梅雨のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は22℃です。
また、湿気が多く蒸し暑い日になりそうですね。

72.5kg　22.9％

本日よりロングブレスダイエットの本に基づいて運動をしてみます。昨日までウォーキングに取り入れていた感じでしたが、ネットの情報だけでやってみたのと実際に本を見てやってみるとでは違いますもんね。
今月中に70kg台を切りたいというのが本音ですがはたしてどうなることか？？？？
3秒で息を吸って10秒ではき出す基本運動をこなす前に丹田（下腹部）を知る運動があるようなのでまずはそれからやってみます。

暑いですがはりきってまいりましょう！

梅雨のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温は22℃です。
まだ大崎市は梅雨明けしていませんでしたので、梅雨のダイエットに逆戻りです。

72.7kg　23％

72kg台が定着してきました。1時間のウォーキングを開始して2週間、よく続いていると思います。
今週から例のロングブレスダイエットというか、運動時の呼吸法について見直そうと思いましてウォーキングに取り入れています。
私の場合6歩で鼻から息を吸い12歩で口からはき出す感じです、なれないので口から吐き出す時にのどが痛くなります。
小出しに吐くべきなのか、一気に吐くべきなのかよくわかっていないようなので、調べてみようと思います。

というわけで、どんよりした天気ですが、本日もはりきってまいりましょう！