夏のダイエット 49日目

おはようございます。 大崎市はくもり。。。昨日は蒸し暑かったですが今日は涼しくてとてもいい感じ。

71.4kg、23.8％  

昨日はツイストステッパー30分汗だらだらとこなしました。 今日もできるようにがんばります。

というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！
（後で追記します）

72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

72.3kg、22.5％
72.3kg、21.9％
72.3kg、22.4％
72.4kg、22.4％ 
72.2kg、22.4％
72.2kg、22.2％ 
72.2kg、23.2％
71.8kg、22.4％ 
71.7kg、21.9％  
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71.8kg、23.4％
71.7kg、22.4％  
71.9kg、21.8％ 
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71.9kg、23.3％  
71.8kg、23.2％ 
71.7kg、23.2％  
71.7kg、22.4％  
71.8kg、22.6％  
71.8kg、22.4％  
71.8kg、22.６％

71.8kg、23.６％   

71.8kg、23.2％  
71.8kg、22.8％  
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71.8kg、23％
71.8kg、22.7％  
71.7kg、23％
71.5kg、23％  
71.８kg、23.4％ 

71.5kg、22.9％ 

71.6kg、23％
71.7kg、23％  

71.5kg、23％
71.4kg、23.2％ 

夏のダイエット 48日目 運動するときはニュージャックスイング

おはようございます。 大崎市は雨。。。 秋の長雨ですね。涼しいのはいいのですが心理的に晴れては欲しいです。

71.4kg、23.2％  

昨日はツイストステッパー30分こなせました。ひさびさの有酸素運動でいい汗をかきました。今日もできるといいです。
運動するとき、モチベーションを上げるため音楽を聴きながらという方は多いでしょう。
アラフォー世代の私はニュージャックスイングというバブリーな音楽を聴いてトレーニングしています。

テディライリー、ジミージャム＆テリールイスというプロデューサーが作った曲を好んで聴いています。
ガイ、トゥディ、ザン、SWV、キーススエット、ハイファイブ（I Like The Wayは名曲です）、ニューエディション、トゥループ、チャッキーブッカー、ヴァネッサウイリアムス、ジャネット、キャリンホワイト、ペブルス、ボビーブラウンなどなど、他にもいっぱいニュージャックスイング系のアーチストはいます。（日本のアーチストはもろにぱくりです。下のビデオを見ればわかります。。。とほほ）

よく踊ったなぁ。。。なんて感慨深いのですが。今と違って結構いい曲多かったような気がします。

というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！





72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

72.3kg、22.5％
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71.8kg、22.6％  
71.8kg、22.4％  
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71.5kg、23％  
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71.5kg、22.9％ 

71.6kg、23％
71.7kg、23％  

71.5kg、23％
71.4kg、23.2％ 

夏のダイエット 47日目

おはようございます。 大崎市はようやく晴れ間がみえてきました。。。

71.5kg、23％  

シャワーの後、バナナと牛乳。 そしてなぜか豆腐ハンバーグが食べたいと思って、冷蔵庫にあった木綿豆腐の水抜きというわけでキッチンペーパーに包んできました。
後で豆腐ハンバーグを作ります。

雨だったのでなにがストレスかというと自転車や有酸素運動ができていませんでした。
やはり外で体を動かすというのは大事ですね。今日は晴れたら自転車に乗りたいのですがどうでしょう。

懸垂ができないので、懸垂マシーンを見るたびにぶら下がるところから始めました。同時に体重も落としていかないと持ち上げられないし。とほほ
理想としては肩幅より広く腕を構えてワイドグリップで懸垂ができる様になりたいです。

負けないでいこう！

というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！


72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

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71.6kg、23％
71.7kg、23％  

71.5kg、23％ 

夏のダイエット 46日目 食べ物がうまく飲み込めないのは？

おはようございます。 本日も大崎市は雨、秋の長雨です。。。

71.7kg、23％  

涼しさに体が慣れておらずだるい感じが継続中です。 暑がりの私が珍しく長袖を着ています。半袖なんて着ていたら肌寒くて気温の急激な変化に順応できないでしょう。着るものでうまく調節する必要がありますね。

こういう天候だからかもしれませんが、食べ物がうまく飲み込めないというかのどでつまるというか不思議な現象にさいなまれています。
いったいなんだろう。ストレスかな。少し調べてみる必要がありますね。

最近、背中まわりが気になってきて懸垂を始めるようになりました。しかし、残念なことに3回しかできない。。。
よく考えたら腕・胸・下半身ばかり重点的にトレーニングしてきたので背筋はおろそかになっていました。それにどうやって懸垂するかも忘れてしまったようでうまく持ち上がらないです。もちろん体重も減らさないとできませんね。とほほ

チンニング　懸垂は上半身の万能トレーニングなので9月以降重点的にやってみようと思います。がんばるぞ！
負けないでいこう！

というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！


72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

72.3kg、22.5％
72.3kg、21.9％
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72.4kg、22.4％ 
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71.7kg、22.4％  
71.8kg、22.6％  
71.8kg、22.4％  
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71.6kg、23％
71.7kg、23％  

夏のダイエット 45日目 福島の桃でおいしいサワー作り！

おはようございます。 本日の大崎市は雨、涼しくて最高です。。。

71.6kg、23％  

涼しいのはいいのですが、体温が低くなっているので眠くなる、だるいという感覚です。
慣れてくればいいのですが、からだって不思議ですね。

先週ヨークベニマルに行きましたら、「どまんなか市」。福島の桃がざるにのっかって6個入りで398円ですと！
いつもより100円位安い感じです。桃は大好物なので何個かはそのまま食べてあとはサワーにしようと思いました。
早速買ってあったリンゴ酢と氷砂糖をを用意してサワー作りです。



ついでに



グレープフルーツも作りました。柑橘系の場合、皮はむかないと苦くなるのできちんとむいた方がよいです。

いままでいろいろと季節のフルーツを使ってサワーを作りましたが、ももは1位です。2位はいちご、3位はミカン。

と勝手にランキングしてますが本当においしいです。健康のためにも、夏ばて解消のためにも、ぜひ自家製サワードリンクをお勧めします！
しゃきっといこう！

今日月曜は筋トレの日なので
基本：シットアップマシーン、ツイストステッパー、プッシュアップバー、トレリート、シェイクウェイト（クイックマッチョ）、ダンベル、チンニングマシーンをこなします。
負けないでいこう！

というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！


72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

72.3kg、22.5％
72.3kg、21.9％
72.3kg、22.4％
72.4kg、22.4％ 
72.2kg、22.4％
72.2kg、22.2％ 
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71.5kg、22.9％ 

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