おはようございます。今朝の大崎市はくもり時々晴れ。気温は-5℃です。
本日も真冬日になりそうです。-1どまでしか上がらないのだそうです。
72.4kg 22.6％
昨日から朝プロテインを飲んでいます。
というのも、ファイブファクターダイエットなる物を試してみようと思い、小刻みに飲んだり食べたりして脂肪燃焼効率を上げるため、朝は食べないわたしでもできるプロテインを飲むことから始めました。
このプロテイン、先週末、流しの掃除をしておりましたら偶然出てきた物で、賞味期限は2010年9月となっています。
一度飲んでみて、味が変わっていないので、飲んでしまうと思ったのでした。
こう言うのって腐らないですよね。。。粉末ですし。
一時期、筋トレした後プロテインを飲んでいたのですが、確かに筋肉にはなっていると思えばそう思える。。。微妙な感じでした。
まあ製品がなくならないわけですから効果はあるのかもしれませんね。
わたしの場合は効果が感じられなかったのでやめたのでした。それにコストもかかりますし。プロテインって維持費が高いですよね。
タンパク質でしたら自然に豆類や鶏のささみ等を食べた方がよいと思うのです。
吸収速度の違いなんでしょうけど、普通の人が普通にに筋トレする分にはそんな必要はないと思います。
確かにこれまでわたしもいろいろな物を買って形から入っていったような気がしますが、薬とか健康食品等はそれほどダイエットには効果を発揮していないような気がします。
自然の豆類や野菜を多くとる食事やドクダミ等の健康茶等の方が効き目はあります。
最近過多な健康食品のコマーシャルをみてどうなんだろうと首をかしげるわたしでした。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は曇ったり晴れたり。。。よくわからない天気です。
雪がちらついていたかと思えば急にお日様が出たり、めまぐるしく変わる天気です。
気温は－6℃。寒さが戻ってまいりました。
72.8kg 22.8%
また寒くなり、お通じがないのでその分上乗せの体重かと。
これから外回りにいってまいります。
後ほど追記いたします！
本日もはりきってまりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり。時折太陽が出ていますが午後には雪が降るかもしれません。
気温は-3℃。また氷点下に逆戻りです。
72.4kg 22.8%
昨日は無事にトレーニングをできました。
とはいえ、日曜日に調子扱いてダンベルを久々にやったため筋肉痛が治まらず、クイックマッチョに切り替えました。
スロー腕立て12回、スロー腹筋50回、クイックマッチョ1セット、ステッパー30分と軽めの運動になりました。
また、最近もう一つバリエーションを増やしました。しぶとい下腹部の脂肪取りのためなんですが、
寝ながら自転車こぎ運動を行うというものです。
これ
１．普通に仰向けに寝る
２．手をハの字に広げバランスをとる
３．自転車をこぐように左右交互に膝を腹の方へ。その間絶対に足を床についてはいけません。
４．左右1セット計30回ぐらい
絶対足は床についていけませんよ。足は床から浮いた状態にしておきます！
これ結構効きます！
おなかをへこませたい方には超おすすめです！！！！
というわけで
本日もはりきって参りましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は今にも雨が降り出しそうな☁くもり。気温は2℃。
久々に氷点下ではない暖かな朝。
72.6kg 22.6%
というわけでこれほど暖かい朝なのだからきっと。。。
トイレに行き、水が流れるかどうかをチェック！
やっと流れました！！！！！！！！
1月中旬から、2階は凍結でずっと水が出なかったのですが、ようやく堂々と用を足せます。
とはいえ、今週後半からはまた寒くなるらしいので、何らかの対策が必要です。
今週は調子こいて日曜日に久々のダンベル運動をしてしまったため、一日おいた今日がトレーニング日となってしまいました。。。
筋トレの場合、筋肉を回復させて強くさせる意味で超回復という考え方があり、一日おいてトレーニングすることになっております。
上半身→下半身というふうに鍛えるところが違えば、毎日やってもいいそうです。
本日は一日雨のようですが、雨や天候が悪くてもお家でできるトレーニング法が多いので関係ないですけどね。
ステッパー踏むぞ！
本日もはりきって参りましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は-3℃。
昨日は少し暖かくてよい休日でした。
72.6kg 22.8％
久々にダンベルを使って筋トレしてみました。
とはいえ、鉄製なので持つところ（グリップ）が冷たすぎますね。
これでは持っていられないので本日100均で何か探してみます。布製のすべらないシールみたいなものでくるめばよいのかなと思いますが。。。
久々のダンベルでしたので、やはり片方10kg（両方で20kg）でも重い。
もう一度フォーム等を見直すためにも7kgから始めようかなと思いました。
フォームさえしっかりすれば、筋肉に効かすことができるので、そしたら徐々に増やしていくというのがいいかもしれませんね。
ダンベル運動はずっと
でやってきました。この本のおかげで3年近く筋トレを続けることができた感慨深い本です。
肉体改造はできた感じはしますが、再度しっかり始めてみようと思います。
というわけで、本日もはりきって参りましょう！
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