おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温は4℃,、やっとこの時期らしい寒さになりました。
今日から12月、残るところあと1ヶ月ですが本日より気を引き締めてダイエット道に励もうと思います。
73.2ｋｇ 23%
冬のダイエットですが、まずは食生活の改善から着手しようと思います。
秋のダイエットでの誤算はストレスによる過食で胃が大きくなってしまったこと、同時に何か食べてないと落ち着かないという状態になってしまったことです。
運動量以上に食べる量が多くなってしまったのでその調整からです。
・まずは朝、昼をしっかり食べて、食べる量は腹八分目を心がけること。これを実践してまいります。
・よく噛んでゆっくりやべること（少量を口にほうばりかみ砕く）
・夜は野菜・鍋料理中心
ということでしょうか。
またどくだみ茶のおかげでデトックス効果が出始めていますので 引き続き続けてまいります。
というわけで、本日より冬のダイエットを開始いたします！
本日もはりきってまいりましょう！！！！
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