春のダイエット ダイエットとはいえ雑炊やおかゆって奥が深い。

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は5℃です。
昨日と違って暖かな朝です。

73.2ｋｇ　23。3％

ご飯を再び食べ始めて体重は激増してしまいましたが、どうやら落ち着いてきたようです。
とはいえ、量を減らすために雑炊やおかゆにして食べています。
ホタテ味ベースの中華粥は絶品でいろいろ味を楽しめるではないの？とバリエーションをつけてうめぼしや、とりささみ、きのこ等をトッピング。今のところ飽きるどころか非常においしく食べてます。
中華粥・雑炊って奥が深いと思いました。

スーパーでよく売っているラーメン用のスープがありますよね。あれで雑炊作ってもかなりいけます。
それからシチューの素を使えば洋風のライスグラタンみたいな味になります。
そして、いろいろ売っている鍋の素も雑炊のスープになりますよね。

既製品は体に悪いからだめ、といわれますが、既製品をうまく取り入れて作ると幅は広がりますね。

サイドメニューに必ず野菜をつけて食べていますので栄養のバランスさえ取れば良いのです。
アイディア次第でいかようにもできる！と言い聞かせて楽しみながらご飯を食べてます。

低炭水化物ダイエットの時と違って、ご飯を食べているせいか腹持ちが良くなりました。
間食も減ってきていると思います（って食べているんかい。）

まずは慣れから、しっかりご飯を摂って健康的にダイエットしていこう！

というわけで

本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 我慢

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は2℃です。
昨晩は結構寒くて、せっかくしまった掛け布団をまた出してきました。
日中との温度差があるので余計に寒く感じますね。

73.2ｋｇ　22.6％

昨日はピザの差し入れがあって午後早い時間に食べ、夜はどくだみ茶だけで過ごしました。
ところが、おなかがすきすぎ眠れず、しばらく布団の中でぼやっとしていました。。。

我慢できるかできないかがダイエットできるかできないかの境目と言い聞かせて寝ました。
そんなとき思い浮かべるのは、明日体重計に乗ったときどうなるだろうという自分の姿。

次の日、体重計に乗ったときの姿、これって割と励みになります。
ささいなことなんですが、できるだけ喜びたいなと思うわけです。体重計に乗る一瞬、どきどきするもんです。
「少しでもやせててほしい」と体重計がぴぴっと結果を出す前に願うもんです。

というわけで少し減りましたが、
夕食が少ないと、お通じがなくて大変です。なかなか難しいもんですね。

さあ本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 短期目標を立ててやってみよう！

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は3℃です。
昨晩は買い物に行ったのですが風が冷たくまた冬に逆戻りといった感じでした。
本日も寒くなるらしいので体調管理は気をつけていきましょう。

73.6kg　22.7％　　４／２　73kg　目標

今週からは目標体重というのではなく、１週間600g減らすという目標を立ててのぞむようにいたします。
大目標を掲げているといつまで経っても実践できないので、週間目標をたててみようと思います。
1ヶ月で約2～３kg減になる計算ですが、やるだけやってみます！

来週の月曜日には73kgになりますように。。。

昨日は化女沼にトレイルウォーキングに行ってまいりました。
化女沼まで自転車で往復50分、ウォーキングは約40分、だいたい1時間30分の行程です。
雪はほとんど溶けていましたので山の中でも歩きやすかったです。
ただ風が強く自転車こぐ足にはかなりの負荷がかかったようで、今朝は筋肉痛です。。。
もう少し足腰を鍛えないといけませんね。
皆さんも休日、化女沼トレイルウォーキングはいかがですか。

関係ないですが、「増税に政治生命をかける」「増税に不退転」って見出しを見て、情けなくなりました。
日本の首相が言うことでしょうか？「国民の生活を楽にさせてあげられるように政治生命をかける」のが政治家なのに、まず起訴された議員たちすべてやめさせるのが先決だと思いますが。
私たち国民の暮らしを楽にしてほしい。
とりとめのない話になりましたが、韓国の史劇ドラマ「イ・サン」を見ながらため息をついた私でした。「民のための王様とは何か」とてもよく描かれています。

というわけで、

本日もはりきってまいりましょう！

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は3℃です。
昨晩は買い物に行ったのですが風が冷たくまた冬に逆戻りといった感じでした。
本日も寒くなるらしいので体調管理は気をつけていきましょう。

73.6kg　22.7％　　４／２　73kg　目標

今週からは目標体重というのではなく、１週間600g減らすという目標を立ててのぞむようにいたします。
大目標を掲げているといつまで経っても実践できないので、週間目標をたててみようと思います。
1ヶ月で約2～３kg減になる計算ですが、やるだけやってみます！

来週の月曜日には73kgになりますように。。。

昨日は化女沼にトレイルウォーキングに行ってまいりました。
化女沼まで自転車で往復50分、ウォーキングは約40分、だいたい1時間30分の行程です。
雪はほとんど溶けていましたので山の中でも歩きやすかったです。
ただ風が強く自転車こぐ足にはかなりの負荷がかかったようで、今朝は筋肉痛です。。。
もう少し足腰を鍛えないといけませんね。
皆さんも休日、化女沼トレイルウォーキングはいかがですか。

関係ないですが、「増税に政治生命をかける」「増税に不退転」って見出しを見て、情けなくなりました。
日本の首相が言うことでしょうか？「国民の生活を楽にさせてあげられるように政治生命をかける」のが政治家なのに、まず起訴された議員たちすべてやめさせるのが先決だと思いますが。
私たち国民の暮らしを楽にしてほしい。
とりとめのない話になりましたが、韓国の史劇ドラマ「イ・サン」を見ながらため息をついた私でした。「民のための王様とは何か」とてもよく描かれています。

というわけで、

本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 炭水化物をとったものの

おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温は４℃です。
あたたかな朝です。

73.8kg　22.8％

暖かい朝＋炭水化物摂取開始からか大幅に体重が増えてしまいました。

しかもお通じ無し。炭水化物がすべて体に吸収されたかのようです。
これはまずい。。。

とはいえ、開始早々方針転換するのもなんなので、しばらく続けてみます。
そういえば、ダイエット開始時もこんな感じでした。最終的に体重も落ち着いてくると思うので信じてやってみます。

でも、失敗してもまずいので、夕食を野菜ジュースにしてみます。

朝と昼はごはんをしっかり食べ、夜は野菜ジュースのみという感じでしょうか。
2食にすればカロリーコントロールもできるのではないでしょうか。
置き換えダイエットというものがありますが、原理は同じように思います。

それにしてもこの激増には困ったもんです。

がっくりきてしまいますが、今日は筋トレ日なので怠けずがんばりたいと思います。

本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 腹持ちの悪い低炭水化物ダイエットをやめる

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は3℃です。

朝はまだまだ寒いですねぇ。。。昼間は10℃以上になるらしいです。

72.4kg 22.8%

 

3月のはじめぐらいまで、実はお菓子をボリボリ食べてました。

今までずっと低炭水化物ダイエットということでご飯を食べない生活をしてきました。確かに96kgから67kgまで落とすことができました。
この調子で！とがんばってきたのですが。。。

しかし、その後、停滞期間が長く、今度はリバウンド中で今の体重72kgになってしまったわけです。

腹持ちのよい炭水化物を全く取らないので、空腹に耐えかね間食にお菓子を食べ始めてしまったわけです。

また、だんだん暖かくなってくると主食の鍋もだんだんきつくなってきます。暖かい季節に熱い鍋はどうも。。。
こうなってくると何食べていいかもわからなくなってきます。。。

そこで、今週から少量のご飯を朝にしっかり食べることにしました。
うわ～確かにご飯はおいしい。食べ過ぎそうになるのですが、それを防ぐために、雑炊・おかゆにして食べることにしました。
これなら、水分でかさましできます。少ない量でもおなかがいっぱいになりますね。。。

スーパーでホタテ味の素なんていうだし（約300円）をみつけ、これで卵雑炊を作ると本当においしいです。
というわけで、気分一新

炭水化物を摂り、腹持ちを良くして、間食をやめ、野菜を摂りながらしっかりダイエットに挑んで参ります！

朝は雑炊　魚　納豆　野菜

おやつにさつまいも

夜は豆類と野菜系

で夏までに65kgを目指します！

がんばるぞ。まずは食べ物から改革だ！

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 手湿疹が治ったかも！ どくだみ茶パワー！

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は2℃です。
まだまだ寒い日が続きそうです。土曜日あたりは雪なんて予想もありますね。。。
春はまだ遠いです。。。

72.4kg　22.8％

昨日71kgだいにいったん戻ったのですが、本日また72kg台へ。
なかなか一筋縄ではいかないようです。

実は、いつも冬場（12～1月）、と春になりかけの3月ぐらいに手湿疹になって困っていました。夏場もですね。（汗っかきですし）
手に細かな水疱ができてそれが破れるとかゆくてかゆくて、しかもつぶれた後は急激に乾燥してひび割れが起きて血が噴き出す始末。
私の場合は利き手の右手の指のみ手湿疹になるもんですから、結構困ります。
本当にかゆくて、痛いんですよ、手湿疹。

何度か大崎市内の皮膚科に行きましたが、ステロイドが入って強い塗り薬（軟膏）と飲み薬をもらうだけで、そのときはよくなるのですが、結局また、冬・夏になるとぶり返しまた皮膚科へいくことになるのです。
全然治らない。。。皮膚科の思うつぼ、診療わずか5分だけで、薬入れて2500円近く吹っ飛びます。
あてにならないと思ったので、今年は行かずにおりました。

ところが、今年は手湿疹に大きな変化が！

手湿疹がほとんどできない。症状がわからないほどです。
これって治ったのかもしれませんね。
で、何が効果があったのかわからないのですが、

やり続けてきたと言えば
ドクダミ茶を飲み続けてきた。
これです。ぜったい、どくだみ茶のおかげだと思います。

下手な薬を買うより、ぼったくり皮膚科に行くより、どくだみ茶を飲んでみてください。
皮膚関係の病気は改善する可能性がありますね。。。

とくに手湿疹にドクダミ茶は効果的だと思います。
ぜひおすすめします！手湿疹にはドクダミ茶！

本日もはりきってまいりましょう！