冬のダイエット トマトジュースとトマトダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温はー2℃です。
日中はだんだんと暖かくなってきましたね。春も近いのでしょうか。

72.6kg　22.4％

トマトジュースを飲み始めてからというもの、お腹が張ってきます。満腹感というのでしょうか。これは初めての経験です。
一応、効用は知っとかないとということで、

「トマトには、目の疲れなどを癒すのに役立つビタミンA、疲労回復にはビタミンB1、脂肪の吸収を妨げる成分ビタミンB6や風邪予防や美肌効果があるとされるビタミンC、抗酸化物質のリコピンがたくさん含まれており、体内の塩分を外に円滑に出してくれるカリウムも含まれています。

ベータカロチンやビタミンU、ガンマアミノ酪酸など、胃腸の健康や成人病予防に効果的な栄養素も豊富です。」

「トマトに含まれるリコピン(リコピンとはトマトに含まれる赤い色素でカロチノイドの一種)が食欲を抑える働きをしている可能性があると研究員は述べている。リコピンは自然界で発見された最も強力な抗酸化剤のひとつで、ガン予防や成人病の抑制作用があり、心血管を保護するといわれている。トマトにはビタミンＣが豊富に含まれていて、お肌を日焼けから守り、年齢に関わらず健康的で若々しいお肌を保ち、傷口なども早く回復させる働きをする。

　トマトダイエットにはあまり決まりごとはなく、食前にMサイズの新鮮なトマトを食べるだけ。その代用としては無塩のトマトジュースを180ccから250cc飲んでもよい。最も効果的な摂取方法としては、三度の食事の前にトマト或いはトマトジュースを摂るのが一番よい。続けるのが難しい時は、朝晩だけでも効果がある。」

だそうです。

パソコンを長時間使いますので、目の疲れに効くというのはありがたいです。
食前に摂るというのは大事なことなのかもしれませんね。

ダイエットも知らずにやるよりは知識を持って実践した方が良さそうですね。

トマトダイエット、しばらく続けてみようと思います。

本日もはりきってまいりましょう！