12月1１日 Flawz…クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 13日目

ダイエットを決心して去年からずっと聴いているCD　30 Seconds To Mars のThis is war 。私にとっても今年は自分との戦いです。中でも一番好きな曲がようやくシングルカットされました！これを聴くとやる気が出てきます！

30 Seconds To Mars - Closer To The Edge

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は-1度です。
天気はいいのですが、鱗雲がかかっています。やはり寒いですが、今日は土曜日、休日はリラックスしながらまいりましょう！

12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0

記事一番下に月間推移を載せております。
体脂肪率は少し下がりました！でもあまり体重計の体脂肪率ってあてにならないというか、計るたびに結構変動しますよね。
今週末は67kg台でキープしておかないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりいこう！
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昨日は
朝）いかのぽっぽ焼リターンズ、白菜とベーコンの煮物リターンズ、納豆、キャベツともやしのおひたし、チーズママレードトースト、牛乳　
昼）夜の会食に備え食べませんでした。。。
夜）会食（ピザ、ステーキなどの洋食バイキング系）



いかはあとで刺身と塩辛にしたかったので、身は冷凍にし、げそとみみのいかぽっぽ焼きになりました。昨日同様おいしくし上がりました。もやしとキャベツの温サラダ（おひたし）はどんぶり2杯ぐらい食べました。夜に食べることを想定して、野菜どっさりのメニューになっています。昼は結局抜きました。

昨日は帰りが遅くなってしまったため、筋トレが出来ませんでした。その分、本日30分筋トレコースをやります。
筋トレ日は、月、水、金。できなかった曜日のことを考え土曜日を空けています。土曜日出来れば、1日おいて超回復させて、またスケジュール通りの月曜日からできるわけですね。

本日は筋トレ30分、ステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回がんばっていこう！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますね。気を引き締めていこう！
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今日は、晴れていたら自転車に行きたいですね。そしてランニングもしてみたいと思います。

Flawz…今年は「自分の欠点や欠陥をなおす一年」という位置づけでした。

先日テレビで、ジョンレノン（30回忌でしたね）の奥さんオノ・ヨーコさんがお話してましたが、
開口一番、愛について
「愛はね、自分を愛することからはじめなくちゃダメです。」
。。。

うーん、その通りだとおもいます。じゃあ自分を愛せるようになるには？
私にはFlawzがあって自己嫌悪の塊みたいでしたから、ちっぽけかもしれないけどひとつひとつ治していくしかないと思いました、そのひとつがダイエットというわけです。
まず自分に自信を持って自分を愛せるようになって変わっていきたいと想います。

来年は、いよいよ貯まってきた、培ってきた気持ちや、辛抱して治してきた新しい自分を外に出したいですね！


11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月10日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 12日目 きびしい体重停滞。。。甘酒効果

当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は-1度です。
水たまりに氷が八っていましたのでおそらく氷点下かなと思いましたが、いつものように朝シャワーを浴びて体温上昇、今日もはりきってまいります。

12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

記事一番下に月間推移を載せております。
体脂肪率が増えています。増量キャンペーン中ですね、きっと！
今週、来週は67kg台に入っておかないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますから気合い入れていくぞ！
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昨日は
朝）野菜たっぷり味噌汁、いかのぽっぽ焼、納豆、カリフラワー、チーズママレードトースト、牛乳　
昼）カツ丼弁当
夜）白菜とベーコンの煮物、焼き芋、甘酒（しょうがいり）



なんか雑食ですね。この時期、いかがおいしいです。これも旬な食材ですので本当においしい。
オリーブオイルとニンニクで炒め、焼き肉のたれ甘口、最後にマーガリンで味を調えます。いかの風味とニンニクのうまみの凝縮されたたれはご飯にかけてもおいしいですね。あ、そういえばこの汁で小松菜を炒めて食べました。いかはダイエッターにとって、噛む回数が多いですし、おなかの中で膨らみますし、とてもよい食材です。

昨日はステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回を怠けずこなしました。本日は筋トレ日、がんばっていこう！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますね。気を引き締めていこう！
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なんか、甘酒を飲み始めてから、髪がやわらかくなってきて、肌がつるつるになってきたような気がします。
男ですから髪の毛（といっても短髪ですが）、あまり肌のことなど気にしていなかったのですが、一緒に飲んでいる母にも同じ現象が出ているらしいので、効いているのだと思います。
体も温まりぬくぬくと布団に入れますし、夜のうちに甘酒独特の発行成分が体に効いているのだと思いました。日本古来のヨーグルトですもんね。
甘酒を飲んだ後お酒を飲むと悪酔いしないらしいですし、試す価値があると思います。

ふむふむ、

甘酒は栄養素の宝庫とも呼ばれ、高血圧や肥満を防止し、美肌や黒髪を作り、夏バテや食中毒を防ぎ、疲労を回復し免疫力を強化します。また、酵素が生きているので腸内を善玉菌で活性化させ、便秘を解消し腸環境を整えます。

なんだそうです。

どおりで効くはずです。お勧めですよ！夜の甘酒。


11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月9日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 11日目 68kgの壁。。。

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は2度です。
12月らしい寒さです。顔が寒い、勢いで五分刈りにした頭が寒い。。。が、寒いのは大好きな冬生まれです。

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0

記事一番下に月間推移を載せております。

昨日は幻の67kg台67.7kgでしたが、やはり68kg台の壁はそうやすやすと突破できるもんではないですね。増減があって当然なので本日調整できるといいです！

今週、来週は67kg台に入っておかないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりまいりますよ！
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昨日は
朝）ねぎ、水菜たっぷり鶏南蛮カレーそば、納豆、カリフラワー、牛乳　
昼）ジャムパン、カレーパン、プリン
夜）湯豆腐、甘酒



ねぎ、しいたけ、水菜、鶏ささみ等を入れたカレー鶏南蛮そばを作りました。といっても昨日のつゆが余ったので野菜追加、カレーを投入しただけですが、味が変わるととてもおいしい。ですがカレーってカロリー以外とあるんですね。。。調子こいてました。

最近キリンのスーパーの地場産野菜コーナーにたくさん並びはじめたのがこのカリフラワー、今が旬なんですね。やっぱり旬の野菜はうまい！一皿食べちゃいました。こういう野菜をおやつにしたいです。レシピを考えますね。

昨日はは筋トレ30分コース、ステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回を怠けずやり遂げました！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないとダイエットもうまくいかないし、いろんな事も失敗しそうなきがします。

本日は、ステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回を怠けずやっていこう。

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そうでした昨日メモで残しておきましたが、下腹部を鍛えるストレッチがあるようです。筋トレと違い腰への負担が軽い矯正術から考案された体操らしいです。バンテージダイエットというのだそうです。

男性と女性では体の構造で違う部分もあるようなので鍛え方も違う部位があるのかなと思いました。下腹部は体内の違いがあるような気がしますね。。。筋トレとこういった骨盤矯正やリンパマッサージは対極にあるものですがうまく取り入れていってもよいかなと思いました。

http://www.youtube.com/watch?v=f1M-F538bVI&feature=player_embedded
バンテージを使った骨盤矯正（ダイエット？）

この腰に巻く、バンテージってどうも、100均で見たような気がしますね。。。

ネットで調べると本もあるようです。私も引き続き調査してみたいと思います！

私は食べ物、置き換えや飲めば何とかというダイエット食品、薬ものはあまり好きではないですが、運動系のダイエット法は試していいと思っています。

健康的にダイエットしていきましょうね！


こんなものもあったよ。。。これ体に貼り付けるのが面倒なんです。



11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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12月8日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 10日目 67ｋｇ台に入ったが。。。

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は6度です。
寒いとダイエットしやすいのでちょっとありがたいかもしれません。

12月6日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3
記事一番下に月間推移を載せております。

68kgの壁を破りました。しかし、これでは、また戻ってしまう可能性の方が高いので気を引き締めていきます。今週、来週は67kg台に入っておかないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりいこう！

昨日は
朝）ねぎ、水菜たっぷり鶏南蛮そば、納豆、牛乳
昼）アンドーナツ、カレーパン、プリン
夜）餃子、ビール、甘酒

ねぎ、しいたけ、水菜、鶏ささみ、たまご等を入れた鶏南蛮そばを作りました。
当然、一味をどっさり入れて食べました。おいしかったですが作るの夢中で写真を撮れませんでした。。。

恐らく汁が余っているので、今朝はカレー南蛮そばですね。
味が変わればおいしく食べられるので食材を無駄にせず使いたいと思います！

ステッパー50分、腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回は怠けずできました。本日は筋トレ30分コースの日なのでがんばります！小さな事をコツコツ続けてやり遂げよう！

今回のクリスマスダイエットの決意の表れとして坊主頭にしたのですが、最近は「えびぞう！」とあだ名をつけられる有様、日本って、泥酔けんかの芸能ニュースがトップニュースになる国なんですね。
新聞をめくってみると後は増税の話が最近目につきますね。そんな増税の前に景気を立て直すような経済対策とかやらないんでしょうかね？

最近思うことあって投資の勉強をはじめました。手始めに先日、預金をドル建てにしました。こんな日本では経済的にも防衛をしていかないと非常に悪い方向に進んでいるような気がするので危惧しています。
米国は経済が好調になりつつあるようなので来年は新興国から資金がシフトするように思えます。

まだ2010年の暮れですが、来年はさなぎから蝶になれるように準備していきたいと思います。


ご褒美に安いアウターを買いました。。。さすがにXLはだぶだぶで。。。

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3
Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
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（gu）中綿ミリタリーパンツ レビュー

はい、今回のセールでもう一品購入しました。

（gu）中綿ミリタリーパンツ　というシャカシャカパンツです。中綿という言葉に惹かれ、防寒ズボンになるかと思い買ってみました。

結果は。。。防寒用途にはなりませんでした。

これです。色はグレー、ブラック、ダークグリーンと3色あります。今回購入したのはグレーのMサイズです。おお、パンツはMサイズが入るようになりました！信じられません。ウエスト112ｃｍから78cmまで細くなりましたからね。奇跡です。

さて、これと似たような中綿パンツはホームセンターによく売っています。内側がオレンジ色の中綿ミリタリーパンツです。実は、去年990円で特価だよというチラシにつられ買いましたが、縫製があまく、股、おしりから破けました。。。ホームセンターにあるミリタリーパンツ（というか作業パンツ）の色は黒とアーミーグリーン系が多いです。

グレーはあまり見たことがないので、ジーユーでは当然グレーをチョイスしました。

色は悪くないです。これ少し赤が入ったグレーですね。正確に言うとチャコールといった方がよいですね。

届いたものを見て驚いたのは、なんじゃ薄い！中綿なんて入っているのか思えるぐらい薄いです。これは防寒と言うより暴風用途の薄いポリエステルパンツです。


上三枚はおもて面です。ウインドブレーカーパンツの形がミリタリー版という感じです。やわらかい生地でこの光沢は悪くないです。ベルト通しがないので調整はヒモで行います。

この薄いパンツを裏返したのが中段です。色は白色。本当に中綿は行っているのという感じですが、好感が持てたのは、この裏側の縫製でした。縦にキルティング縫いで薄い中綿が練り込んで縫っています。これは薄いとはいえポイントが高いですよ。薄いなりの暖かさを考えていて、ホームセンターの薄手中綿パンツとの違いはここにありますね。こだわりを感じますよ！

裾にドローコードが欲しかったです。お部屋着で使うとき、布団に入ったりこたつに入ったりすると裾がめくり上がってくるので絞りたいときがあったりします。また、チャックがないのでトイレは大変ですがね。。。

履き心地、シルエットはとてもいいです。なぜか、野暮ったくないんですよ。割とおしゃれにきまります。
というわけで、この価格990円、セールで790円でしたが、妥当な金額、見合った商品と言えるでしょう。

防寒もこもこ中綿パンツではなく、おしゃれな薄い中綿パンツが欲しい方にはおすすめです！

ああ、エアテックストライプキルティングパンツ＋再販を強くのぞみます！
これかっこよくてあったかかった！

見た目変わってるけどはいてみるとすごくおしゃれですよ！


※ダンベル10kg 2個組
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（gu）レザータッチキルティングパーカ レビュー やせたため着られる服がなくなったので購入。

今回、ユニクロの兄弟ブランド　ジーユーでお買い物をしました。といっても、ここ宮城県大崎市にはジーユーの店舗はありませんので通販での購入になります。

前回は（gu）gu　中綿リバーシブルパーカ！を冬用の運動着として購入しました。記事はこちらです。

やせてしまったために服のサイズ（ｘLサイズ）が合わなくなってしまい、今、Mサイズの体型にあった冬用の衣類を買いそろえているところです。インナーは大きなサイズでも問題はないのですが、アウターはあまりにもだぶっとして不格好で、アラフォーにはちょっと似合わない服のコーディネートになってしまいます。
今当時の大きなサイズでも冬に着られるのはアルファのM-65やN-3Bぐらいかな。。。

いまさら、高い買い物をするつもりもなく、ジーューやユニクロはその点、値段も安く、作りもまあまあ、それ相応の年齢の方にも支持されていますから、割と安心して購入できます。（ダウンジャケットはみんな着ているので買わないですけどね。。。）

というわけで、12月第1週のセールで（gu）レザータッチキルティングパーカ　を購入しました！
発売当初の価格は4980円で、タグにも4980円と表示されています。ところが、今回のセールではほぼ半額の2490円になっていました！

色は3色、グレー、ブラック、ブラウンとありますが、今回は黒のLをチョイス。
商品ページでは中綿入りと書いてあったので明るめの色はちょっと太って見えるかなと思ってやめました。
そして、私は169ｃｍ　68kgですからMサイズでも問題はないのですが、冬は中にフリースやパーカーを着ることを想定して一つサイズの大きなものにしました。ああ、そうそう、筋トレしていますから二の腕と胸囲が大きくて、伸びないポリウレタン生地（合成皮革）ではぱんぱんできつくなってしまいます。

合成皮革ですから風はほぼ通しません。素材が重いので全体的にずっしり重いアウターです。
早速着てみましたところ、サイズはLサイズでちょうどよかったです。着丈も気になるほど長くなかったですね。ライダージャケットですから短めに出来ているんですね。



フェイクファーのフードがついていますが、着ると横に広がってしまい、ライダースジャケットに似使わない、ちょっと厚ぼったい雰囲気ですので、雪が降らない時は外して着ると思います。（フードは外せますがフェイクファーのみははずせません。）フェイクファーは外せるか、色はブラックの同色だったらよかったのにな。ライダーススタイルなのにいかにも防寒着っていうデザインになるのは改善の余地ありかと。。。

中綿ですが、内側はキルティング加工なしです。この価格ですからしょうがないですね。中綿でも内側がキルティング加工されているものにはあたたかいものが多いですよ！その持論から行くと、これは10度以下で長時間の外出には向かないと思います。

コストパフォーマンスは大変優れていると思います。形はスリムフィットでかっこいいです。





ボトムスを合わせるとすれば、ジーンズより光沢あり、てかてか系のポリエステルパンツもありじゃないかなと思います。トップスが重厚なので顔の大きい私はビーニーキャップ等で配分をとらないといけないですね。
風を通さず中綿入りなので、2-3時間の外出だったら、あたたかく申し分ないと思います。ちまたではダウンジャケットばかりクローズアップされていますから、ライダースジャケットも新鮮でよいと思いますよ。
例えば、同色でも全く違うスタイルなのでローテーションできると思います。

この質でこの値段、よい買い物でした。。。

※ダンベル10kg 2個組
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