12月1日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 3日目

おはようございます！
今日の宮城県大崎市ははれ。気温は10℃です。なんかあったかい朝が続きますね。
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
微増ですがしょうがない。うまく調整していきたいとおもいます。自分に負けないつもりです。

本日から12月、いよいよ「クリスマスまで66kg台へのダイエット公約」12月に入り、俄然やる気になってきました。こうして公約してしまうと何が何でもやってやるって気持ちになります。

ダイエットしてきて一番うれしいのは、「あら、ずいぶん変わったね」「やせたね」となにげなくいわれることです。だからダイエットはやめられなくなります。

しかし、一生ダイエット人生のわけですから、最終的にはダイエットと意識せずに食べたり、あまりストレスを抱えずに生活を送っていきたいものです。

一般人ですから別に外見を商売にするわけでもないので、健康でささやかな幸せでいられればよいです。

さて、キャベツ、もやしをメインとした食事が続いていますが、いろいろなサイトやみなさんのレシピを参考にしながら、一日おいしく野菜で過ごせるようにがんばろうと思います。今日は野菜、こんにゃく、おからあたりで行こうっと。

12月もよろしくお願いいたします！継続は力なり。続ければいいこともきっとあるさ！
今は続けることが自分に負けないことかも。。。意識改革こそダイエットだぁ！


11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
-------------------------- 12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！



本日は、筋トレ日。怠けずやろう。
昨日は腹筋ローラー、トランクツイスト、ステッパー60分のメニューをこなしました！

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12月
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月月間
11月1日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月2日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月3日 体重 69.9ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月4日 体重 69.4ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月5日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月6日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.6
11月7日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月8日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月9日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月10日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月11日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
11月12日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月13日 体重 70.0ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月14日 体重 70.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月15日 体重 70.1ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月16日 体重 69.5ｋｇ 体脂肪率 20.5
11月17日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月18日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月19日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.7
11月20日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.1
11月21日 体重 69.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月22日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月23日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 20.3
11月24日 体重 69.2ｋｇ 体脂肪率 21.4
11月25日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月26日 体重 68.9ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月27日 体重 69.0ｋｇ 体脂肪率 21.3
11月28日 体重 69.1ｋｇ 体脂肪率 20.8
11月29日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 21.0
11月30日 体重 68.6ｋｇ 体脂肪率 20.8
Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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