69.1kg、20.8％
食べ物で意識して食べているものがあって、できるだけ豆と野菜と食べようというものです。
毎朝「納豆」は欠かさず食べています。良質の大豆タンパク質がとれるしなめたけと和えて食べるととてもおいしいです。
夜はできるだけ野菜でおなかをいっぱいにしようとサラダや鍋を食べています。
ステッパーが修理にいってから、そろそろ1週間。
連絡も何も無し。
早く戻ってこい！
できれば運動でダイエットしたいのです。。。本音。。。
ダイエットは継続中ですが、以前のように「体重を減らそう！」という意気込みはなくなった感じです。
最近は「体重を増やさないように気をつけよう！」という気持ちで生活している感じです。
欠かさず続けていることは朝の体重測定をすることです。
量ることで体重が数字として見えるわけで、その数字をもとに一日どう食べていくか意識することになります。
基本的に朝、昼はしっかりと食べますが、朝の体重測定で前日より太っていた場合は夜あまり食べないようにしようという意識が働くようになりました。
ただ量るだけのことなんですが、それによって一日中体重を意識できることというのはすごいことです。
ダイエットの基本はまず量ること。体重を意識しましょう！
ダイエットは薬やサプリを飲むことではないですよ。意識改革です。
当たり前の事を書いてしまいましたね。。。
修理のため、ステッパー（ツイストステッパー）がメーカーへ。。。
ほぼ毎日踏んでいたのですが、踏めなくなると非常に寂しいです。
ステッパーは確かにやせるための運動なんですが、一方で充実感が味わえる代物だったわけで。
やり遂げたという達成感がステッパーにはあります。たった30～40分ですが、程よく汗も出て足の筋肉も張り、「運動したなぁ」という気持ちになります。
早くかえってこい！ステッパー！
リバウンド気味で69kg台に戻ってしまっています。
筋トレもしているのですが、ちょっと日があいてしまったので筋肉痛です。
明日痛みがおさまったらがんばります。大胸筋が筋肉痛というのはひさびさですね。
お久しぶりです。。。確かに少しモチベーションは落ちていたかもしれませんが、体重は現状維持のままです。はい、今は68.5kgです。
春までに62.8kgを目指していきます。春までって非常にアバウトなのでゴールデンウィークの5月5日かなと考えています。
オークションで購入したステッパー、ツイストアンドシェイプも油圧部の足がボキンと折れ中から油が出てきました。
購入して半年、後からわかったのですがこのステッパーの連続稼働時間は30分以内なんだそうです。
そんなことしらなかったわけで毎日40-60分ぐらい踏み続けたわけですから当然ボキンと折れるわな。。。
今回ツイストステッパーと名前が変わった新品を買ったのですが、左の踏み台の付け根部分から早くもけたたましい音がしています。購入して1週間、10日ですよ？？？
うるさくて踏めたもんではありませんし、壊れそうなので交換か返品を検討中です。
ステッパーはとてもいいんですが、ちょっと残念な状況です。油させっていったってカバーに隠れて見えません。
こまったな～！！！
ステッパー快適に踏みたいもんです！
実はハードディスクが不良で治しております。。。困ったときに役立つかなとメモ替わりに上げておきます。
これらは不良ハードディスクがかろうじて動いたときに外付けで装着して使っていたデータを吸い上げるときに使うものです。
どれか一つあると大変便利です。
ちなみに、宮城県大崎市の電気屋さんを回ってみましたが、これらの安いものでも3980円からでした。。。（新製品が安いでおなじみのK電器ですが、高いです。。。残念。プリンタもCanon PIXUS A3ノビ対応 インクジェットプリンタ iX5000 27800円でした。でもネットでは21,553円です。 amazon ）
実はハードディスクが不良で治しております。。。困ったときに役立つかなとメモ替わりに上げておきます。
これらは不良ハードディスクがかろうじて動いたときに外付けで装着して使っていたデータを吸い上げるときに使うものです。
どれか一つあると大変便利です。
今年前半のスローガン 「秘するが花」
---------------------
本日の大崎市はくもり。気温は－3度、寒い朝です。昨日から雪が降り、朝から雪かきでした。
でも、以前はしんどいなと思っていた雪かきが、いい運動だと思えるようになり、結構いい汗かいて充実感もあったりします。汗かくぐらいですからどんだけ着だるま状態。。。
そろそろ正月ボケから復活の兆しです。
1月17日 体重 68.5kg 体脂肪率 21.6
う～む、なかなかやせない。体脂肪率も増加しているのですが、むくんでいる感じがします。しかもお通じがない。そうか！食生活を改善していくぞ！
さぁ今日もはりきっていこう！ お～！！！！
---------------------
「能ある鷹は爪を隠す」となりたいもんです。がんばるぞ！
アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市★☆★☆★☆★☆
●bloggerダイエット日記 http://tom34diet.blogspot.com/
●Twitter @tom34diet フォローしてくださいね！
●yahoo版 http://blogs.yahoo.co.jp/tom34beat
●ダイエット日記 http://dietclub.jp/diaries/user/6660
★☆★☆★☆★☆アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市
登録:
投稿 (Atom)