春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は14℃です。
昨日は雷雨、今日もぱっとしないお天気ですね。梅雨にはいったのですかね。。。

73.6kg　23.6％

特に変わらず、停滞中です。
まあ、焦らず、筋トレしているのだから結果はついてくると信じていくしかありませんね。
本日は筋トレ日ですので怠けずがんばってまいります。

いまだに不眠症気味で困ったもんですが、ドクダミ茶の飲み過ぎでしょうかね。
よく考えてみますと、夜トイレに起きる回数が多いので寝る前にがばがば飲むことをやめればよいんです。よく考えたら簡単なことでした。。。
また、寝ながら聴いている音楽もバブル時にはやった踊れるニュージャックスイングですので眠りが浅くなるのは当然かもしれません。
エンヤとかウインダムヒル系を聞いて眠ればよいのかな。。。
昔から音楽聞きながら眠らないと眠れないたちですので、選曲をしっかりすれば眠れるのかいろいろ試してみます。
睡眠学習でもよいのかな？
一方、小刻みに寝ると記憶によいと聞いたことがあるのですが本当なのでしょうか？
少し睡眠について調べてみようと思います。よい眠りはダイエットにつながりますしね。

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は曇り。気温は15℃です。
相変わらず不眠症気味で眠かったりします。。。とほほ

73.4kg 23.8%

昨日は筋トレメニューを無事こなしました。
背中が鍛えられているといいです。夏までにかっこよい後ろ姿になりますように。
そしてTシャツを男らしく着たいもんです。

昨日テレビを見てましたら福井の「油揚げ」の特集をやっておりまして、これがおいしそうでたまりませんでした。
本日から、肉の代わりに油揚げを使った料理をダイエットメニューに加えていきたいと思います。
肉に見立てればいいわけですよね。料理のバリエーションが増えそうです。

腹一杯食べたい病なので、食べ物で工夫をしていかないといけないようです。
・こんにゃく
・油揚
・豆腐
・枝豆
・春雨

今のところのお気に入りダイエット材料はそんな感じです。

暑いと鍋もできないので梅雨時は大変ですが、ネットでレシピ探しておいしくヘルシーなものを食べていきたいと思います。
今日は油揚げで焼き肉をしてみようっと！

というわけで本日も張り切って参りましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は曇り、気温は16℃です。

昨晩は余震で起こされその後もあまり眠れず、おかげで目が重くぼんやりしています。困ったもんだ。

73.6kg　23％

最近は熟睡できず夜にトイレに起きたりと、すっかり初老といった感じです。
生活リズムか、ストレスなのか？？？なんて原因を考えているのですが、よく考えてみれば40歳を超え体にいろいろしわ寄せが来ているのかなと思います。

体型は筋トレのおかげか昔のぶよぶよな洋なし型から、今の方が一番筋肉がついて輪郭ははっきりし出したのですが、やはり内側や内蔵なんでしょうかね。
しばらく検診にもいっていないので機会があったらいってみたいと思います。自分で悩んでいるより安心した方がよいですもんね。

本日は筋トレ日、運動して夜しっかり眠れるようにしっかりがんばりたいと思います！

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット スロトレ リアレイズ

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温は12℃です。
日照がないとしゃきっとしませんね。眠くなってしまいます。

73.4kg 23%

しかもちょっと肌寒いですから、体調管理には気をつけていきましょう。

昨日は怠けずに筋トレできました。Tシャツの背中がきつく感じられるので、ひょっとしたら筋肉がついてきているのかなと淡い期待を抱いてます。
手軽に背中に効かせることのできる「リアレイズ」という運動で、ゆっくりおこなえばかなり効果的なようです。

http://www.yasereru.com/sport/man5_02.html

3秒間ずつで上げ下げするとよいようです。５～１０回のようですので手軽にできますね。
ダンベルがない場合はペットボトルでも良さそうですよ。
私の場合腕の裏側、上腕二頭筋も筋肉痛になりましたからいろんな部位に効きそうです。

ぜひお試しあれ！

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は12℃です。
週末はかなり風が強くてどこにも行けずまいりました。。。

73.6kg　23.7%

自転車に行こうにもいけず、結局家の中でステッパーを踏むだけで終わってしまいました。
有酸素運動をやらないと、疲れないため、夜もあまり眠れず、しかも暴風でうるさく。。。
という悪循環で思うようにダイエットできなかった週末でした。

今日は筋トレ日なのでしっかり怠けずにこなしたいと思います。
肩、背中を重点的に、そして腹筋ですね。果たして夏までに逆三角形の体をつくることができるかどうか？がんばってみます！

それにしてもこの食欲、いったいなんでしょう？
春の食欲旺盛キャンペーンとでもいった感じです。
この食欲を抑えられるように自分を戒めていきたいと思います。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！