秋のダイエット 豆板醤でお通じ回復

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は1℃、ということはきっと氷点下もあったのでしょうね。
寒いですが体大事に。しっかり体調管理してまいりましょう！

73ｋｇ 23％

増減ほぼありません。まずは寒い気候に体を慣らしているような感じがしますので焦らずまいります。

最近お通じがありませんでした。そんなとき昔でしたら漢方の便秘薬を飲んでいたような気がしますが、それでも飲み続ければ効かなくなるわけです。
そんなときは牛乳を飲む。味噌汁を飲む。ヨーグルトを食べる。サツマイモを食べる。パイナップルを食べる。等々様々なバリエーションで便秘解消できるようにしています。

そのバリエーションの中でも、とびっきり辛い豆板醤という秘密兵器があります。

よく作って食べるのが、豆板醤の野菜チゲ鍋です。
体も温まりますし、辛くてとてもおいしいです。

鶏挽肉、白菜、豆腐、糸こん、えのき、しめじ、にんじん、にんにく、ショウガを鍋にほおりこみ、
みそ、豆板醤、鶏ガラスープの素、ごまペースト（すりごま）、こしょう、塩で味付けし
30分ぐらい煮ます。

仕上げにごま油で風味付けすれば完成です！

何とも簡単ですが、これがすごくおいしい。辛いの大好きなので豆板醤の量も結構入れてます。

結果、これを食べると約3時間後ぐらいにトイレに行きたくなるという即効性があります。

医食同源、変な薬を飲むより自然の食べ物で悪いところをなおす。
もう一度普段食べているものを見回してみましょう！

本日もはりきってまいりましょう！

秋のダイエット 足先・つま先の冷えにレッグウォーマー

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温2℃ですと。。。どおりで寒いはずです。
昨日も寒かったのですが、ちょうどよいタイミングであるチラシに目が釘付け。。。

73kg 23.4％

ええ、寒い寒い何とかしなきゃと思うと 防寒対策グッズのチラシ。。。ナイスタイミングというわけでホームセンターに行ったのです。
私の場合パソコンに向かっている時間もあり、なんと言っても足、特に足先・つま先が冷えるのです。
いくらダウンパンツはいても足下だけは寒く効き目なし。これはデスクワークの方に共通する悩みなのではないかとおもいます。

湯たんぽに足を置く作戦は確かによいのですが時間がたつにつれ冷たくなって、またお湯を沸かさないといけません。これはちょっと面倒。
寝袋人魚作戦もよいのですが、足先が暖まると言うことはありませんでした。
要はいかに自分のつまさきを暖かくキープするかなのですが、なかなかこれだというものが見つかりませんでした。
確かにお金をかければ解消できると思いますけど。。。それではなんか自分を甘やかしているような気がして。。。
解せないのは、つま先をダイレクトに温めても少し席を外し冷気を浴びるとすぐ冷えてしまうと言う点。。。

そこでいろいろ調べたところ、
足首には冷えに効果のあるつぼがあるらしく、その部分を冷やさないようにするというものでした。
女性にはなじみ深いかもしれませんが、レッグウォーマー、しかも、足首レッグウォーマーなるものを発見したわけです。
こんなアイディア男性の私には全く浮かばないものでした。そんなの履いたこともなかったですし。。。
てなわけで、後は品物の質もよく価格の安いものを選んでいたところ、そのチラシを見つけたわけです。しかも男女共用と書いてあります。

ネットでは1000円近くしていたのですが、これは498円！しかも魅力的な言葉が「発熱」ですと！！！！

というわけでさっそくカインズホームへご～！


だいたいフルキーボードと同じ長さです。


ちょっと暗くてすみません。

履き方としてはこんな感じです。ポイントは
「かかとを覆うようにして履くこと」

もちろん靴下もはいています。そして上からズボンをはきました。

結果：
気温3℃ で2時間ほどパソコンに向かっておりましたが、つま先がぎんぎんに冷えなくなりました。
これは結構、効果有りです。

それに、布団の中で靴下はいて寝なくてもよさそうです。

う～ん、もっと早く気づくべきでした。こんないいものがあるんですね。。。
やはり冷えの防止には足首、確かにその通り！、裏付けがとれました。

男性の方でもどうせズボンで隠れるのですからレッグウォーマーおすすめですよ！
女子高生が生足にルーズソックスで冬場平気な顔して歩いていたのを思い出しました。確かにルーズソックスは理にかなっていたのかもしれませんね。。。

というわけで大発見の一日でした。

本日もはりきってまいりましょう！

秋のダイエット 寒さに強い＝風邪引かない？

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。昨晩はみぞれ気味の冷たい雨が降っていました。
気温4度　おお、冬がだんだん近づいてまいりました。

73kg　22.8%

寒い方がダイエットに向いていますし、私の考え方は寒いなら運動しようと3年前から実践しています。
実は私の部屋には暖房器具がありません。冬暖房いらずになったと同時に風邪を引かなくなりました。

この耐寒性と風邪を引かなくなったことに因果関係があるのかどうかはわかりませんが、現実としてそうなりました。。。
もし同じように冬暖房器具なしで過ごされている方がいれば状況を知りたいもんです。

とはいえ、体温をキープするための防寒具は一通りあります。。。
少しずつこのブログでもご紹介できればと思います。

無理をしてまで、また個人のライフスタイルがありますから、脱暖房を進めるものではありませんが、脱暖房で体が寒さに対応し始めるというのは個人的には大発見だと思っています。

さて、今年も乗り切っていけるでしょうか？
本人はやる気満々だったりします！

本日もはりきってまいりましょう！

秋のダイエット 何気ないけどバランスボール・バランスバルーン

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。おー、珍しく寒い朝です。
私の場合寒いとモチベーションが上がります！ダイエット日和。

72.8kg 23％

バランスボール、使っていらっしゃる方も多いと思います。
私もエクセサイズ・バランスボール体操には欠かせない道具ですし、いすとしても使用しています。
いすとして使用した場合、バランスをとろうと腰や背筋が矯正され姿勢がよくなるのだそうです。また体幹の筋肉も鍛えられるのだそうで一石二鳥の効果があるそうです。
確かにいすとしてずっと使っていますが背筋は伸び姿勢がよくなったように思います。

ただ、秋冬になると床の冷気がバランスボール内に貯まり、座っているとおしりから冷えてきます。
真冬なんて寒くて座っていられないです。

そこで、こんな形のバランスボールがあるのをホームセンターで発見。
ピーナッツ型というか、おしりを置いてくれと言わんばかりの形。
しかも平べったい。



これ、バランスバルーンっていうそうです。
これだといすの上に置けますので床の冷気も伝わらなくて済みます。早速、付属の空気入れでえいっと膨らませてみました。結構簡単に膨らみます。

写真をよく見ていただくとわかりますが、ツボを刺激するような突起が長い面と、突起がほぼなく平べったい面とリバーシブルになっています。
上に乗ってエクセサイズするときは前者、いすとして座るときは後者という風に使い分けができます。

こんな運動を想定しているようです。。。

使ってみるとなかなかツボを刺激していい感じです。
また、いすのクッションとしてとしては申し分ありませんし、ただ座っているだけでも姿勢がしゃきっとなります。

あ、まくらにもなります。。。

1000円でとてもよい買い物をしました！バランスバルーンなかなか使い勝手のよい健康グッズだと思いますよ！
下手な座椅子買うんでしたらこれの上にあぐらかいて座りましょう。腰の運動にもなりますね。

何気ないことでも健康志向って大事だと思います。

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

秋のダイエット トマトチャウダー

おはようございます。今日の大崎市は曇り。それにしても暖かな朝です。今年は暖冬になるんでしょうかね。

72.8kg 23％

体重もさほど変わっていません。
挽回！ということで昨日はトマトチャウダーを作ってみました。



脂肪燃焼スープは結構作るのですが、トマトチャウダーは初めてです。
仕上がりのスープは赤いけどシチュー味になります。

作り方は簡単。
１．キャベツ・にんじん・タマネギ・ウインナー・しめじ・トマト（缶詰でもよい）等の野菜をざく切りにして鍋へ。
２．30分ほど煮ます。
３．柔らかくなったらシチューの素を投入、10分ぐらい煮ます。
４．できあがり！粉チーズなどをかけて召し上がれ。

簡単に言うとトマト味のシチューです。
ちょっと気取って「トマトチャウダー」と銘打ちました。

野菜がこんなに食べられるのはスープのおかげです。
ぜひ野菜のスープを作りましょう！！！

本日もはりきってまいりましょう！

イ・ヨンエさんが言ってたオミジャ茶って気になります。。。
それにしてもいまだにチャングムの影響が。。。