11月26日 体温を上げろ！脂肪を燃焼させよう！

おはようございます。今日の大崎市はくもり。現在の気温は8℃です。暖かい日が続きますね。

11月25日　体重　68.9ｋｇ　体脂肪率　20.8

昨日は以下に体温を上げるかリストバンドを話題にして少し書いてみましたが、体温が1℃下がると基礎代謝は12％低下するらしく、体温が低くなると脂肪燃焼効率が低くなるそうです。
というわけで、基礎代謝を上げるべく冬にいかにぽっかぽかで過ごすかが課題ですね。しかも、出来るだけ暖房器具に頼らない体温上昇を心がけたいと思います。寒ければ体を動かし衣服で調整すればいいことです。

結果、エコにつながるとも思いますし地球にも優しいことだと思います。

太っていたときは結構無駄づかいも多かったことに今更ながら気づいてます。
例えば、動くのいやだから掃除もおっくう。
生活が不規則だから夜遅くまでテレビや電気をつけてたり。ぬくぬくとこたつに入ってお菓子食べてました。
おなかがすけば深夜、近所のセブンイレブンまで食料調達。
服装や外観も太っているため、だらしない。周りが見えていない。＝まわりの目も気にならない。
たばこやアルコールもやめられず好き放題のわがまま生活。いろいろな欲望を抑えきれない。（我慢できない）
太っていること自体がしょうがないと思う。

今ダイエットをしていてやせてきて、昔のことを思うとぞっとします。
ダイエットの最大の敵は自分なので、逃げずに我慢を学び、自分と戦い奮い立たさないと行けませんね。

「だいじょうぶだよ」って思う気持ちが落とし穴だったりします。

ダイエットの本当の敵は自分、とめげそうなとき昔を思い出してはがんばろうと思う今日この頃です。
自分に自信を持てるように後戻りせず、しあわせに生きていけますように。


今日は筋トレ日がんばろ～！

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11月月間
11月1日　体重　69.3ｋｇ　体脂肪率　20.7
11月2日　体重　69.4ｋｇ　体脂肪率　21.3
11月3日　体重　69.9ｋｇ　体脂肪率　21.6
11月4日　体重　69.4ｋｇ　体脂肪率　21.6
11月5日　体重　69.2ｋｇ　体脂肪率　21.3
11月6日　体重　69.2ｋｇ　体脂肪率　21.6
11月7日　体重　69.2ｋｇ　体脂肪率　20.8
11月8日　体重　69.3ｋｇ　体脂肪率　21.3
11月9日　体重　69.0ｋｇ　体脂肪率　21.4
11月10日　体重　69.3ｋｇ　体脂肪率　20.7
11月11日　体重　69.0ｋｇ　体脂肪率　20.4
11月12日　体重　69.1ｋｇ　体脂肪率　21.1
11月13日　体重　70.0ｋｇ　体脂肪率　21.1
11月14日　体重　70.3ｋｇ　体脂肪率　21.1
11月15日　体重　70.1ｋｇ　体脂肪率　21.0
11月16日　体重　69.5ｋｇ　体脂肪率　20.5
11月17日　体重　69.3ｋｇ　体脂肪率　21.4
11月18日　体重　69.0ｋｇ　体脂肪率　20.8
11月19日　体重　68.9ｋｇ　体脂肪率　20.7
11月20日　体重　69.3ｋｇ　体脂肪率　21.1
11月21日　体重　69.3ｋｇ　体脂肪率　21.0
11月22日　体重　69.2ｋｇ　体脂肪率　20.8
11月23日　体重　69.2ｋｇ　体脂肪率　20.3
11月24日　体重　69.2ｋｇ　体脂肪率　21.4
11月25日　体重　69.0ｋｇ　体脂肪率　21.3
11月24日　体重　68.9ｋｇ　体脂肪率　20.8

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市★☆★☆★☆★☆
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