12月16日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 17日目

おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は-4度です。
うっすらと雪の朝です！寒いのですが、冬生まれのせいでこの季節が大好きだったりします。

12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

記事一番下に月間推移を載せております。

停滞中ですが野菜の力を借りて現状を打破してまいります。
クリスマス公約66kg台を守れ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）ジャムパン、牛乳、どっさり野菜スープ
昼）会食（洋食のバイキング）
夜）どっさり野菜スープ、納豆、甘酒

ついにどっさり野菜スープを作りました。出番です！

		どっさり野菜スープ スライド ショーの表示 すべてダウンロード

困ったときに登場するのがこのどっさり野菜スープです。今回は鶏ひき肉、キャベツ、タマネギ、にんにく、しょうが、パセリ、大根、にんじん、ピーマン、トマト、ブロッコリー、しめじ、えのき、エリンギ　で作りました。
味付けは塩こしょう、コンソメのみです。

ほかにも何か入っているような気がしますが、よくわかりません。とにかく野菜をいれて煮込めばよい手抜きのように見えて一番健康によいスープではないかと思うわけです。
またしても大鍋で作りましたから2-3日はこれを食べます。これを主食にして、他にも食べますので栄養面では問題ないと思われます。
あ、そうそう、おからの蒸しパンもつくりました。



味はバナナ、ハチミツ、レーズン味です。これもつくりすぎたのでおやつとしてしばらく食べてみます！

ひさびさに料理を作ってストレス発散できました。食べてくれる方も募集しないといけませんね！とほほ。

昨日は筋トレ30分コースを無事にこなせました。ですが、やはり寒いと動きが堅くダンベルを持ち上げるのに一苦労しました。この季節は十分ストレッチ等で体を温めてから筋トレすべきだなと思いました。

今日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやりたいと思います！
怠けずいこう！クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますから、負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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