宮城県　大崎市　アラフォーでもかっこよくダイエット！: 2010

再起にかける～来年へ向け

2010年、本年もブログをご覧いただき誠にありがとうございました。

ダイエットもクリスマスダイエット66kg台公約の達成で締めくくった感じです。

お正月はおいしいものを食べる予定なので増量するとは思うのですが、今までと違うのはここまでなら増量しても大丈夫、運動も続けるというモチベーションが継続してしていることです。

夜食べるなら、朝昼を調整するとか、その分運動するとか、毎日計算して生活しています。

お正月も増量したとしても68kg台でキープすれば、1月末までに再度66kg台に戻せると思います。
自己管理ができなければ太るのは当たり前、当然仕事や生活にも影響が出てきますので負けないでがんばってみます。

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2010年は地下の洞穴で暮らしたような1年でした。
それほど守りに入り、じっと動かず、堪え忍んできたのだと思います。

精神的にはかなり「たまった」と思うので「発散する」のが2011年の生き方になりそうです。

経済的に豊かになること、内面的に豊かになることが課題です。

具体的には
１．投資・経済について学び、眠らせず資産を運用できるようになること。
２．閉塞していく日本に固執せず、グローバリゼーションに対応できる知識をつけること。まずは、英語・中国語を話せるようにしたい。

洞穴からでたばかりなので、あまり手を伸ばすことはせず、この2つの目標・目的を具体化させていきたいと思います。

ダイエットももちろん自己管理の証として継続させます。
体型や体重が維持・管理できれば、そのモチベーションが他の目標・目的にも波及してくるはずです。

自分に自信を持って、メンタルを強くしていきます。

大晦日　今日は筋トレの日なのでこれからいつも通りやってみます！

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

自分に負けない！ちっぽけなことでも継続していくことです。きっとうまくいくはず。

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ダイエットする目的とモチベーション

私は洋楽しか聴かないのであまり知らないアーチストですが、言っていることがすごく納得ができるので載せておきます。
薬物等のイメージがありましたが、どん底から日々もがいて這い上がってきた生き方、反骨心はすばらしいです。

http://goethe.nikkei.co.jp/human/101228/index.html

長渕剛

「オレの周りには、グウタラとかヘタレといわれるヤツはいない。人の前でパフォーマンスをやる人間にとってデブは敗北。肥満を年齢のせいにするパフォーマーは人前に出るな！　デブは必要ない。少なくともオレはデブにはならない。これ、アーティストでなくても、あらゆるビジネスにも共通することなのだ。自己管理ができないヤツはだめだ。暴飲暴食の果ての、血糖値が、肝臓の数値が……なんていう言葉、オレは聞きたくない。やるべきことはわかりきっている。煙草をやめる。酒を減らす。食事の内容を意識する。グズグズ迷わずに今日からジムに通ってみる。そのほうが、理屈で考えるよりも確実に、人生も、仕事も、目の前が開けていく。まず、自分をとりまく環境を変える。居場所を変える。簡単なことだ。心の痛みをしょい込むより、肉体の痛みを毎日実感しながら、昨日よりも強い精神を宿らせろ！」

12月25日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約ファイナル！

おはようございます。メリークリスマス！

今日の大崎市は雪。。。気温は-4度です。ホワイトクリスマスになりました！
朝から雪かきしてきましたよ！これもいい運動ですね。

さて、

11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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いよいよ結果発表！！！！！！！！

ダイレクトに体重計の写真を見ていただきます！！いつもどおり朝８時シャワー前に計測です

12月25日体重66.8ｋｇ体脂肪率　20.0

なんとかクリスマス66kg台の公約を守れました！
やればできるんですね。素直にうれしいです。

昨日は
朝）キャベツともやしのおひたし、ウインナー4本
昼）のり弁当、ケーキ（差し入れ　２つ）
夜）キャベツともやしのおひたし、チキンの照り焼き

でした。
さすがに少なめでしたので今日はクリスマスの総菜をゲットしてきます。（赤札で。。。ケーキもあるといいです。）

というわけでクリスマスダイエット66kg台公約を何とか達成することができました。

今年もあと少し、後悔しないようにできることをやっていこう！

ちいさなこと、ちっぽけなことでも続けてみよう！自分に負けない！あきらめないでやればきっと幸せになれるはず。

はいあがるんだ！

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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月9日体重 68.0ｋｇ体脂肪率 20.0
12月10日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0
12月11日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.0
12月12日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.4
12月13日体重 68.0ｋｇ体脂肪率 20.4
12月14日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.1

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月18日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0

12月19日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月20日体重 68ｋｇ体脂肪率 21.0
12月21日体重 67.8ｋｇ体脂肪率 19.9
12月22日体重67.7ｋｇ体脂肪率20.9
12月2３日体重67.7ｋｇ体脂肪率20.４

12月24日体重67.3ｋｇ体脂肪率20.４
12月25日体重66.8ｋｇ体脂肪率　20.0

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス）トータルフィットネスツイストステッパー約W58×D55×H26cm STM-024
価格：3,980円（税込、送料別）
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12月23日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 24日目

おはようございます。今日の大崎市ははれましたが風は強い。。。気温は7度です。
今日もなまぬるい朝です。

12月2３日体重67.7ｋｇ体脂肪率20.４

記事一番下に月間推移を載せております。
２５日までに８００ｇ以上落とせるかどうか？
かといって、ボクサーのように断食して「減量」するのはタイトルに掲げた「かっこいい」ダイエットではないのでやりません。

「減量」と「ダイエット」とは似て非なり。明確に違うと思います。

食べながらやせるようにがんばってみます。
まだ終わったわけではないのではりきっていこう！

クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜塩豆腐、フライドチキン（いただき物残り）
昼）幕の内弁当
夜）冬至カボチャ、ウインナー４本（これいらなかったですね。。。）

冬至カボチャを作りました。
この時期のカボチャはあまり質がよくないのですぐ崩れてしまいますね。冬至カボチャを食べると風邪をひかないというのですが、それよりもカボチャの時期が終わりなのでもったいないからこの時期に食べてしまいましょうという意味合いの方が強いのかなと思いました。食べ物を無駄にしない先人の知恵ですね。

味はとてもおいしかったです。またしても大鍋で作ったので今日も食べることになるでしょう。
ですが、甘いものには目がないので飽きずに食べてしまうと思います。しょっぱいものも付け合わせで食べればいいわけですしね。

生活感にじみ出る食事ですね。。。

たまには、ステーキとか、コース料理とか書いてみたいですが、これが現実。とほほ。

さて今日は休日のようですが、今日ははまってしまった投資・運用の勉強をしてみます。
先日の米国GDP諸表を見る限り米国経済は持ち直しそうですね。年初、ドルに投資をしてみたいです。

来年は少しでも幸せになれますように準備します。できるだけのことをやってみよう！

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クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月18日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0

12月19日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月20日体重 68ｋｇ体脂肪率 21.0

12月21日体重 67.8ｋｇ体脂肪率 19.9

12月22日体重67.7ｋｇ体脂肪率20.9

12月2３日体重67.7ｋｇ体脂肪率20.４

Min 66.3kg（今年4月）
Max 96.8kg（去年5月）
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SINTEX（シンテックス）トータルフィットネスツイストステッパー約W58×D55×H26cm STM-024
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12月22日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 23日目

おはようございます。今日の大崎市は雨しかも嵐。。。気温は11度です。
なまぬるい朝です。１２月だというのにこの暖かさはいったい何なんでしょう？
欧州は寒波らしいですし、世界で異常気象が続いているようですね。今度は地震に注意してみます。

12月22日体重67.7ｋｇ体脂肪率20.9

記事一番下に月間推移を載せております。
私の場合、寒くなると体内のエネルギー消費が上がりますのでどうも調子が出ませんね。
クリスマスの時期らしくない気候ですし、まず体調管理を万全にしておきたいものですね！

クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜塩ラーメン、間食）フライドポテト（差し入れ）
昼）フライドチキン（差し入れ）、ケーキ（差し入れ）
夜）どっさり野菜塩豆腐、納豆、甘酒

揚げ物、甘いものの差し入れをいただきました。
これはかなりヘビーでしたね。。。とはいえ、食べないとと半強制的にいただきました。。。ひ～。
今日は、教えていただいた反省ご飯レシピ試してみましょう！

それから今日は冬至カボチャの日ですから、小豆とカボチャで作ってみます。田舎ですからこういう食の風習は割と守っていますね。冬至カボチャはおしるこのもちの代わりにカボチャを入れて煮て作るかんじです。味付けは塩、黒砂糖、醤油ちょっとですかね。この冬至カボチャを食べると風邪をひかないのだそうです。後ほど写真を載せますね。
小豆や黒豆等、甘い味付けの豆類・和菓子には目がない私なので恐らく今日は一日中食べる予感。。。
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本日も続きは夜更新します！

クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月18日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0

12月19日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月20日体重 68ｋｇ体脂肪率 21.0

12月21日体重 67.8ｋｇ体脂肪率 19.9

12月22日体重67.7ｋｇ体脂肪率20.9

12月21日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 22日目

おはようございます。今日の大崎市はれ。。。気温は3度です。
あたたかな朝です。今日は夕方から月食が観られるといいですね！

12月21日体重 67.8ｋｇ体脂肪率 19.9

記事一番下に月間推移を載せております。

ここからは自分との根性比べです。。。といっても無理なことをするわけではありません。
たかがダイエット、されどダイエット。。。
今週土曜日にクリスマスダイエットファイナルを迎えます。約１ｋｇ以上落としていかないといけないので最後がんばってみます。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜シチュー、牛乳
昼）ラーメン、おにぎり
夜）牡蠣フライ、キャベツ、もやしの野菜おひたし、鯛のあら汁



夕飯に大好物のかきフライを食べたのでモチベーションアップにつながりました。
たまにはおいしい物、食べたいものを「適度に」食べて、ささやかな満足を味わうことなんですね。
小さなことだけど、食事を通して、自分に負けないようがんばっていこうと思いました。
一日ちょっとの幸せを。。。

夜）更新
残念ながらここ宮城県大崎市での月食観測はくもりのためできず。
う～ん。見たかった！後でテレビで見ます。直接観察された方おめでとうございます！きっといいことありますね。

先ほどステッパー５０分終えました。。。
本当は自転車でサイクリングをしたいのですが日が暮れるのが早いため１１月ぐらいからステッパーが有酸素運動の友です。

ステッパーは初代　ラテラルサイトレーナー　→　２代目　ツイストアンドシェイプ　なのですが、２代目も今年５月から来ましたので、約８ヶ月踏まれ続けているわけですね。。。初代LTTに比べるとツイストアンドシェイプは作りもよくかなりお勧めです。オークションで１０００円で買いました。

有酸素系のステッパーや運動器具を検討されている方は、最初は継続できるかどうかわかりませんから、オークション等で安く買った方がいいかもしれませんね。私も初代は半年放置しました。。。しんどくて３０分も踏めないし、同じ家の中、風景だと飽きてきます。

最近は本を読みながらステップ踏んでいます。本を読みながらステッパーを踏むと割と早く時間が過ぎていきます。汗だらだらかきながら本を読んでいる光景は不気味ですけどね。。。汗で本がぬれてしまうので手は前に突き出したままおいっちにおいっちにと踏むわけです。

トレーニングはなるべくしんどくない方法で、しかも達成感を味わえることが大事かなと思います。
約５０分後、汗をタオルで拭き、顔を水でばっしゃっと洗い、新しいTシャツに着替えると、やりきった！という達成感がわいてきます。

運動に慣れていない方はぜひ、ながらトレーニングをお勧めします。寒い季節ですから家の中で楽しめるといいですね。

先日、油さしたら異音が消えました。わりとでかいです。。。

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クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月18日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0

12月19日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月20日体重 68ｋｇ体脂肪率 21.0

12月21日体重 67.8ｋｇ体脂肪率 19.9

12月20日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 21日目

おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は4度です。
暖かくなまぬるい朝ですね。今週もはりきっていきましょう！

12月20日体重 68ｋｇ体脂肪率 21.0

記事一番下に月間推移を載せております。

増えたのはしょうがない、むくんでいる感じがするので水分かな？
いよいよ今週土曜日にクリスマスダイエットファイナルを迎えますが。。。
ここから１ｋｇ以上落としていかないといけないので最後がんばってみます。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）フライドポテト、どっさり野菜シチュー、牛乳
昼）デニッシュ、どっさり野菜シチュー
夜）どっさり野菜シチュー（家）、黒豆、卵焼き、納豆。

さすがにシチューも飽きてきました。
あっさりしたものが食べたい。。。

夜）こんばんは！

今日は暖かい一日でした。
実は筋トレするモチベーションが上がらず、できるかどうか不安でしたが、なんとか筋トレも30分コース無事こなせました。

どうやら夕飯に大好物のかきフライを食べたというのがモチベーションアップにつながったと思われます。

そういえばこのところシチューばかり食べていましたから（朝「飽きた」と書いてましたね。。。）

今日わかったことは、ダイエットに逆効果のように思えても、自分が食べたい、おいしいものをたまには食べる必要があるということです。
ダイエットは食事や運動ばかりクローズアップされますが、一番大事なことはメンタルの持続、強化なんだと思います。

たまにはおいしい物、食べたいものを「適度に」食べて、ささやかな満足を味わうことなんですね。

小さなことだけど、食事を通して、自分に負けないようがんばっていこうと思いました。
一日ちょっとの幸せを。。。

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クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月18日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0

12月19日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5

12月20日体重 68ｋｇ体脂肪率 21.0

12月19日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 20日目

おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は2度です。
本日は天気もよく掃除日和ですのではりきっていきますよ！

12月19日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5

記事一番下に月間推移を載せております。
なぜか減りません。ちょっと困ったもんですね。食べているのでしょうがないと言えばそれまでですが。。。

あと1週間、ここから１ｋｇ以上落としていかないといけませんね。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）フライドポテト、どっさり野菜シチュー、牛乳
昼）どっさり野菜シチュー、ハンバーガー
夜）どっさり野菜シチュー（家）、回転寿司（はま寿司）トルティアロール2貫、茶碗蒸し。

昨日のシチューのルーが余りましたので。。。再度シチューです。しかも野菜たっぷりシリーズです！

昨日は晩ご飯を外でということで、回転寿司のはま寿司に行ったのですが、ダイエットの意志に自分でも驚きました。
というのも、冬のかにフェアのメニューを見ても、大好きなうに、いくら、づけまぐろを見てもオーダーしませんでした。結局食べたのは茶碗蒸しとトルティーアロール2艦のみ、後はひたすら粉のお茶飲んでました。がりはたくさん食べました。
まあ、夜9時以降何かを食べることに抵抗力がついてきたんでしょうね。
たとえれば、犬でいうところの「待て！」ができる様になったというわけです。1年前は夜9時以降でも関係なくばくばく食べてましたし食べることに罪悪感なんて無かったわけです。
というわけで、昨晩は何とか持ちこたえて、キシリクリスタルをなめていました。それとキリンのスーパーで特売品だった88円、かりかり梅です。
それでも、体重はなかなか減らないんです。

太るのはすぐなのに、痩せるのは本当に努力と忍耐がいりますね。禁煙したときよりもダイエット方がきついと実感してます。そうそう、5年前の禁煙の際は1週間辛抱したら吸いたくなくなりました。いまや、たばこ吸っている人を見ると外見はかっこよくても、意志が弱くかっこわるく見えます。そして、たばこの値段は1万円にすべきだと思っています。（愛煙家の方）すみません。。。ですが、家族のためにたばこは止めた方がいいですよ。

今日は化女沼、自転車にいけるといいです！まずは掃除がんばろう！

本日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやります！

クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月18日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0

12月19日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5

12月18日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 19日目

おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は0度です。
寒いですが今日もはりきってまいりましょう！本日は土曜日、休日なのでリラックスできるといいですね！

12月18日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0

記事一番下に月間推移を載せております。
う～む停滞中。
あと1週間、ここから１ｋｇ以上落としていかないといけませんね。
クリスマス公約66kg台を目指せ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）アップルデニッシュ、カステラ、シチュー（昨日のかきなべがシチューになった）、牛乳
昼）焼き肉弁当
夜）もやしとキャベツのおひたし（大盛り2杯）、シチュー（ふたたび）、納豆、甘酒



昨日のかきなべがシチューに変異いたしました。
え～と、写真を撮りたかったのですがちょっとシチューには見えず、豆腐や糸コンも入っており非常に見た目が大変悪うございますので掲載はNGとなりました。
シチューというかなんというか。。。放送禁止です。見た目は悪かったですが、味は大変おいしいかったですよ。

というわけで、写真はキャベツともやしの温おひたしです。最近お気に入りのすりおろしオニオンドレッシングです。キリンのスーパーで半額シールが貼られていたので5本買ってきました。すいません、特価シール貼られていた丸美屋のおかかふりかけ10袋、買い占めたのは私です。このおかかふりかけをトッピングするとおひたしも高級な野菜サラダに変わります。生活感にじみ出てますね。。。

ダイエットはじめて料理もいかにシンプルなものを簡単においしく食べるかにテーマがうつってきた感じです。食事もエコになってきましたね。普段何気なく食べていたものがおいしい歳になったというか、その季節の普通にあるものをおいしく食べたいという感じです。

本日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやりますよ！昨日は筋トレ30分コースの日、怠けずにできました！
クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分に負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5
12月18日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 21.0

12月17日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 18日目

おはようございます。今日の大崎市ははれ。。。気温は0度です。
寒いですが寒いのが当たり前なので負けないでいきますよ！　お～！　ひとりでかけ声。。。みなさんもご一緒にどうぞ！寒いけどはりきっていきましょう！お～！

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5

記事一番下に月間推移を載せております。
また67kg台に入りました。あと8日しかありませんからしっかりまいります。
クリスマス公約66kg台を守れ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）どっさり野菜スープ、ピザパン
昼）ハンバーグランチ
夜）かき鍋、納豆、甘酒

昨日の野菜スープの写真と何が違うの？とつっこみを入れたくはなるのですが、こちらは牡蠣鍋です。

今回は牡蠣、白菜、ねぎ、しょうが、糸こん、豆腐、しめじ、えのきの「鍋オールスターズ」で作りました。
味付けはみそです。牡蠣鍋はキムチかみそが合うと思います。
寒いときに暖まる鍋はヘルシーでおいしいですね。冬場はこうした、スープ・鍋ダイエットができるのでいいですね！

またしても大鍋で作りましたから今日もこれを食べます。味に飽きたら豆乳とシチューを投入（！）する予定です。カレーでもいいですね。

鍋は具材そのままで味の変化も楽しめます。ぜひ鍋ダイエット、試してみてくださいね！

さて、今は完全防備しながらパソコンぱちぱちとうっています。
先日釣具屋さんに行ったら、冬のパソコンライフにも使えるグッズが売ってました。

これです。3本の指の先端だけカットされています。また、手にフィットするので他の指でもパソコンを打つことができます。釣り用の防寒グローブですから覆われているところは割と暖かいです。価格は1780円　上州屋さんで見つけました。
他にもいろいろ使えるので、非常に便利ですよ。

昨日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやりました！本日は筋トレ30分コースの日、怠けずにやりますよ！

クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなるから、自分の負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

12月17日体重 67.9ｋｇ体脂肪率 20.5

12月16日クリスマスまで66kg台へのダイエット公約 17日目

おはようございます。今日の大崎市はくもり。。。気温は-4度です。
うっすらと雪の朝です！寒いのですが、冬生まれのせいでこの季節が大好きだったりします。

12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

記事一番下に月間推移を載せております。

停滞中ですが野菜の力を借りて現状を打破してまいります。
クリスマス公約66kg台を守れ！自分に負けないでいこう！
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昨日は
朝）ジャムパン、牛乳、どっさり野菜スープ
昼）会食（洋食のバイキング）
夜）どっさり野菜スープ、納豆、甘酒

ついにどっさり野菜スープを作りました。出番です！

どっさり野菜スープ

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困ったときに登場するのがこのどっさり野菜スープです。今回は鶏ひき肉、キャベツ、タマネギ、にんにく、しょうが、パセリ、大根、にんじん、ピーマン、トマト、ブロッコリー、しめじ、えのき、エリンギ　で作りました。
味付けは塩こしょう、コンソメのみです。

ほかにも何か入っているような気がしますが、よくわかりません。とにかく野菜をいれて煮込めばよい手抜きのように見えて一番健康によいスープではないかと思うわけです。
またしても大鍋で作りましたから2-3日はこれを食べます。これを主食にして、他にも食べますので栄養面では問題ないと思われます。
あ、そうそう、おからの蒸しパンもつくりました。

味はバナナ、ハチミツ、レーズン味です。これもつくりすぎたのでおやつとしてしばらく食べてみます！

ひさびさに料理を作ってストレス発散できました。食べてくれる方も募集しないといけませんね！とほほ。

昨日は筋トレ30分コースを無事にこなせました。ですが、やはり寒いと動きが堅くダンベルを持ち上げるのに一苦労しました。この季節は十分ストレッチ等で体を温めてから筋トレすべきだなと思いました。

今日はツイストアンドシェイプ　ステッパー50分。腹筋ローラー15回、トランクツイスト20回怠けずにやりたいと思います！
怠けずいこう！クリスマス66kg台を目指せ！
小さな事をコツコツ続けてやり遂げないと、ダイエットもうまくいかないし、きっとすべてのこともうまくいかなくなりますから、負けないぞ！
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11月28日に公約いたしました
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12月月間目標）
クリスマスまでに66kg台。夜野菜作戦の決行冬の－３ｋｇ運動～約1ヶ月弱ですが約3kgの減量は可能だと思います。
しかも年の瀬、飲み会等が多い時期ですが、あえてこの時期に挑戦したいと思います。
また、同じくチャレンジャーもいらっしゃいましたら、一声どうぞ。はっぱかけ合いともにがんばってまいりましょう。
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12月25日は体重計写真を公開し、暮れのこの時期の激闘の結果を公表したいと思います！
自分に負けない！続けることが負けないこと！ささいなことでも毎日続けること！ちっぽけなことでもこつこつとやりとげなければ、何をやってもうまくいかないと思う。
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12月月間
12月1日体重 68.8ｋｇ体脂肪率 20.8
12月2日体重 68.5ｋｇ体脂肪率 20.7
12月3日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.0
12月4日体重 68.4ｋｇ体脂肪率 20.1
12月5日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 20.0
12月6日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.2
12月7日体重 68.3ｋｇ体脂肪率 21.0
12月8日体重 67.7ｋｇ体脂肪率 20.3

12月15日体重 68.2ｋｇ体脂肪率 20.7
12月16日体重 68.1ｋｇ体脂肪率 20.6

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