おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温0℃。
昨日は暖かい一日でしたので、今日は日差しがない分寒くなりそうです。夕方から雪が降るとのことですね。
72.6kg 22.6％
このように寒暖の差が大きくなり、だんだんと暖かくなっていくんでしょうね。
3月とはいえ、春のお彼岸までは寒い日が多いのだと思います。
去年、11日の大震災の夜は雪が降り車中で余震におびえながら寝袋にくるまっていたのを思い出します。
テレビでも震災関連のニュースや記事が多くなってきました。
確かに忘れられない日なのですが、復興復興と格好よくいっている割には、それより復旧ではないのかといいたくなります。
言葉のあやなんでしょうね。選挙の時も復興、復興、その後、その政治家たちはいったい何をしているんでしょう。
国会では復興の名の下に増税、自分たちは痛みもなく身を切る覚悟もない。
原子力に変わる代替エネルギーの話題もいったいどうなったのでしょうか？
毎日ガソリン代や灯油代も上がってきています。インフレターゲットを掲げても物価は上がって給料は下がる。雇用は外国人の割合が増えていく。
心理的にも経済的にも追い込まれていく感じがしますね。安心しろなんて誰も言わない。
復興より、住みやすかった日本に復旧してほしい。
自分の身は自分で守るしかないのですね、きっと。
不満があるなら体を鍛えて、心身の安定につなげていった方がよさそうです。
ポジティブになれますように。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は0度、3月のはじめらしく暖かな朝です。
午後は7℃ぐらいまで上がるらしいですね。久々に自転車に乗れればよいです。
72.6kg 22.6％
本日から3月、春も近づいてきます。
外での運動もしやすくなりますね。
早いもので震災から1年になるんですか？あっという間です。
スマトラのように一年後に最大余震も来るかもしれないので再度用心しています。
明らかに1年前とは心理的に変わった感じもします。
何事もないといいですが。。。
本日は外回りですので後ほど追記いたします。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温は-3℃です。
今にも雨が降り出しそうですが雪になりそうですね。
72.6kg 22.6％
日曜日に思い出したように始めた腹筋ローラー。
ようやく筋肉痛も治まり本日から朝トレに加えました。
腹筋ローラーなのに、二の腕下側にかなり効きます。
よく考えてみるとこういうシンプルな運動器具が一番よいのかもしれません。
高いトレーニングマシンはお金の無駄だと思います。。。
そして冬場大活躍してくれているステッパーです。
3980円
初代ラテラルサイトレーナー（チェーン切れ他界）→ツイストアンドシェイプ（油圧ポンプのバー折れ他界）→ツイストステッパー
と三台目になります。
これは結構続いています。飽きやすい私でもできるというのはたいしたもんだ。。。
両手があくので本を読みながら、テレビ見ながら、続けられるというのがよいです。
何より30分こいだ後のプチ達成感と汗、このためにやっていると言っても過言ではないでしょう。
やりきった、という気持ち、こんなことでも励みになります。
というわけで、ストレス解消と意気高揚のお供にステッパーはとてもよいです。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温は-5℃です。
それにしてもまたまた氷点下の朝-5℃ですと。
案の定2階の水道は凍り水が出ません。
72.6kg 22.8％
明日からは寒さが和らいでくるそうですがいつになったら春が来るのかなぁ。
寒い寒いとばかり言っていられないので早速朝トレをして体温を上げました。
一昨日に腹筋ローラーで筋肉痛になったのですが今日は幾分痛みも取れましたので、本日は午後にでも腹筋ローラーやってみます。
筋肉痛になるくらい効くので腹筋ローラーは継続した方が良さそうです。
大胸筋や腕、腹のトレーニングはやっているのですが、今一歩背中の筋トレができていないので、しっかりやりたいとおもいます。
基礎代謝を上げるには筋力増強ということですが、大きな部分である広背筋は鍛えないといけませんね。
がんばってみようと思います。夏場Tシャツ着たときに背中もかっこよく決まるポイントだったりしますからね。。。
年をとっても少しは見栄えも気にしなくちゃ。
本日もはりきってまいりましょう！
おはようございます。今朝の大崎市はくもりときどき雪。気温はー1℃です。
今日は一日真冬日のようなので暖かくしてまいりましょう。
72.6kg 22.8％
昨日のトレーニング時、思い出したように腹筋ローラーをやってみたのですが 
あらあら、前よりも楽にできると調子に乗って20回ほど。
今朝起きてみて二の腕、上腕二頭筋がぴきぴきと筋肉痛になっております。
腹筋にはそんなにきかず、上半身にかなり効いたようです。
腹筋ローラーは正しいフォームで行うと最強だと思います。
腰を痛めないようにひざをうまく使い、最初はおしりを高く上げた状態で尺取り虫を意識すればよいと思います。
これ、上半身すべての筋肉を使いますから、よりゆっくりやった方がいいと思います。
ゆっくりやると負荷がすごくかかります！
ぜひお試しあれ。安いですし。。。
本日もはりきってまいりましょう！ 
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