夏のダイエット 37日目

おはようございます。 今朝も曇り空、蒸し暑いです。

71.8kg、23％  

朝パン、昼揚げ物、昨晩はあんみつ・/パイナップルを寝る前に食べたというのが誤算です。
結構カロリー高いです。いかんいかん。
要因はわかっているので、食事の見直しが必要です。

一方、ご飯類を食べていないのですが、食べる時間も悪いのかなと思います。
食事を7時30分までに完了させ、その後デザート・おかし等を食べないことで徹底しよう。

・食事は午後7時30分まで。それ以降は食べない！

というわけで、今日もはりきってまいりましょう。！


72.9kg 22.9%
72.5kg、22.5％
72.3kg、22.3％

72.3kg、22.5％
72.3kg、21.9％
72.3kg、22.4％
72.4kg、22.4％ 
72.2kg、22.4％
72.2kg、22.2％ 
72.2kg、23.2％
71.8kg、22.4％ 
71.7kg、21.9％  
71.9kg、22.4％  
71.9kg、22.2％ 
71.9kg、21.9％ 
71.9kg、22.1％  
71.9kg、23.1％ 
71.8kg、23.4％
71.7kg、22.4％  
71.9kg、21.8％ 
71.8kg、21.6％ 
71.8kg、22.3％ 
71.9kg、23.3％  
71.8kg、23.2％ 
71.7kg、23.2％  
71.7kg、22.4％  
71.8kg、22.6％  
71.8kg、22.4％  
71.8kg、22.６％

71.8kg、23.６％   

71.8kg、23.2％  
71.8kg、22.8％  
71.8kg、22.4％
71.8kg、23％