春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は11℃です。
ひんやりした朝になりました。風邪など引かぬようしっかり体調管理しながらまいりましょう。

73.4kg 22.8%

昨日は筋トレ日でしたので怠けず肩、背中、腕の筋トレを行いました。ステッパーも踏みましたので少しだけ体重が減ったのだと思います。今日もステッパーができるといいです。
最近また有感地震が増えてきました。
去年の教訓として家では避難用のバッグを常日頃そばに置くようにしました。いつまた地震が来ても逃げられるようにしています。

いろいろな噂では前回の地震を当てた子供が5月22日が危ないといっているようですね。インターネットに書いてました。
いずれにせよ、いつ何が来てもおかしくない自然の力を最近感じます。
竜巻、豪雨、地震、寒波などなど、例を挙げれば枚挙にいとまのないほどですね。

自分の身は自分で守る。

というわけで本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は14℃です。
今にも雨が降り出しそうですね。

７３．６kg　２３．２％

 

それにしても食欲旺盛。ストレスから来る過食かもしれませんが食欲をセーブできずにいます。
しかも、パンや脂ものを食べる悪循環です。

これではいけませんね。わかっているのですが。。。
食欲とどう向き合うか再度見直してみます。

また、今日は筋トレ日なので怠けずがんばっていきます。
最近の重点箇所は肩、背中なのですが着ているものが少し窮屈に感じてきたので少しは筋肉がついているのかな？
それとも、太ったせいできついのか？
前者を信じたいので、めげずにトレーニング継続です！

Tシャツをかっこよく着られるようにがんばろう！

本日は外回りですので後ほど追記いたします。

というわけで、今日もはりきって参りましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は14℃です。
変わりやすい天気になるのだそうでにわか雨に注意ですね。

73.6ｋｇ　22.8%

昨日は筋トレを怠けずやりました。ただ、腹が重い。結局食べ過ぎているんだと思います。
確かに過食傾向にあってお腹いっぱい食べてしまいます。
食べ物がお腹に残っていても食べようとするストレスなのだと思います。
これではせっかく運動をしても太ってしまいますね。

一方、筋トレをしていて今までの負荷がだんだんと普通に感じるようになってきました。
たとえばクイックマッチョもセットメニューはかなりきつくしんどかったのですが慣れてきたのかそれほどつらくなくこなすことができるようになってきました。

このトレーニングでは、利き腕ではない左腕だけで持って左右に振るという動作がどうしてもしんどくてしかもリズミカルにできなかったのですがこなせるようになってきました。
この利き腕ではない手を使うというのもいい運動になるので、意識して使ってみようと思います。
左手でも文字が書けたり、いろいろなことができるといいです。

そういえば筋トレ始めたら、利き腕ではない左側の筋肉の方がついている感じです。
眠っていた筋力を使い始めるとかえって鍛えられるのかもしれません。

人間の体というのは不思議です。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は16℃です。
にわか雨の可能性もあるとのことですのでお出かけには傘が必要かもです。

73.6kg　23.6％

暖かいこの時期に太ると、なかなか落とせません。
本日は筋トレ日なので怠けずにやりたいと思います。とはいえ、なかなか見た目に現れにくい背中のトレーニング、効果の程はいつぐらいに出てくるのでしょうかね。。。

なんとなくいつものシャツを着ると脇の後ろあたりが窮屈になっている感じがするのですがどうなんでしょう。う～ん、鍛えられているのかどうなのかわかりにくい背中の筋肉です。

今回の増量は甘いもの、パン等洋菓子を食べたことに他ならず、偏食の恐ろしさをまざまざと体験したことになります。

パンや洋菓子を食べるのは昼までと限定していたのですが、夕食でパンを食べてしまった結果がこれです。

反省すること多くもう一度食生活を見直していきたいと思います。
豆、野菜、鶏肉中心の食生活に戻したいと思います。

反省なくして成長なし、ですね。

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市は晴れ、気温14℃です。
昨日は雷に突風と連休最後の休みでしたがさんざんな天気になりました。今日はしっかり晴れてすがすがしく連休明け初日を過ごせそうですね。

73.6kg 23.6%

確かに連休中は食べる機会も多く、最終日は雨でしたから外に運動も行けずと言うのが理由ですが太りました。
トレーニングは怠けずやりましたので食事量で調整していけば元に戻るかな？と。いや、絶対に戻します。

昨日は筋トレ日でしたが背中の筋トレはまだまだでしたので、本日は腕と背中の筋トレをしようと思います。また晴れて気持ちもよいので夕方自転車にいければよいかなと思っています。
あ、リフレッシュをかねてお風呂もいいですね。半身浴でもしに行きますか。
休みぼけをいかに克服するかも大事なことですので、お風呂・温泉は気分をリフレッシュさせてくれることと思います。
平日は値段も安いですしね。。。これが狙いだったりして。

それにしても長い休日でした。気分を切り替えるためにいろいろやってみようと思いますが、私の場合は自転車や温泉、運動、そしてしっかりと睡眠がとれるとよいです。
連休後は無理をしないでほどほどにまいりましょう！

というわけで、本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は13℃です。
いくら寝ても眠いです。

73kg　22.8％

昨日はトレーニング日でしたので、クイックマッチョ、ラットプルダウン、ショルダープレス等をこなしました。
最初のうちはラットプルダウンは背中に効いているよなぁ、と思っていたのですが、どうやら思い違いで肩や腕の力が入ってしまっているようで、なかなか背中の筋肉に効かすことができません。
やっぱり背中を鍛えるというのは難しいんですね。

そりゃ40年間使ったことのない背中の筋肉ですからそう簡単にはいかないと思います。
もう一度フォームを見直して背中の筋肉に効かせるようにがんばってみます。

夏はすぐそこなので、かっこよくTシャツを着てみたいという願望を果たせるとよいです。

最近、食事のメニューにところてんを加えてみました。
枝豆、とうふ、ところてん、みそおでん（こんにゃく）をローテーションで夕食のメインメニューにしようかなと考えています。
朝、昼は普通にしっかり食べて、夜は低カロリーな食事でがんばってみます。

そういえば、明日からゴールデンウィークだそうですね。。。
特にいくあてもないですが、化女沼トレイルウォーキングとサイクリングでもしようかなと思います。
しっかりトレーニングできるといいです。

というわけで
本日もはりきってまいりましょう！

春のダイエット 春の眠気

おはようございます。今朝の大崎市は雨、気温は11℃です。
今朝は余震があって5時頃起こされました。おかげでかなり眠いです。

73.2kg　22.8%

それにしてもこの時期強烈な眠気が。。。貼るってなぜ眠くなるのでしょう？

「眠気の原因は、春になり気温が上昇すると、体中の組織や器官の働きを活発にするというスイッチが入り、その結果、体のバランスを調節するハズの自律神経の働きが限界を超え、一部の組織や器官が迷走することが原因と言われています。」

だそうです。

ということは、常に組織や器官に刺激を与えれば良いのではと思い、クエン酸入りの飴をなめることにしました。
まあまあ、この作戦は眠気に効いているかもしれません。私の同僚はフリスクをこれでもかというぐらいボリボリ食べていましたが、これもこれで効果的なのではないかと思います。

いずれにせよ、小刻みに食事や栄養補給をした方が良いようです。

納豆や豆腐、豚肉などのビタミンB群を豊富に含む食品を積極的に摂るといいのだそうですよ。

というわけで、本日もはりきって参りましょう！