冬のダイエット 夕食のルール

おはようございます。今朝の大崎市は雪、気温-1℃です。寒いですがどくだみ茶パワーで暖かいです。

72.6kg 22.6％

今朝は雪がうっすらと積もったので、運動とばかり、代わりに洗濯物を干したり雪を掃いたりしてみました。
こういうのは昔からおっくうだったのですが、「運動がてら～」という気持ちが出てきてこういうお手伝いも苦にはなりません。
やせてくるとこういった心境の変化もあるわけです。

昨日は誘いを受けてしまい、三峰荘という温泉にいき、帰りに回転寿司を食べて帰ってきたので夕食のルールを守れませんでした。
もう一度おさらいするつもりで、

・夕食は午後7時までには完了する。
・炭水化物はとらない。野菜を食べる。
・タンパク質（豆類）を食べる。
・ヨーグルトがあれば食べる。
・腹八分目に押さえ胃を小さくしていこう

というルールです。もう少し細かく設定しないといけないのですが気がついたら加筆していきます。
今回の冬のダイエットの期間は来年の2月なので、まず目標体重は68kg、体脂肪率は18％を目指します。

負けないでいこう！

本日もはりきってまいりましょう！