おはようございます。 大崎市は雨です。風はありますが蒸し暑く、台風の影響でしょうね。
72.4kg、23.５％
大増量キャンペーン中。
昨日も懸垂の練習。あくまで練習です。いまだ3回しかできない。。。
・体重を減らすこと
・持ち上げる筋肉も鍛えること（腕・肩）
これも同時進行でやらないといけませんね。懸垂は奥が深いです。
この秋のダイエット終了まで、まずは人並みに10回は懸垂ができるようになりたいです。
しっかり、背筋の筋肉増やして基礎代謝を上げるぞ！
というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！
おはようございます。 大崎市はくもりです。なまぬるい風が吹いています。むしあついです。
72.4kg、23.3％
大増量キャンペーン中。
本日から秋のダイエットとしてがんばってまいりますが、結局夏のダイエットはどうだったかといいますと0.5kgしか減りませんでした。
これでは話になりませんね。
気を引き締めて秋のダイエットにのぞみたいと思います。
食べるのはしょうがないにしても、それを消費する筋肉、代謝を上げていかないとだめなんだと思います。
確かにクイックマッチョや腕立て、ダンベルフライで胸の筋肉はついてきました。
胸以外に大きな筋肉が占める場所、それはどこかと選んだのが背中、広背筋です！
きっと背中の筋肉を鍛えれば、筋肉が増え基礎代謝も上がるはず。。。
というわけで一番効果的な運動である「懸垂」をはじめました！
が、
実は恥ずかしいことに懸垂ができなかったのです。
約2週間前、ぶらさがりから始め、
ぶら下がっては落ち、ぶら下がって踏ん張っては落ち、のくり返し。。。どんだけへなへな。。。
とはいえ空いた時間できるだけ体を持ち上げられるようやってみました。
いいとしこいて手にまめができました。。。
この秋のダイエット終了まで、まずは人並みに10回は懸垂ができるようになりたいです。
がんばろ～！
しっかり、背筋が鍛えられたら報告します。筋肉増やして基礎代謝を上げるぞ！！！！！！！
というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！
おはようございます。 大崎市はくもりです。台風が来ているらしいですね。
72.4kg、23.5％
増量キャンペーン中。
昨日も夕食を食べる時間が遅かったのが敗因。
とはいえ、肉や炭水化物を夜に食べるのは危険と思い、もめんとうふでとうふやさいハンバーグを作ってみました。
もめんどうふの水を切って、たまねぎ、パン粉、コンソメ、しめじ、ささみの刻み、オリーブオイルをまぜ、弱火で蒸し焼き風にして完成です。
かなりおいしくできました！ごはんがわりにキャベツを山盛り。ケチャップ、おろしポン酢でいただきました。
所要時間は15分ぐらいなのでハンバーグは自分で作った方が満足できますね！
できるだけ早い時間に夕食を済ませないといけませんね。。。挽回していこう！
というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！
72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％
72.3kg、22.5％
72.3kg、21.9％
72.3kg、22.4％
72.4kg、22.4％
72.2kg、22.4％
72.2kg、22.2％
72.2kg、23.2％
71.8kg、22.4％
71.7kg、21.9％
71.9kg、22.4％
71.9kg、22.2％
71.9kg、21.9％
71.9kg、22.1％
71.9kg、23.1％
71.8kg、23.4％
71.7kg、22.4％
71.9kg、21.8％
71.8kg、21.6％
71.8kg、22.3％
71.9kg、23.3％
71.8kg、23.2％
71.7kg、23.2％
71.7kg、22.4％
71.8kg、22.6％
71.8kg、22.4％
71.8kg、22.６％
71.8kg、23.６％
71.8kg、22.8％
71.8kg、22.4％
71.8kg、23％
71.8kg、22.7％
71.7kg、23％
71.5kg、23％
71.８kg、23.4％
71.5kg、22.9％
71.6kg、23％
71.7kg、23％
71.5kg、23％
71.4kg、23.2％
72.4kg、23.5％
おはようございます。 大崎市はくもりですが晴れてきそうです。。。今日も暑くなりそうです。
72.2kg、23.3％
増量です。昨日は寿司を遅い時間にごちそうになりました。納得の増量なので本日は調整していきたいです。
昔はこんな生活がほぼ毎日で、夜9時以降にご飯を食べていました。その結果96kgというMAXまでいきました。
体重計もありませんでしたから銭湯で量り、その鏡に映るだらしない体をみて愕然としたものです。
自分の体の変化や体重の変化を目の当たりにしてようやく自分はいけていないと気づくわけです。
加齢とともに見栄えや着るものもどうでもよくなるというのはまずいですね。
太ったときはその頃のいやな自分を思い出したり、若くかっこいい人を見て自分を戒めることにしています。
健康のためにやせるというよりは、自分がまわりからどう見られているか気になりだしたというのが正直なところです。
鍛えて体を誇示するというのは、注目されたいという逆の感情からくるものだと思います。
ダイエットもそう、こうしたブログ、ツイッターもそう、自分はこうなんだと注目されたいだけなのかもしれませんね。
まあ結果的に健康になったり、おしゃれでいられるのはいいことかも。。。そういう見られることを気にするうちが花だと思ったりします。
年をとればまわりから気にもとめられなくなるわけですから。。。
かっこよくなりたい。かっこよくやせよう！
というわけで、おじさんでも自分に言い聞かせましょう！今日もはりきってまいりましょう。！
72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％
72.3kg、22.5％
72.3kg、21.9％
72.3kg、22.4％
72.4kg、22.4％
72.2kg、22.4％
72.2kg、22.2％
72.2kg、23.2％
71.8kg、22.4％
71.7kg、21.9％
71.9kg、22.4％
71.9kg、22.2％
71.9kg、21.9％
71.9kg、22.1％
71.9kg、23.1％
71.8kg、23.4％
71.7kg、22.4％
71.9kg、21.8％
71.8kg、21.6％
71.8kg、22.3％
71.9kg、23.3％
71.8kg、23.2％
71.7kg、23.2％
71.7kg、22.4％
71.8kg、22.6％
71.8kg、22.4％
71.8kg、22.６％
71.8kg、23.６％
71.8kg、22.8％
71.8kg、22.4％
71.8kg、23％
71.8kg、22.7％
71.7kg、23％
71.5kg、23％
71.８kg、23.4％
71.5kg、22.9％
71.6kg、23％
71.7kg、23％
71.5kg、23％
71.4kg、23.2％
おはようございます。 大崎市はくもりですが晴れてきそうです。。。今日も暑くなりそうです。
72.2kg、23.3％
増量です。昨日は寿司を遅い時間にごちそうになりました。納得の増量なので本日は調整していきたいです。
昔はこんな生活がほぼ毎日で、夜9時以降にご飯を食べていました。その結果96kgというMAXまでいきました。
体重計もありませんでしたから銭湯で量り、その鏡に映るだらしない体をみて愕然としたものです。
自分の体の変化や体重の変化を目の当たりにしてようやく自分はいけていないと気づくわけです。
加齢とともに見栄えや着るものもどうでもよくなるというのはまずいですね。
太ったときはその頃のいやな自分を思い出したり、若くかっこいい人を見て自分を戒めることにしています。
健康のためにやせるというよりは、自分がまわりからどう見られているか気になりだしたというのが正直なところです。
鍛えて体を誇示するというのは、注目されたいという逆の感情からくるものだと思います。
ダイエットもそう、こうしたブログ、ツイッターもそう、自分はこうなんだと注目されたいだけなのかもしれませんね。
まあ結果的に健康になったり、おしゃれでいられるのはいいことかも。。。そういう見られることを気にするうちが花だと思ったりします。
年をとればまわりから気にもとめられなくなるわけですから。。。
かっこよくなりたい。かっこよくやせよう！
というわけで、自分に言い聞かせましょう！今日もはりきってまいりましょう。！
72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％
72.3kg、22.5％
72.3kg、21.9％
72.3kg、22.4％
72.4kg、22.4％
72.2kg、22.4％
72.2kg、22.2％
72.2kg、23.2％
71.8kg、22.4％
71.7kg、21.9％
71.9kg、22.4％
71.9kg、22.2％
71.9kg、21.9％
71.9kg、22.1％
71.9kg、23.1％
71.8kg、23.4％
71.7kg、22.4％
71.9kg、21.8％
71.8kg、21.6％
71.8kg、22.3％
71.9kg、23.3％
71.8kg、23.2％
71.7kg、23.2％
71.7kg、22.4％
71.8kg、22.6％
71.8kg、22.4％
71.8kg、22.６％
71.8kg、23.６％
71.8kg、22.8％
71.8kg、22.4％
71.8kg、23％
71.8kg、22.7％
71.7kg、23％
71.5kg、23％
71.８kg、23.4％
71.5kg、22.9％
71.6kg、23％
71.7kg、23％
71.5kg、23％
71.4kg、23.2％
おはようございます。 大崎市はくもり。。。だんだん寝やすくなってきました。
71.6kg、23.1％
朝4時頃から6時30頃まで轟音で洗濯機を回す迷惑な住人、改造車で騒音を巻き散らすゆとり世代、
近所の野良猫に自己満足でえさをやり、糞を巻き散らかし放置している住人
まわりに迷惑をかけても気にしないおかしな人たちがいます。
朝「落とし穴を作って一緒に死んだ夫婦」のニュースを見ても、
何かしらの因果応報ではないかとおもったわけです。
暴走族もしかり、改造車で走り回って騒音で迷惑をかけている人間、そのような車を作っている人間も同罪です。
結局私は睡眠不足で、今朝はそういうことを考えてました。。。
ダイエットには睡眠が大事ですし、なかなか安眠できませんね。
というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！
72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％
72.3kg、22.5％
72.3kg、21.9％
72.3kg、22.4％
72.4kg、22.4％
72.2kg、22.4％
72.2kg、22.2％
72.2kg、23.2％
71.8kg、22.4％
71.7kg、21.9％
71.9kg、22.4％
71.9kg、22.2％
71.9kg、21.9％
71.9kg、22.1％
71.9kg、23.1％
71.8kg、23.4％
71.7kg、22.4％
71.9kg、21.8％
71.8kg、21.6％
71.8kg、22.3％
71.9kg、23.3％
71.8kg、23.2％
71.7kg、23.2％
71.7kg、22.4％
71.8kg、22.6％
71.8kg、22.4％
71.8kg、22.６％
71.8kg、23.６％
71.8kg、22.8％
71.8kg、22.4％
71.8kg、23％
71.8kg、22.7％
71.7kg、23％
71.5kg、23％
71.８kg、23.4％
71.5kg、22.9％
71.6kg、23％
71.7kg、23％
71.5kg、23％
71.4kg、23.2％
登録:
投稿 (Atom)