夏のダイエット 20日目 野菜に置き換える

おはようございます。

今朝も宮城県は涼しくて過ごしやすい朝です。15度！いったいどうなっているんでしょう。
71.9kg、21.8％  

今朝はスロー腕立て10回、腹筋40回、レッグマジックもどき1分、クイックマッチョ1セットをこなしました。
夜にステッパーを踏む予定です。



最近はまっている特製ジャージャーそうめん。麺の量を減らしもやしの量を増やすわけですね。こうして少しずつ「野菜に置き換え」していけばよいのではないかと思います。
ついついおいしくて食べ過ぎてしまうのがなんですが、酢をかけて食べると絶品です。

とり挽肉、なす、しめじ、たまねぎのみじん切り、他なに刻んで入れてもおいしいです。
ごま油、しょうが、にんにく、鷹の爪、みそ、豆板醤、黒砂糖、オイスターソース、片栗粉で味付けします。砂糖から先に入れないと味付けは難しいようですが味見しながら整えていけば完成。

夏にぴったりのピリ辛もやしジャージャー麺でした！

今日もはりきってまいりましょう。！


72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

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72.4kg、22.4％ 
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71.8kg、22.4％ 
71.7kg、21.9％  
71.9kg、22.4％  
71.9kg、22.2％ 
71.9kg、21.9％ 
71.9kg、22.1％  
71.9kg、23.1％ 
71.8kg、23.4％
71.7kg、22.4％  
71.9kg、21.8％  

夏のダイエット 19日目

おはようございます。

今日も宮城県は涼しくて とても過ごしやすい朝です。17度、いい感じ。
71.7kg、22.4％  

昨日は有酸素運動としてステッパーを30分踏めました。おかげでいい汗がかけてよかったです。
今朝はスロー腕立て10回、腹筋40回、レッグマジックもどき1分をこなしました。

後は食事をしっかり管理しないといけませんね。。。ビールのおつまみにグラッツなんて食べてるし、クッキーなんかもおやつに食べているし。。。これではやせませんなぁ。
カロリーの低いおいしいかつ量の多い間食ってなんだろうねぇ？？？

今日もはりきってまいりましょう。！


72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

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72.4kg、22.4％ 
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71.9kg、22.1％  
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71.8kg、23.4％
71.7kg、22.4％  

夏のダイエット 18日目

おはようございます。涼しくて とてもいい朝です。17度です！いい感じ。
71.8kg、23.4％  

体脂肪の増加が止まりません。昨日も有酸素運動ができませんでした。今日こそ涼しいのでステッパー運動か自転車にいきたいと思います。
今朝はクイックマッチョ1セット、スロー腕立て10回、腹筋40回、レッグマジックもどき1分をこなしました。筋力がつくといいなぁ。

今日もはりきってまいりましょう。！


72.9kg 22.9%
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72.3kg、22.3％

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夏のダイエット 17日目

おはようございます。
71.9kg、23.1％  

体脂肪の増加。。。昨日はステッパーも踏めませんでしたから運動が足りないのだと思います。
今日は割と涼しいので有酸素運動をしたいと思います。
こういうときは室内系の運動具が役に足りますね。 ステッパー、プッシュアップバー、クイックマッチョ、シットアップトレーナー等々安いジムだなぁ。

ひさびさの雨。ですが台風なので十分気をつけてまいりましょう。


72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
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夏のダイエット 16日目

おはようございます。
71.9kg、22.1％  

変わらず踏みとどまっている感じです。
ひさびさに涼しい朝なので、ゆっくり眠れたような感じがしますが変な夢を見てました。。。

暑さの疲れが蓄積している感じですね。
ゆったりと過ごせるよう気分を変えていきたいと思います。

雨はふらないのかな。。。

72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

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72.3kg、22.4％
72.4kg、22.4％ 
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71.8kg、22.4％ 
71.7kg、21.9％  
71.9kg、22.4％  
71.9kg、22.2％ 
71.9kg、21.9％ 
71.9kg、22.1％  

夏のダイエット 15日目 夏野菜とダイエット

おはようございます。 今日も暑い朝です

71.9kg、21.9％  

昨日はお酒を飲んだ割には増えませんでした。
部屋の芳香剤をグレープフルーツの香りに変えてみました。グレープフルーツの香りは食欲を抑えるのだそうです。
簡単なことなら何でも試してみようと思い早速導入してみましたが効果はよくわかりません。
引き続き実験レポートしてみますね。

それから、こう暑いと何を食べてよいかわからなくなりますよね。
じゃあ、何を食べようか？？？

今回は夏野菜にチャレンジです。
最近はまっているのはきゅうりです。
しそ入り甘みそをつけてかじると最高です。つけるものによって味は変わるので飽きないかもしれません。これは、お酒のお供に最適です。
それとトマトに塩つけてかじったり、ビールによく合うつまみは夏野菜かなと思います。枝豆もそうですしね。

旬の野菜本来の味を楽しもう！ぜひおやつや晩酌に野菜を取り入れてみてはいかがでしょう！

私の場合は、ダイエットにつながるといいです。


72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

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71.9kg、22.2％
71.9kg、21.9％ 

夏のダイエット 14日目 タンクトップな毎日

おはようございます。 かなり暑い朝です～～～～

71.9kg、22.2％  

ゆっくり起きましたのでこんな時間になりました。

暑すぎてTシャツが着れず、タンクトップばかり着ています。
ファッションなんかどうでもよく、やっぱり楽ちんな方がいいわけです。涼しいし。

ですが、タンクトップを着る場合、さすがに体型が出てしまうのでどうしたものか結構悩むわけです。

とあるおじさんもタンクトップを着ていましたがきれいにTシャツを着ているところだけ白くて、腕がツートーンになっておりました。
はたまた、白いタンクトップというか下着なんだろうけど胸と腹がぼて～っと出ているのがわかるぐらいぴちぴちです。

私もそうなってはいないか？？？？毎日びくびくしながらタンクトップを着ているわけで、これを着こなすのは難しいと思うんですよ。。。

条件としては、
●こんがりと日に焼けている（こんがりというのが大事であまりに黒いとただの熱帯地方の人になります）
●デブだとまずい。あまりにも体型が出る残酷な衣類ナンバーワンでしょう。
●もやし体型でもまずい。やせて白いメタル系でもかっこわるい。そういう人は炎天下でも楽器も持って歩くべきです。
●もっさもっさもまずい。毛だらけだと太古の祖先だと思います。

というわけで程よくマッチョで、こんがりを目指します。

おじさんだけどまずはタンクトップが似合う体型を目指そう！



72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

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71.7kg、21.9％  
71.9kg、22.4％  
71.9kg、22.2％