12月18日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 19日目

おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は0度です。
寒いですが今日もはりきってまいりましょう！本日は土曜日、休日なのでリラックスできるといいですね！

12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

記事一番下に月間推移を載せております。
う～む停滞中。
あと1週間、ここから１ｋｇ以上落としていかないといけませんね。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）アップルデニッシュ、カステラ、シチュー（昨日のかきなべがシチューになった）、牛乳
昼）焼き肉弁当
夜）もやしとキャベツのおひたし（大盛り2杯）、シチュー（ふたたび）、納豆、甘酒



昨日のかきなべがシチューに変異いたしました。
え～と、写真を撮りたかったのですがちょっとシチューには見えず、豆腐や糸コンも入っており非常に見た目が大変悪うございますので掲載はNGとなりました。
シチューというかなんというか。。。放送禁止です。見た目は悪かったですが、味は大変おいしいかったですよ。

というわけで、写真はキャベツともやしの温おひたしです。最近お気に入りのすりおろしオニオンドレッシングです。キリンのスーパーで半額シールが貼られていたので5本買ってきました。すいません、特価シール貼られていた丸美屋のおかかふりかけ10袋、買い占めたのは私です。このおかかふりかけをトッピングするとおひたしも高級な野菜サラダに変わります。生活感にじみ出てますね。。。

ダイエットはじめて料理もいかにシンプルなものを簡単においしく食べるかにテーマがうつってきた感じです。食事もエコになってきましたね。普段何気なく食べていたものがおいしい歳になったというか、その季節の普通にあるものをおいしく食べたいという感じです。

本日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやりますよ！昨日は筋トレ30分コースの日、怠けずにできました！
クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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