12月20日 クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 21日目

おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は4度です。
暖かくなまぬるい朝ですね。今週もはりきっていきましょう！

12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0

記事一番下に月間推移を載せております。

増えたのはしょうがない、むくんでいる感じがするので水分かな？
いよいよ今週土曜日にクリスマスダイエットファイナルを迎えますが。。。
ここから１ｋｇ以上落としていかないといけないので最後がんばってみます。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
-------------------------------
昨日は
朝）フライドポテト、どっさり野菜シチュー、牛乳
昼）デニッシュ、どっさり野菜シチュー
夜）どっさり野菜シチュー（家）、黒豆、卵焼き、納豆。

さすがにシチューも飽きてきました。
あっさりしたものが食べたい。。。

夜）こんばんは！

今日は暖かい一日でした。
実は筋トレするモチベーションが上がらず、できるかどうか不安でしたが、なんとか筋トレも30分コース無事こなせました。

どうやら夕飯に大好物のかきフライを食べたというのがモチベーションアップにつながったと思われます。

そういえばこのところシチューばかり食べていましたから（朝「飽きた」と書いてましたね。。。）

今日わかったことは、ダイエットに逆効果のように思えても、自分が食べたい、おいしいものをたまには食べる必要があるということです。
ダイエットは食事や運動ばかりクローズアップされますが、一番大事なことはメンタルの持続、強化なんだと思います。

たまにはおいしい物、食べたいものを「適度に」食べて、ささやかな満足を味わうことなんですね。

小さなことだけど、食事を通して、自分に負けないようがんばっていこうと思いました。
一日ちょっとの幸せを。。。

----------
クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
--------------------------------------

11月28日に公約いたしました
--------------------------
12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
--------------------------
12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
------------------------------
12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3

12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1

12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6

12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0

12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5

12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
------------------------------

SINTEX（シンテックス） トータルフィットネス ツイストステッパー 約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）
アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市★☆★☆★☆★☆
●bloggerダイエット日記 http://tom34diet.blogspot.com/
●Twitter @tom34diet フォローしてくださいね！
●yahoo版 http://blogs.yahoo.co.jp/tom34beat
●ダイエット日記 http://dietclub.jp/diaries/user/6660
★☆★☆★☆★☆アラフォーでもかっこよくダイエット-宮城県大崎市