おはようございます。今日の大崎市はれ。。。気温は3度です。
あたたかな朝です。今日は夕方から月食が観られるといいですね！
12月21日 体重 67.8ｋｇ 体脂肪率 19.9
記事一番下に月間推移を載せております。
ここからは自分との根性比べです。。。といっても無理なことをするわけではありません。
たかがダイエット、されどダイエット。。。
今週土曜日にクリスマスダイエットファイナルを迎えます。約１ｋｇ以上落としていかないといけないので最後がんばってみます。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜シチュー、牛乳
昼）ラーメン、おにぎり
夜）牡蠣フライ、キャベツ、もやしの野菜おひたし、鯛のあら汁
夕飯に大好物のかきフライを食べたのでモチベーションアップにつながりました。
たまにはおいしい物、食べたいものを「適度に」食べて、ささやかな満足を味わうことなんですね。
小さなことだけど、食事を通して、自分に負けないようがんばっていこうと思いました。
一日ちょっとの幸せを。。。
夜）更新
残念ながらここ宮城県大崎市での月食観測はくもりのためできず。
う～ん。見たかった！後でテレビで見ます。直接観察された方おめでとうございます！きっといいことありますね。
先ほどステッパー５０分終えました。。。
本当は自転車でサイクリングをしたいのですが日が暮れるのが早いため１１月ぐらいからステッパーが有酸素運動の友です。
ステッパーは初代 ラテラルサイトレーナー → ２代目 ツイストアンドシェイプ なのですが、２代目も今年５月から来ましたので、約８ヶ月踏まれ続けているわけですね。。。初代LTTに比べるとツイストアンドシェイプは作りもよくかなりお勧めです。オークションで１０００円で買いました。
有酸素系のステッパーや運動器具を検討されている方は、最初は継続できるかどうかわかりませんから、オークション等で安く買った方がいいかもしれませんね。私も初代は半年放置しました。。。しんどくて３０分も踏めないし、同じ家の中、風景だと飽きてきます。
最近は本を読みながらステップ踏んでいます。本を読みながらステッパーを踏むと割と早く時間が過ぎていきます。汗だらだらかきながら本を読んでいる光景は不気味ですけどね。。。汗で本がぬれてしまうので手は前に突き出したままおいっちにおいっちにと踏むわけです。
トレーニングはなるべくしんどくない方法で、しかも達成感を味わえることが大事かなと思います。
約５０分後、汗をタオルで拭き、顔を水でばっしゃっと洗い、新しいTシャツに着替えると、やりきった！という達成感がわいてきます。
運動に慣れていない方はぜひ、ながらトレーニングをお勧めします。寒い季節ですから家の中で楽しめるといいですね。
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クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行 冬の－３ｋｇ運動～ 約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日 体重 68.8ｋｇ 体脂肪率 20.8
12月2日 体重 68.5ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月3日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月4日 体重 68.4ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月5日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月6日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.2
12月7日 体重 68.3ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月8日 体重 67.7ｋｇ 体脂肪率 20.3
12月9日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月10日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月11日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.0
12月12日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月13日 体重 68.0ｋｇ 体脂肪率 20.4
12月14日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.1
12月15日 体重 68.2ｋｇ 体脂肪率 20.7
12月16日 体重 68.1ｋｇ 体脂肪率 20.6
12月17日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月18日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月19日 体重 67.9ｋｇ 体脂肪率 20.5
12月20日 体重 68ｋｇ 体脂肪率 21.0
12月21日 体重 67.8ｋｇ 体脂肪率 19.9
Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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