冬のダイエット 余震で起こされた

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温は-3℃です。
昨日の天気予報では最低気温-８℃とありましたからどんだけさむいんだ？と思っておりましたが氷点下はみな同じ寒さでよくわかりませんでした。。。

72.4kg　22.6％

 

明け方地震があって、起きてしまったせいか眠いです。
思い起こせば、宮城県で体に感じる地震の多くは木曜日・金曜日に起きている感じがします。
また、毎月11日に近い木曜日・金曜日は割と確率が高いのではないでしょうか。

スマトラやニュージーランドの地震の最大余震を考えると1年後に起きたりしていますから、
去年の3月から1年目の時期は気をつけないといけませんね。

何が起こってもよいように常日頃の準備が必要です。
自分の身は自分で守りましょう！

それにしてもこの寒さは身にこたえますが、インナーにはタイツ、ダウンレッグウォーマーなんてのを履いています。
ズボンなので見えませんけどそうでもしないと寒くて過ごせませんね。
ダウンレッグウォーマーはカインズホームで見つけましたよ！1280円が780円に値下げされていました。これは優れものです！おすすめ。

というわけで、寒いですが
本日もはりきってまいりましょう！

冬のダイエット 雪かきも運動

おはようございます。本日の大崎市は晴れ。気温ー4℃です。
-4℃ですと、かなり寒いのですが、ドクダミ茶のおかげでそれほどの寒さを感じません。

72.6kg　22.4％

ただこのドクダミ茶、体温を上げたり、お通じをよくしたり、体の毒をだしてくれるのですが、利尿作用のおかげでトイレに夜起きる回数が多くなり、眠りが浅くなってしまいました。
寝る前にがぶがぶ飲んでいる私が悪いのでしょうがないですね。
お茶類はなるべく夜は飲まない方がよいようですね。。。反省。

今朝は運動のつもりで早速うっすらと積もった雪をかいてきました。
これも運動と考えるとおっくうにならないので不思議です。
以前は寒い中雪かきするのはおっくうで、なるべく暖かな布団の中で寝ていたいと思っていたのに。。。

考え方一つで変わるものですね。
生き方も考え方一つなのかもしれません。

しかられたり、つらい目に遭ったり、何もよいことのないような世の中ですが、気の持ちようで変わるのかもしれませんし、道が開けてくるのかもしれません。
いやなことをポジティブに考えられるようにしたいものです。

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

冬のダイエット 食べる量を減らすために

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温はー2℃ですと。
確かに寒いですね。どおりで寝ているとき冷気が鼻から入って息苦しかった。。。

72.4kg　22.8％

体重、体脂肪率ともに減りません。
キープしていると書けばかっこいい感じはしますが、結局やせていないということです。

言い換えれば、消費カロリーに対して、食べる量が多いわけです。
運動といってもたかがしれているので本日より食べる量を減らしていこうと思います。

作戦として
１．食べるときにお茶を飲み、水分で量を満たす。
２．よくかんで食べる。かむ量を増やす。
３．ガム・グミ・するめなどを間食に持ってくる。

 

まずはこの3つを実行していきます。

夕食は午後7時までに終了させるという以前のルールは守っているのですが、思えば夕食の量が多かった。。。

いろいろ反省することが生かされていないのでしっかりやってみようと思います！

寒い日が続きますが体を大事に、

本日もはりきってまいりましょう！

冬のダイエット 運動再開

おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温は4℃、暖かな朝です。
今週は気温が下がるという話ですからきをつけてまいりましょう。

72.6kg　23％

ようやくトレーニングを再開いたしました。
先週風邪を引いて全くできなかったため久しぶりのトレーニングは気持ちのいいものです。
終わった後の充実感があってこそ運動を継続できます。

レッグマジックもどき（朝晩1分ずつ）、スロー腕たて15回（1回30秒）、スロー腹筋（シットアップトレーナーを使って50回）、懸垂（毎日気づいたときに。いまだ3回とほほ）クイックマッチョ（1日おき1セット）
というメニューに、

ステッパー（ツイストアンドシェイプ　30分　有酸素運動）という感じです。

ウエストは79cmキープですがちょっとストレスによる暴食気味で苦しくなってきました。

本当は自転車で外に出て化女沼にトレイルウォーキングをしにいきたいのですが路面凍結で行けずにいます。
これができるようになれば結構たのしく運動メニューをこなせますが。。。

まあ、いろいろバリエーションをつけて継続できるようにがんばっていきたいと思います！負けないぞ！

本日もはりきって参りましょう！

冬のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり。気温は1℃です。
本日は雪が降るらしいので早めの帰宅が良さそうです。

72.6kg　22.6%

昨日が暖かかっただけに、寒く感じますね。

本日は外回りですので後ほど追記いたします！

本日もはりきってまいりましょう！

冬のダイエット 陽の気

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ。気温は-3℃です。
早速ダウンソックスとダウンシューズの2重履きで足下は暖かいです。

72.6kg 22.8%

風邪が完治していないのでトレーニングのモチベーションが上がらず。
昨日はスロー腹筋50回のみで終了してしまいしました。
夜9時には床に入り、朝の4時30分に目が醒めました。でも早寝早起きは良いことなので続けていきたいですね。

先週から始めたことが朝の深呼吸です。
太陽に向かって手を広げ、深呼吸をします。
ゆっくりと計10回ほど。

ホジュンという宮廷医官になるドラマに影響されたものですが、確かにネットで調べてみてもこうした気（陰陽）を利用した健康法は多いです。
自然の気の力を体内に取り込み、夜の間にたまった邪気をはき出すというものですが、太陽の日を浴び深呼吸するというのはとても気持ちの良いものです。
身が引き締まりますし、一日を始めるにはよいきっかけとなります。
ミーアキャットみたいですが。。。

自然の気の力、ストレス解消にもなりますからぜひお試しあれ！

本日もはりきってまいりましょう！

冬のダイエット 風邪のその後

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温-2℃です。
先週の金曜日ごろから昨日まで2階は凍結で水が出なかったのですがようやく出ました！

72.4kg　23%

というわけで、昨日から少しずつ暖かくなったということでしょうね。

時を同じくして先週金曜日頃から引いていた風邪もようやく治まりそうな気配です。
温泉による荒療治のおかげで汗をかき熱は出ませんでしたが、鼻水とのどがひどく、鼻のかみすぎで鼻の下がすり切れました。
風邪特有の頭のぼんやり感も消え少しずつ元の生活に戻ろうとしています。よかったよかった。

運動が思うようにできませんでしたので本日より通常メニューを再開しようかなと思います。

皆様も寒い日が続きますのでお体大事になさってくださいね。
風邪を引くと時間が止まりますので早めの予防、対策が必要です。薬飲んで早く寝る、これが大事ですね！

本日もはりきってまいりましょう！