませんし、しっかり備えていきたいと思います。
それにしても地震予知や地震のメカニズム解明は、長い年月研究されているのに確立されていないのですね。
あのときはこうだったといわれても、過ぎたるはなお及ばざるがごとしなのに。。。

地震の研究はあまりあてになりそうもないので、地震に対応できる都市・町作りの研究に力を注いだ方がいいですね。

自然災害からいかに身を守るか、生き残るか、改めて考える日となりました。
地震・寒波・大雪、変化が訪れているようなので心配ではありますが。。。

自分の身は自分で守るしかないのでしょうか。

というわけで、
本日もはりきってまいりましょう！