春のダイエット バナナと牛乳

おはようございます。今朝の大崎市はくもり、気温は16℃です。
なんか梅雨入りしたような天気が続きます。

73.6kg　24％

運動はしているのですがそれ以上に食べていることが体重が減らない理由。
気持ちではよくわかっているのですが、ストレス、自分に負けて食べてしまいます。

「〈セロトニンで食欲を抑える〉
セロトニンは私たちの脳の欲求を満たす神経伝達物質で、精神安定剤とよく似た分子構造をしていて食欲を抑制します。セロトニンそのものとセロトニン産生の前駆物質であるアミノ酸トリプトファンが不足するとセロトニンを作ることができなくなります。そこで食欲を抑えるにはまず、セロトニンとトリプトファンを多く含む食品を摂る必要があります。

バナナはセロトニンそのものを多く含む食品です。さらにトリプトファンやセロトニン合成を促すビタミンB６も多く含む食欲抑制の決定打です。

トリプトファンはたんぱく質を構成するアミノ酸なので肉や赤身の魚、乳製品、大豆などに多く含まれます。ダイエットをしようとしてこれらの食品を控えると、かえって食欲が増進する可能性があるので注意しなければなりません。中でも牛乳はトリプトファンを多く含み、はちみつを加えるとよりセロトニン分泌を促すことができます。」

どそうです。ということは、朝にバナナを食べ牛乳を飲めば、セロトニンの分泌を高めるということになりますね。

今日から早速バナナと牛乳にチャレンジして参ります！
継続してみますので、実験結果も書いていきたいと思います。

本日より実行：バナナ＆牛乳で食欲を抑えよう！

セロトニンを増やせるようにいろいろ調べてやってみようっと！

というわけでほんじつもはりきってまいりましょう！