12月12日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 13日目 タイヤ交換は思ったより簡単でした！

本当の敵は自分。「依存し精神がたるんでくれば、体も肥えてたるんでくる。」
自分に負けない。ちっぽけなことでも毎日続けていかなければ、何もかもうまくいくはずはない。
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おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は7度です。
昨日は氷点下の朝でしたからずいぶんと暖かい感じがします。今日は日曜日、ゆったりしながらまいりましょう！

12月11日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.４

記事一番下に月間推移を載せております。
やっぱり増量！68kgの壁は厚いです。飲み会の翌日はそれほどなのですがその次の日に増量するというのが私のパターンでして、案の定、おとといのピザやらステーキやらが滞留したと思われます。しかも、今朝はあたたかいですしね。
ともあれ、月曜朝には67kg台ではじめないと、クリスマス公約　66kg台が厳しくなってきますからしっかりいこう！
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昨日は
朝）野菜たんめん、納豆、キムチ、牛乳　
昼）ホットドッグ、豆大福
夜）すき焼き



朝に野菜タンメンを作りました。鍋からあふれんばかりの野菜量です、キャベツがしたにどっさりしいてあります。煮るとあら不思議、ぺしゃんこ。。。そのスープをゆでラーメンにかけて食べました。味付けは鳥がらスープの素と甘口焼き肉のたれ、塩こしょうです。おいしく満腹でした！

昨日は筋トレ30分コースのみしかできませんでした。
愛用のツイストアンドシェイプ　ステッパーからキーキー音が鳴り始めたため分解して調整中です。今日はなおしてのりたいと思います。
腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回もがんばっていこう！小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますね。負けないぞ！

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何事もチャレンジ！

昨日土曜日、冬用タイヤに交換しました。
恥ずかしながら、いままでガソリンスタンドや近くのイエローハットでタイヤ交換やってもらってたんですが、今回初めて自分でやってみました。

参考にしたのがこのサイト
http://park14.wakwak.com/~chiro/tire/full.htm
ジャッキとバール（車のトランクの下に入ってますよ！）、軍手があれば誰でも出来ます。

ジャッキを回す、ねじをしめる時ぐらいしか力いりません。4本交換に要した時間は30分ほどでした。汗もかいて、割といい運動になりました。女性でも出来ると思います。

交換後、あとは、ガソリン入れるときにでも、冬タイヤに空気入れてもらえばオーケーです。

タイヤ交換は自分で簡単にできますので、ぜひ運動がてらやってみてはいかがでしょう！
余分なお金と待ち時間を節約できますし、ちょっぴり自分に自信がつきました！

ちっぽけなことからコツコツとですね！いろいろ挑戦してみよう！
今回はタイヤ交換の巻きでした！！！！

さて掃除機でもかけよう！



11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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