12月2日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 4日目

おじさんだろうがなんだろうが、年とっても自分にまけない。
どんなささいなことだって続けていけば芽が出ることだってあるかもしれない！
それまで日記を書いていこうと思う。。。
-----------------------------------------------

おはようございます！
今日の宮城県大崎市ははれ。気温は1℃です。ようやく冬らしい朝になったかな。寝ているとき顔、坊主頭が寒かったですしね。。。みなさんも風邪などひかれませんように暖かくしてくださいね。

12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7

少し減りました。
昨日は
朝）カレーうどん　
昼）焼肉弁当　シュークリーム3個　
夜）おから炒り　カレー豆腐スープ（朝の残り）　甘酒
でした。

このペースでクリスマスまでに66kg台を達成できるか、ちょっと怪しいのでもっとストイックに行きたいと思います。
昨日は筋トレも30分、怠けずやりました。筋トレ歴は約1年半になります。約2年ぐらいで筋トレ初心者の体になるらしいので、しっかりこつこつ続けていきます。といっても、毎日やると筋繊維の回復が追いつかず帰って逆効果になるようなので、筋繊維が太くなって回復する1～２日おきにやるといいそうです。（超回復というのだそうです。）
あ、最近のヌード撮影は本人です。その証拠としてちょっと暗いですがお気に入りの腹筋ローラー持って撮ってみました。なんか持ったりして改めて撮ると少し恥ずかしいですね。。。ふんが～。




11月28日に公約いたしました
--------------------------
12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
--------------------------
12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！

今日はは腹筋ローラー、トランクツイスト、ステッパー60分のメニューを怠けずこなそう！

自分に負けない！ささいなことでも毎日続けること！

------------------------------
12月月間

12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
------------------------------


SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）


アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市★☆★☆★☆★☆
●bloggerダイエット日記 http://tom34diet.blogspot.com/
●Twitter @tom34diet フォローしてくださいね！
●yahoo版 http://blogs.yahoo.co.jp/tom34beat
●ダイエット日記 http://dietclub.jp/diaries/user/6660
★☆★☆★☆★☆アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市